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CBD e Melatonina – Parte 1

Escrito por: Arthur Leclerc

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CBD e Melatonina

Produtos de CBD e melatonina têm surgido por toda parte. A pesquisa sugere que eles podem promover o sono .

Convidamos você a descobrir mais sobre como você pode se beneficiar disso. Também falaremos sobre seus efeitos colaterais e possíveis contraindicações em uma segunda parte.

 

Os benefícios da melatonina

A melatonina é uma substância química cerebral que todos produzem e cuja quantidade diminui com a idade. Desempenha um papel essencial na regulação dos ritmos biológicos diários do corpo, particularmente do ciclo sono/vigília.

Os recém-nascidos têm grandes quantidades, o que explica por que dormem tanto. Permanece elevado na maioria das pessoas até a adolescência ou mesmo a faculdade.

A produção natural desta substância permanece muito variável entre os indivíduos. Há um componente genético nisso, e é provavelmente por isso que a insônia pode ocorrer muito bem em algumas famílias.

A maioria das pessoas pensa nele como o hormônio do sono, e realmente é. É também uma indolamina natural, uma família de neurotransmissores que também inclui a serotonina.

Estas duas moléculas estão intimamente ligadas e uma deficiência de serotonina também pode levar a uma diminuição dos níveis de melatonina.

Estudos em humanos mostram que a melatonina promove a qualidade do sono. Afeta o adormecimento, a eficiência do sono (percentagem de tempo que adormece em comparação com o tempo total passado na cama) e o despertar.

Também demonstrou, particularmente durante testes A/B com placebos, que promove o início, a manutenção e a eficácia do sono.

Outros trabalhos sugerem que a ingestão de melatonina melhora a profundidade e a duração do sono. Além disso, faz isso sem gerar sonolência diurna ou efeitos adversos.

Finalmente, parece promover a atividade antioxidante, a saúde cardiovascular e a função imunológica.

 

Benefícios para dormir

Atua mais no momento em que adormecemos do que naquilo que nos permite continuar dormindo .

Em outras palavras, a melatonina faz parte da função vital do corpo de manter o tempo, o ritmo circadiano.

E embora a melatonina possa ser encontrada na medula óssea, plaquetas, trato gastrointestinal, olhos, pele e linfócitos, ela é regulada principalmente pela glândula pineal (logo atrás da testa).

Quando tudo está funcionando bem, nosso corpo libera uma grande dose desse hormônio pouco antes de dormir, para nos fazer dormir.

No entanto, nosso estilo de vida pode causar uma série de disfunções neste sistema.

Um desses obstáculos é a exposição à luz.

Evoluímos para responder ao nascer e ao pôr do sol. Um pico de melatonina ocorre cerca de 3 horas após o pôr do sol, fazendo você querer dormir. Então, se o sol se põe às 19h, nosso corpo produz a molécula para adormecer às 22h.

O sol pode se pôr antes das 17h no inverno e depois das 21h no verão. No inverno, esse pôr do sol precoce pode incentivá-lo a ir para a cama por volta das 20h, que é cedo. À medida que o efeito da melatonina passa, muitas vezes não nos sentimos cansados ​​quando vamos dormir.

a luz artificial apresenta o mesmo problema.

Mesmo uma breve exposição por volta das 21h ou 22h pode atrasar a secreção natural de melatonina em algumas horas, perturbando ainda mais o nosso ritmo circadiano.

Le CBD et la Mélatonine

CBD, melatonina e sono

A maioria das pesquisas sobre o canabidiol (CBD) concentrou-se no seu potencial para tratar transtornos de ansiedade e estresse .

Esta pesquisa é útil quando se trata de problemas de sono, uma vez que as perturbações relacionadas a esses dois sintomas são bastante comuns.

Atualmente, a investigação indica claramente que o CBD pode ajudar-nos.

 

A combinação de CBD e Melatonina

Para algumas pessoas, usar CBD antes de dormir pode afetar negativamente o sono, enquanto consumi-lo no início do dia pode promover o sono.

É por isso que a melatonina combinada com o CBD , usada à noite e por um curto período de tempo, pode facilitar o sono, pois pode compensar os efeitos de vigília do CBD.

Deve ser usado apenas para “reinicializações” do sono de curta duração, por algumas noites ou algumas semanas.

Depois, pode ser tomado de forma mais esporádica, conforme a necessidade, ou após um período de tempo para restabelecer o horário de sono.

Este também é o caso quando combinado com CBD.

 

Por que a melatonina não é uma solução a longo prazo?

Para a maioria de nós, nossos corpos produzem melatonina suficiente e, portanto, não precisamos compensar.

Porém, horários interrompidos, uso de telas tarde da noite, mudanças de horário podem levar a uma interrupção na produção da molécula.

A suplementação pode então servir como um guia para o corpo se recalibrar. Mas o uso prolongado pode atrapalhar nosso corpo.

Isso pode resultar em uma excitação rebote à medida que os efeitos do suplemento de melatonina passam. É por isso que estes suplementos só devem ser usados ​​ocasionalmente e enquanto se trabalha outras razões para a incapacidade de adormecer (por exemplo, gerir as fontes do nosso stress).

As pessoas que podem sentir necessidade de tomar melatonina com mais frequência são verdadeiros noctívagos ou aquelas que trabalham em rodízio, turnos noturnos e estão fora de sincronia com os horários naturais de vigília.

Assim, uma vez estabelecido um horário de sono “normal”, é aconselhável reduzir gradualmente a quantidade de melatonina ao longo de uma semana.

Um produto à base de CBD pode então ser usado no início do dia, para atuar contra o stress e a ansiedade geral, a fim de promover o sono.

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