-
Add to Cart
-
Add to Cart
-
Add to Cart
-
Add to Cart
-
Add to Cart
-
Add to Cart
-
Add to Cart
-
Add to Cart
We moeten allemaal omgaan met dagelijkse verplichtingen en allerlei soorten eisen (werk, gezin, thuis, vrienden, administratie, berichtenuitwisseling, entertainment, enz.). Een dag in de 21e eeuw zou de meeste van onze voorouders zeker gek hebben gemaakt.
Maar concentratie en evenwicht zijn niettemin haalbaar. Het beheersen van je concentratie lijkt misschien een hele klus, maar onze hersenen wachten er gewoon op. De onderstaande voorbeelden van oefeningen zijn voor de hersenen wat lichamelijke oefening is voor de rest van ons lichaam.
Velen van ons dragen in het dagelijks leven veel ‘hoeden’ als ouders, vrienden, partners, werknemers, bazen, studenten. Het is geen wonder dat we vaak uitgeput zijn. We streven naar energie-inname om aan onze verplichtingen te voldoen, zonder toevlucht te nemen tot energiedrankjes die rijk zijn aan suiker of op basis van cafeïne.
Veel factoren kunnen onze vitale energie en concentratie beïnvloeden, waaronder:
Als u zich voortdurend moe voelt, is het de moeite waard om naar uw levensstijl en dieet te kijken. Op deze manier begrijpen we welke soorten veranderingen de mentale helderheid kunnen verbeteren en op natuurlijke wijze de vitale energie kunnen verhogen.
Als opstaan en aan de dag beginnen een interne strijd is, is het misschien tijd om iets te veranderen. Hoe u opstaat en uw dag begint, zegt veel over hoe gezond u bent.
De geschiedenis heeft geleerd dat de meeste vrouwen en mannen die succes boekten met hun projecten een fysieke of ontspannende routine oefenden voordat ze aan hun taken begonnen. Deze routines waren zeer eclectisch, Nikola Tesla hield van marathonloopsessies. Terwijl Maya Angelou zichzelf opsloot in een kleine hotelkamer om te schrijven. Het vinden van een ochtendroutine die voor jou werkt, is een geweldige methode om vitale energie op te wekken. Je zult dus een vervullende dag hebben. Hier zijn enkele tips om uw dag goed te beginnen:
Je circadiane ritme begint 's ochtends op zijn plaats.Wat u 's morgens doet, zorgt er dus voor dat u de hele dag zult mislukken of slagen.
De ochtendzon is uniek. Het bevat minder UV-licht en meer rood licht dan later op de dag. Het is minder waarschijnlijk dat het verbrandt en het is waarschijnlijker dat het de collageennetwerken van de huid herstructureert om brandwonden te voorkomen. Wanneer dit licht het gezicht raakt, wordt je levensenergie gelanceerd. Er worden chemische reacties geactiveerd: dopamine neemt toe, cortisol neemt af. Op deze manier blijft het centrum van je hersenen dat verantwoordelijk is voor het meten van de tijd (de suprachiasmatische kern) stabiel.
Een ander belangrijk onderdeel van een nuttige ochtendroutine is introspectie. Mediteer, bid, doe yoga of neem deel aan een andere activiteit waardoor je jezelf kunt concentreren op de dag. Uit onderzoek blijkt dat het regelmatig bijhouden van een dagboek kan leiden tot mentale en fysieke veranderingen. Journalist Michael Grothaus merkte op dat mensen die een dagboek bijhouden een gezonder immuunsysteem , een lagere bloeddruk, een betere slaap en een betere algehele gezondheid hebben dan degenen die dat niet doen.
Andere door de wetenschap ondersteunde voordelen van journaling zijn onder meer:
In essentie stelt het bijhouden van een dagboek je in staat om je eigen gedachten effectiever en objectiever waar te nemen. Bovendien stelt het je in staat om je eigen therapeut te worden en ongezonde denkpatronen te herkaderen. Het is echt een geweldige manier om jezelf te concentreren aan het begin van je dag!
Concentratie is het vermogen om uw volledige aandacht op een bepaalde activiteit te richten, met uitsluiting van al het andere. Interne en externe prikkels worden effectief gefilterd terwijl de taak die voor u ligt uw gehele bewustzijn in beslag neemt. Dankzij dit concentratieniveau kunt u rekening houden met elke nuance en elk detail om elke taak minutieus uit te voeren. Het concentratievermogen is ook een cruciaal aspect van leren en kennisbehoud!
Hoewel het vaak in verband wordt gebracht met ouderdom , kan een slechte mentale concentratie in elke levensfase voorkomen. Omgevingsfactoren, zoals een rommelige werkplek, spraakzame collega’s en/of overmatig achtergrondgeluid, kunnen het erg moeilijk maken om zich te concentreren. Interne afleidingen kunnen ook problematisch zijn. Stress, slechte voeding, gebrek aan vitale energie, fysieke pijn of gebrek aan slaap kunnen de kwaliteit van onze concentratie beïnvloeden. Het is daarom essentieel om de gewoonten en factoren te identificeren die bijdragen aan een slechte mentale concentratie om ons concentratievermogen te verbeteren.
Een gebrek aan slaap kan ook een aanzienlijke invloed hebben op ons concentratievermogen. Onvoldoende of onderbroken slaap verhoogt het risico op diabetes, hartaandoeningen, zwaarlijvigheid, depressie of angst. Slecht slapen maakt het ook moeilijker om je te concentreren. Een recent onderzoek heeft aangetoond dat onvoldoende slaap het vermogen van onze hersenen om externe prikkels te filteren kan verminderen, waardoor de afleidbaarheid toeneemt. Een gebrek aan slaap wordt ook in verband gebracht met cognitieve prestatiestoornissen (zoals verwarring of geheugenverlies), waardoor zelfs de eenvoudigste taken vervelend kunnen worden.
Goed uitgerust zijn is een van de beste manieren om onze mentale concentratie en focusvaardigheden te verbeteren . 7-9 uur ononderbroken slaap voor volwassenen wordt beschouwd als een 'goede nachtrust'. Slaap is van cruciaal belang voor de vitale energie die ons lichaam en onze geest helpt optimaal te functioneren. Gezonde levensstijlkeuzes, zoals het opstellen van een slaapschema en het beoefenen van goede slaaphygiëne, kunnen de kwantiteit en kwaliteit van onze rust helpen verbeteren. Het oefenen van verschillende ontspanningstechnieken voor de slaap kan ons helpen sneller in slaap te vallen en de volledige uren te krijgen die we nodig hebben.
Diëten zonder essentiële voedingsstoffen, vitamines en mineralen zijn niet alleen slecht voor het lichaam, ze kunnen ook een schadelijk effect hebben op onze hersenen. Er wordt aangenomen dat een dieet met weinig vet een negatief effect heeft op het functioneren van onze hersenen. Diëten met veel suiker en ultrabewerkte ingrediënten veroorzaken vaak pieken en dalen in de bloedsuikerspiegel die ons concentratievermogen aantasten. Vitamine- en mineraaltekorten (zoals vitamine B & D) kunnen bijdragen aan een slechte concentratie. Honger, die verband houdt met slechte eetgewoonten, kan ook uw concentratievermogen verstoren. Honger wordt ook in verband gebracht met een lage bloedsuikerspiegel, wat kan leiden tot vermoeidheid, angst, prikkelbaarheid en gebrek aan vitale energie.
Gelukkig suggereert een overvloed aan gegevens dat een gezond, uitgebalanceerd dieet de fijne kneepjes van de manier waarop lichaam en geest functioneren kan aanpakken. Het is belangrijk om voldoende hersenvoedsel in onze dagelijkse maaltijden op te nemen. Vette vis, bessen, peulvruchten, noten en groene groenten bevatten allemaal essentiële vitamines en voedingsstoffen die de gezondheid van de hersenen verbeteren (terwijl ze de algehele cognitie stimuleren).
Ons lichaam kan niet goed functioneren zonder voldoende hydratatie. Uitdroging kan het risico op oververhitting, spier-/gewrichtsschade, hoofdpijn en vermoeidheid vergroten. Uit een onderzoek van het Georgia Institute of Technology blijkt dat bijna twee uur intensief sporten in de hitte zonder hydratatie een enorme impact kan hebben op iemands concentratievermogen.
Voldoende hydratatie is essentieel voor ons voortbestaan. Het reguleert de lichaamstemperatuur, smeert onze spieren en gewrichten en verdeelt voedingsstoffen door het lichaam. Bijna 60% van het menselijke volwassen lichaam bestaat uit water. Onze hersenen bestaan voor ongeveer 73% uit water. Alle vitale functies van de hersenen, van cellen tot hormonen en neurotransmitters, zijn sterk afhankelijk van water. Hoewel er geen vaste regel bestaat, wordt het voor volwassenen algemeen aanbevolen om minimaal 0,5 tot 1 liter water per dag te drinken. Voldoende hydratatie kan de slaap, het humeur en de mentale focus verbeteren!
Afgezien van een paar ‘UFO’s’ die in staat zijn meerdere gelijktijdige activiteiten effectief uit te voeren, blijkt het proberen te multitasken meestal contraproductief. Uit onderzoek blijkt dat het versnipperen van onze aandacht over meerdere taken de productiviteit met wel 40% vermindert. Studies tonen ook aan dat het verdelen van onze aandacht over meerdere taken de algehele nauwkeurigheid bij het voltooien van taken kan verminderen.
Focussen op één ding tegelijk kan de beste oplossing zijn. Dit kan intimiderend lijken, vooral als je to-do-lijst eindeloos lijkt. Maar een beetje onderzoek kan u helpen een methode voor taakbeheer te ontdekken die bij uw behoeften past.
Een populaire aanpak wordt de "Pomodoro" -techniek genoemd. Deze methode is ontworpen om ons te helpen activiteiten/projecten, één ‘pomodoro’ tegelijk, te voltooien. Elke ‘pomodoro’ bestaat uit segmenten van 25 minuten van ononderbroken concentratie, gevolgd door een pauze van 5 minuten. Na vier pomodoro's kun je een langere pauze van 20 tot 30 minuten nemen, zodat je hersenen de tijd hebben om uit te rusten en informatie te verwerken vóór de volgende set. Deze specifieke methode is ontworpen om laserfocus toe te passen op de taak die moet worden uitgevoerd (terwijl afleiding en burn-out worden voorkomen).
Hoge stressniveaus zijn contraproductief voor het behouden van een optimale gezondheid en welzijn. Stress en angst verhogen het cortisol- en adrenalineniveau in de hersenen. Chronische stress kan leiden tot overmatige blootstelling aan cortisol en kan ons geheugen, concentratie en algehele cognitie negatief beïnvloeden. Leren stress onder controle te houden is cruciaal voor het omgaan met constante onderbrekingen en het behouden van de algehele hersenfunctie.
Hoewel het ingewikkeld lijkt om stress volledig te vermijden, zijn er methoden om met frequente stress om te gaan. Mindfulness- en meditatiepraktijken hebben veel holistische voordelen, waaronder: het stimuleren van de concentratie, het verbeteren van de vitale energie en het bevorderen van een gevoel van mentale rust. Lichaamsbeweging en fysieke activiteit zijn ook goede manieren om stress te beheersen en de concentratie en focus te verbeteren. Er zijn aanwijzingen dat één enkele intensieve trainingssessie het leervermogen en het geheugen bij jonge volwassenen kan verbeteren. En natuurlijk is een goede nachtrust essentieel om een lager stressniveau te behouden.
In veel opzichten is mentale focus als een spier: hoe meer je hem traint, hoe sterker hij wordt. Andere methoden kunnen ons vermogen om mentaal te concentreren verbeteren:
Met een beetje werk en vastberadenheid kunnen deze gezonde strategieën en gewoonten een grote bijdrage leveren aan het versterken van uw concentratievermogen, zelfs als u voortdurend wordt onderbroken!
CBD is een natuurlijke chemische stof die voorkomt in hennep en vertegenwoordigt tot 40% van het extract van de plant. In tegenstelling tot tetrahydrocannabinol (THC) heeft het geen bedwelmende werking. CBD heeft een unieke interactie met de hersenen en cognitie.
Bekend om zijn vermogen om een gezonde reactie te bieden op stress, pijn of om betere rust te bevorderen, laat CBD ook veelbelovende resultaten zien bij het ondersteunen van mentale alertheid en motivatie. Bij het leren van nieuwe stressbeheersingstechnieken kan CBD helpen de geest te kalmeren en de zenuwen te kalmeren. CBD vergemakkelijkt dus de concentratie en mentale helderheid.
CBD kan werken als een natuurlijk stimulerend middel en serotoninereceptoren in de hersenen activeren, waarvan het enige doel is om onze stemming en vitale energieniveaus te reguleren. Studies uitgevoerd op mensen en ratten hebben het vermogen van CBD aangetoond om vermoeidheid en het verlangen om te slapen te bestrijden. Een juiste consumptie van CBD stimuleert de stofwisseling door het verteringsproces op gang te brengen, waardoor u zich alerter en oplettender kunt voelen.
Het vermogen van CBD om lichamelijke aandoeningen positief te beïnvloeden speelt een rol in de effectiviteit ervan als energiesupplement. Als je CBD voor het slapengaan inneemt, kan het je bijvoorbeeld helpen sneller in slaap te vallen en langer in slaap te blijven. Door te slapen kan het lichaam rusten en energiebronnen aanvullen voor de volgende dag.
Als je CBD gebruikt om te profiteren van een potentiële energieboost, is het belangrijk om te onthouden dat het niets te vergelijken is met het drinken van een kop koffie of energiedrankjes. De “boost” die CBD genereert, is niet onmiddellijk of noodzakelijkerwijs tastbaar, en zal u geen gevoel van hyperactiviteit of overmatige opwinding geven.
Als volledig natuurlijk stimulerend middel kan CBD zorgen voor een langzamere, duurzamere afgifte van vitale energie door het hele lichaam. Vergeleken met cafeïne wordt CBD als lichter, zachter, maar ook effectief beschouwd.
Als u de laatste tijd problemen heeft met concentreren, bent u zeker niet de enige. Uit een onderzoek uitgevoerd door de Technische Universiteit van Denemarken blijkt dat de aandachtsspanne wereldwijd afneemt. Volgens de studie heeft het informatietijdperk ons niet alleen verzadigd met omvangrijke gegevens, maar heeft het ook onze collectieve aandachtsspanne en ons vermogen om deze te verwerken verminderd. Uit een ander onderzoek bleek dat digitale meldingen leiden tot verminderde concentratie, uitstelgedrag en lagere productiviteit. Maar digitale media zijn niet ‘absoluut kwaad’.
Een aantal factoren kunnen het concentratievermogen belemmeren. Vermoeidheid, stress, slaapgebrek, slechte voeding of uitdroging kunnen allemaal onze mentale scherpte aantasten. Gelukkig bestaan er gezonde levensstijlkeuzes, eenvoudige technieken en natuurlijke supplementen (zoals CBD-olieproducten) om de focus te verbeteren, waardoor onze efficiëntie en productiviteit worden verbeterd.
Cannabidiol staat algemeen bekend om zijn pijnstillende en kalmerende eigenschappen. Maar CBD kan ook effectief zijn bij het ondersteunen van mentale focus. Na THC is cannabidiol (of CBD) een primaire actieve cannabinoïde, een van de 10 belangrijkste cannabinoïden die in de hennepplant voorkomen. Uit onderzoek blijkt dat CBD rechtstreeks interageert met ons endocannabinoïdesysteem (een complex systeem van cannabinoïdereceptoren in het lichaam, beter bekend als het ECS) en een verscheidenheid aan effecten teweegbrengt, van het bevorderen van ontspanning tot het bevorderen van verlichting van pijn. Andere gegevens hebben aangetoond dat de neuroprotectieve en ontstekingsremmende eigenschappen van CBD zelfs de gezondheid van de hersenen en een verbeterde cognitie kunnen bevorderen.
Sommige onderzoeken suggereren dat CBD en cafeïne een synergetische relatie kunnen hebben. Cafeïne is een actief ingrediënt dat in koffie voorkomt en bekend staat om zijn stimulerende werking. Cafeïne een van de meest populaire stimulerende middelen ter wereld. Volgens één schatting worden er wereldwijd elke dag ongeveer 1,4 miljard koppen koffie geconsumeerd.
Onze moderne samenleving is vaak ‘geobsedeerd’ door het optimaliseren van de productiviteit. In ons drukke dagelijkse leven helpt koffie ons productiever te voelen door de alertheid en concentratie te vergroten. Studies tonen aan dat cafeïne stimuleert door de activiteit van de hersenen en het zenuwstelsel te verhogen. Cafeïne, in kleine doses, helpt ook cortisol en adrenaline te laten circuleren, wat onze perceptie verandert en ervoor kan zorgen dat we ons meer gefocust en alert voelen.
Dit betekent niet dat cafeïne perfect is. In kleine doses kan het ons helpen ons scherper, alerter te voelen en ons langer te kunnen concentreren. Dit betekent niet dat cafeïne geen vervelende bijwerkingen heeft. Cafeïne kan sommigen van ons zenuwachtiger, angstiger of misselijker maken. Bij hoge doseringen kan cafeïne, een diureticum, ervoor zorgen dat we meerdere keren per dag naar het toilet moeten, wat ons kan uitdrogen en bepaalde bijwerkingen kan versterken.
Deze bijwerkingen kunnen het moeilijker maken om zich te concentreren en productief te zijn. CBD kan bepaalde nadelige effecten van cafeïne verminderen.
Sommige mensen voegen 's ochtends een paar druppels CBD toe aan hun koffie om de mogelijke negatieve bijwerkingen van cafeïne te beperken, vooral als ze weten dat ze gevoelig zijn voor cafeïne.
Sommige onderzoeken beweren dat CBD een kalmerend effect heeft op het ECS en de angst kan verminderen die we voelen als we te veel koffie drinken. Een ander onderzoek concludeerde dat interacties tussen CBD- en CB1-receptoren in het centrale zenuwstelsel de chemische signalen helpen vertragen die spierkrampen veroorzaken. Dit kan trillingen, krampen of koude rillingen, veroorzaakt door overmatig cafeïnegebruik, helpen beperken. Studies hebben aangetoond dat het regulerende effect van CBD op het ECS de afname van cafeïne in het lichaam kan vergemakkelijken. CBD kan een kalmerend effect hebben op het ECS, waardoor het makkelijker wordt om uit te rusten na een teveel aan cafeïne gedurende de dag.
Andere onderzoeken suggereren dat CBD de stimulerende effecten van cafeïne kan versterken, omdat ze allebei interageren met dezelfde neurotransmitters, zoals adenosine. Het lichaam produceert op natuurlijke wijze adenosine om ontspanning vóór het slapengaan te bevorderen, wat leidt tot een meer rustgevende slaap.
Cafeïne heeft een wisselwerking met adenosinereceptoren, waardoor ze hun werk niet kunnen doen. Dit verklaart waarom mensen gewone koffie of andere cafeïnehoudende dranken drinken als ze moe zijn, om te voorkomen dat ze aan dat gevoel van slaperigheid bezwijken.
Cafeïne zorgt ervoor dat je je energieker en minder vermoeid voelt, terwijl CBD helpt bij het reguleren van de goede werking van het lichaam. Dit is handig als je de stimulerende effecten van cafeïne nodig hebt, maar toch moet rusten als de dag ten einde loopt.
Er blijft een sterke hypothese dat CBD een kalmerend effect heeft. CBD is geen kalmerend middel zoals slaappillen. Maar het is aangetoond dat CBD, geconsumeerd in hoeveelheid of met melatonine, de ontspanning en ontspanning voor het slapengaan enorm bevordert. Omgekeerd consumeren velen van ons CBD voor energie.
CBD kan ons een energieboost geven, maar het tijdstip van inname en dosering zijn van cruciaal belang.
In een onderzoek uit 2014 werd cannabidiol onderzocht als een middel dat de waakzaamheid bevordert. Uit onderzoek is gebleken dat CBD-injecties het dopaminegehalte in de hypothalamus verhoogden.
Dopamine is een neurotransmitter die alertheid, leervermogen, motivatie, goed humeur en hartslag bevordert. Een verhoging van het dopaminegehalte kan de concentratie en het gevoel van alertheid verbeteren.
CBD kan sommige mensen een energieboost geven. De mechanismen voor het ondersteunen van vitale energie en concentratie zijn echter ingewikkeld om te begrijpen.
Allereerst is het belangrijk op te merken dat cannabidiol ieder van ons op een andere manier beïnvloedt, omdat het voornamelijk interageert met het endocannabinoïdesysteem (ECS), de regulator van het energiemetabolisme en vele andere processen die verantwoordelijk zijn voor het optimaliseren van primaire functies.
CBD bindt zich niet gemakkelijk aan de CB1- en CB2-receptoren. In plaats daarvan werkt het door de afgifte van enzymen te vertragen die intern geproduceerde cannabinoïden (endocannabinoïden) afbreken. Dit helpt het ECS soepel te functioneren en berichten door het hele lichaam te verzenden voor homeostase (balans).
Afhankelijk van verschillende factoren die verband houden met genetica, levensstijl of andere onderliggende aandoeningen, kan de gezondheidsstatus van iedereen variëren. Als u van nature een laag vitale energieniveau heeft, kan CBD hierbij behulpzaam zijn. Omgekeerd kan CBD ook kalmerende effecten hebben voor de meest gestreste onder ons.
Ook het tijdstip waarop u CBD-olie inneemt, kan de effecten beïnvloeden. Voor degenen die willen profiteren van CBD voor energie, kunnen ze het beste eerder op de dag, in de ochtend, worden ingenomen.
CBD is geen wonderoplossing, ondanks alle marketingclaims die hier en daar te vinden zijn. De unieke interactie met het ECS-systeem geeft CBD een breed scala aan effecten.
Hoewel CBD-olie een veelbelovend voedingssupplement is dat de levenskwaliteit van veel mensen heeft verbeterd, zijn er veel manieren om je energieniveau en algehele gezondheid te verbeteren. Ook kan het de effectiviteit van CBD verbeteren om vitale energie en concentratie te stimuleren.
Als u problemen ondervindt bij het vinden van de energie om aan de dagelijkse behoeften te voldoen, zorg er dan voor dat u gehydrateerd blijft, stress beter onder controle houdt, evenwichtige maaltijden eet en 's nachts goed slaapt. Om heilzaam te zijn, kan CBD alleen een aanvulling zijn op een evenwichtige levensstijl.
Submit your email to get updates on products and special promotions.