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CBD und Melatonin – Teil 1

Geschrieben von: Arthur Leclerc

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 CBD und Melatonin

Überall tauchen CBD- und Melatoninprodukte auf. Untersuchungen legen nahe, dass dies möglich ist fördern den Schlaf.

Wir laden Sie ein, mehr darüber zu erfahren, wie Sie davon profitieren können. Wir werden auch über ihre Auswirkungen sprechen sekundär und mögliche Kontraindikationen in einem zweiten Teil.
Die Vorteile von Melatonin

Melatonin ist eine chemische Substanz des Gehirns, das jeder Mensch produziert und dessen Menge mit zunehmendem Alter abnimmt. Es spielt eine wesentliche Rolle bei der Regulierung des täglichen biologischen Rhythmus des Körpers, insbesondere des Schlaf-Wach-Rhythmus.

Neugeborene haben große Mengen davon, was erklärt, warum sie so viel schlafen. Bei den meisten Menschen bleibt der Wert bis zur Pubertät oder sogar zum College hoch.

Die natürliche Produktion dieser Substanz bleibt von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich. Dies hat eine genetische Komponente, was wahrscheinlich der Grund dafür ist, dass Schlaflosigkeit in manchen Familien sehr häufig auftreten kann.

Die meisten Menschen halten es für das Schlafhormon, was es auch ist. Es ist auch ein natürliches Indolamin, eine Familie von Neurotransmittern, zu der auch Serotonin gehört.

Diese beiden Moleküle sind eng miteinander verbunden und können ebenfalls zu einem Mangel an Serotonin führen Verminderung Melatoninspiegel.

An diesem Molekül durchgeführte Studien

Studien am Menschen zeigen, dass Melatonin die Schlafqualität fördert. Es beeinflusst das Einschlafen, die Schlafeffizienz (Prozentsatz der Einschlafzeit im Vergleich zur gesamten im Bett verbrachten Zeit) und das Aufwachen.

Es hat sich insbesondere bei A/B-Tests mit Placebos auch gezeigt, dass dies der Fall ist fördert Nun, der Beginn, die Aufrechterhaltung und die Wirksamkeit des Schlafes.

Andere Arbeiten deuten darauf hin, dass die Einnahme von Melatonin die Tiefe und Dauer des Schlafes verbessert. Darüber hinaus geschieht dies, ohne dass es tagsüber zu Schläfrigkeit oder Nebenwirkungen kommt.

Schließlich scheint es die antioxidative Aktivität, die Herz-Kreislauf-Gesundheit und die Immunfunktion zu fördern.

Le CBD et la Mélatonine

Vorteile für den Schlaf

Es hängt mehr davon ab, wann wir einschlafen, als davon, was ermöglicht es Ihnen, durchzuschlafen.

Mit anderen Worten, die Melatonin ist Teil der lebenswichtigen Funktion des Körpers, die Zeit aufrechtzuerhalten, den zirkadianen Rhythmus.

Und obwohl Melatonin im Knochenmark, in Blutplättchen, im Magen-Darm-Trakt, in den Augen, in der Haut und in Lymphozyten vorkommt, wird es hauptsächlich von der Zirbeldrüse (direkt hinter unserer Stirn) reguliert.

Wenn alles gut funktioniert, schüttet unser Körper kurz vor dem Zubettgehen eine große Dosis dieses Hormons aus, um uns in den Schlaf zu versetzen.

Allerdings kann unser Lebensstil zu einer Reihe von Funktionsstörungen in diesem System führen.

Eines dieser Hindernisse ist die Lichteinwirkung.

Wir haben uns entwickelt, um auf Sonnenaufgang und Sonnenuntergang zu reagieren. Etwa 3 Stunden nach Sonnenuntergang kommt es zu einem Melatoninschub, der Lust auf Schlaf macht. Wenn also die Sonne um 19 Uhr untergeht, produziert unser Körper um 22 Uhr das Molekül zum Einschlafen.

Im Winter kann die Sonne bereits vor 17 Uhr untergehen, im Sommer jedoch erst nach 21 Uhr. Im Winter kann dieser frühe Sonnenuntergang dazu animieren, gegen 20 Uhr, also früh, ins Bett zu gehen. Da die Wirkung von Melatonin nachlässt, fühlen wir uns beim Einschlafen oft nicht müde.

Das Licht künstlich wirft das gleiche Problem auf.

Selbst eine kurze Exposition gegen 21 oder 22 Uhr kann die natürliche Ausschüttung von Melatonin um einige Stunden verzögern und unseren Tagesrhythmus weiter stören.

CBD, Melatonin und Schlaf

Die meisten Forschungen zu Cannabidiol (CBD) haben sich auf sein Potenzial konzentriert Behandlung von Angststörungen und Stress.

Diese Forschung ist im Hinblick auf Schlafprobleme nützlich, da die mit diesen beiden Symptomen verbundenen Störungen recht schwerwiegend sind gemeinsam.

Derzeit zeigt die Forschung eindeutig, dass CBD uns helfen kann.

 

Die Kombination aus CBD und Melatonin

Bei manchen Menschen kann sich die Einnahme von CBD vor dem Schlafengehen negativ auf den Schlaf auswirken, während der Konsum früher am Tag den Schlaf fördern kann.

Dies ist der Grund, warum Melatonin im Zusammenhang mit CBDNachts und für kurze Zeit angewendet, kann es den Schlaf erleichtern, da es die Wachheitseffekte von CBD ausgleichen kann.

Es sollte nur für kurzfristige Schlaf-„Resets“ verwendet werden, für ein paar Nächte oder ein paar Wochen.

Dann kann die Einnahme sporadischer, je nach Bedarf oder nach einiger Zeit erfolgen wiederherstellen ein Schlafplan.

Dies gilt auch in Kombination mit CBD.

 

Warum ist Melatonin keine langfristige Lösung?

Bei den meisten von uns produziert unser Körper ausreichend Melatonin und daher ist kein Ausgleich erforderlich.

Allerdings können gestörte Zeitpläne, die Verwendung von Bildschirmen spät in der Nacht und Zeitänderungen zu einer Störung der Produktion des Moleküls führen.

Eine Nahrungsergänzung kann dann als Maßstab für den Körper dienen neu kalibriert werden. Aber längerer Gebrauch kann unseren Körper stören.

Dies kann zu einer Rebound-Erregung führen, wenn die Wirkung des Melatonin-Ergänzungsmittels nachlässt. Aus diesem Grund sollten diese Nahrungsergänzungsmittel nur gelegentlich und bei der Beseitigung anderer Gründe für die Unfähigkeit, einzuschlafen, eingenommen werden (z. B. um die Ursachen unseres Stresses in den Griff zu bekommen).

Menschen, die möglicherweise das Bedürfnis verspüren, häufiger Melatonin einzunehmen, sind echte Nachteulen oder Menschen, die abwechselnd arbeiten, Nachtschichten arbeiten und nicht mit den natürlichen Wachzeiten im Einklang sind.

Sobald sich also ein „normaler“ Schlafrhythmus etabliert hat, ist es ratsam, die Melatoninmenge über einen Zeitraum von einer Woche schrittweise zu reduzieren.

Ein CBD-basiertes Produkt kann dann früher am Tag verwendet werden handeln gegen Stress und allgemeine Angstzustände, um den Schlaf zu fördern.

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