Stress und Angst, unser Rat, um ihnen vorzubeugen

Stress und Ängste: Unsere Ratschläge zur Vorbeugung und unsere Auswahl geeigneter CBD-Produkte.

Kann CBD bei Stress und Ängsten helfen?

Wir alle mussten uns mit Situationen auseinandersetzen Stress, mehr oder weniger intensiv. Abhängig von der Ursache, unserem körperlichen Zustand, unserer Stimmung, kann Stress eine Quelle von Herausforderungen, Adrenalin und Selbstüberwindung sein. Umgekehrt ist das Gefühl von Stress bzwAngst kann so intensiv und allgegenwärtig werden, dass es in manchen Fällen unerträglich und lähmend werden kann. 

Es ist, als würde sich der Körper ständig auf etwas Schlimmes vorbereiten, das passieren könnte. Dadurch kann es zu Muskelverspannungen, Kopfschmerzen, Übelkeit oder sogar Kopfschmerzen kommen Angst-Attacken. Gibt es Unterschiede zwischen Stress und Angst? Wie können wir sie begrenzen und entlasten? CBD Kann es nützlich sein? wenn Angst in uns eindringt?

Stress ist eine natürliche physiologische Reaktion, die auf unseren Überlebensinstinkt reagiert. Sie wird auch als Kampf- oder Fluchtreaktion bezeichnet. Wenn wir eine Bedrohung erkennen, geben wir frei Stresshormone die die Herz- und Atemfrequenz erhöhen, gleichzeitig die Reaktionszeit verkürzen und die zur Selbsterhaltung benötigte Energie erhöhen.

Wie funktioniert Stress?

Stress ist in unserer heutigen modernen Gesellschaft sehr präsent. Es ist wahr, dass wir alle oft erleben zu viel Druck. Aber was genau ist Stress? Wie funktioniert es ?

Stress ist der Begriff, der eine Reihe körperlicher und emotionaler Reaktionen beschreibt, die wir auf Ereignisse oder Situationen erleben, die dieses Stressgefühl hervorrufen.

Wenn Sie es sind ängstlich, Wie fühlen Sie sich ? Bei den meisten Menschen fühlt es sich wie ein Engegefühl in der Brust an. Vielleicht rast Ihr Herz oder Ihr Kopf wird benebelt?

Während ein gewisses Maß an Stress gesund und motivierend sein kann, kann zu viel Stress tatsächlich schädlich sein, sowohl körperlich als auch geistig.

Eine Änderung unseres Lebensstils und die Beratung durch einen Fachmann sind wichtige Schritte, um unsere psychische Gesundheit besser zu verwalten und so ein gesundes Gleichgewicht in Stresssituationen zu finden. CBD kann auch ein Verbündeter bei der Linderung von Stress und Ängsten sein.

Chronischer Stress oder Angst, was ist der Unterschied?

Obwohl Stress und Angst Sie teilen viele emotionale und körperliche Symptome wie Nervosität, Anspannung, Kopfschmerzen, Bluthochdruck und Schlaflosigkeit, sie haben sehr unterschiedliche Ursachen.

Stress ist nicht unbedingt negativ, aber anhaltende Stressgefühle können zu Angststörungen führen und das Risiko für Erkrankungen oder psychische Störungen erhöhen. 

Stress wird oft als Reaktion auf äußere Faktoren wie eine romantische Beziehung, finanzielle Probleme, einen Arbeitstermin oder eine unmittelbare Bedrohung interpretiert. Wenn die Bedrohung beseitigt ist, wird das Stressgefühl ziemlich schnell verschwinden.

Wenn Menschen über Angst sprechen, können sie sich auf verschiedene Dinge beziehen. Es wird manchmal als allgemeiner Begriff für alle negativen Gefühle verwendet, die wir möglicherweise empfinden, wie zum Beispiel Stress, Angst oder Furcht. Angst ist Stress sehr ähnlich, weist jedoch einige wesentliche Unterschiede auf. Es ist mit Gefühlen der Angst und Besorgnis verbunden. Es kann auftreten, wenn die Bewältigung von Stress zu schwierig wird und im Gegensatz zu Stress Gefühl der Angst bleibt bestehen, auch wenn die Bedrohung längst verschwunden ist. Es ist für Überwinden Sie diese Angstepisoden dass eine CBD-Heilung interessant sein kann.

In schwersten Fällen kann chronischer Stress zu Angststörungen führen. Angst ist ein komplexes Gefühl, und obwohl sie oft als negativ angesehen wird, kann sie auch ein Zeichen von Bedürftigkeit, Aufmerksamkeit oder Konzentration sein. Es lohnt sich zu verstehen, was Angst für einen persönlich bedeutet und wie wir auf gesunde Weise damit umgehen können.

Anzeichen und Symptome von Angststörungen

Es gibt viele Arten von Angststörungen, aber alle gehen mit intensiven Angstgefühlen einher, die im Verhältnis zur Situation meist übergroß sind. Zu den häufigsten psychischen Störungen im Zusammenhang mit Angstzuständen gehören:

• Generalisierte Angststörung
• Soziale Angst
• Zwangsstörung
• Panikattacken
• Phobien

Obwohl diese Störungen oft zusammen auftreten, können sie auch einzeln auftreten. Zu den Anzeichen und Symptomen einer generalisierten Angststörung gehören:

• Übermäßige Sorge
• Stimmungsschwankungen
• Muskelkater
• Ermüdung
• Schlaflosigkeit
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Panikattacken
• Agitation

Die Symptome einer Angststörung können unser tägliches Leben beeinträchtigen und beeinträchtigen. Wenn Sie glauben, dass Sie oder ein Mitglied Ihrer Familie an einer Angststörung leiden könnten, ist es wichtig, Ihren Hausarzt aufzusuchen. Es gibt viele Behandlungen, die Ihnen helfen können, diese Symptome in den Griff zu bekommen und ein ruhigeres Leben zu führen. CBD könnte eine Option sein ein Gleichgewicht finden mit Angst konfrontiert werden.

Wie kann sich Stress auf unseren Körper auswirken?

Wir könnten uns vorstellen, dass Stress uns nur dann beeinflusst, wenn wir damit konfrontiert werden. Doch in Wirklichkeit kann Stress viele Teile unseres Körpers beeinträchtigen. Es kann manchmal zu wiederkehrenden Gesundheitsproblemen wie Verdauungsstörungen, Angstzuständen, Kopfschmerzen oder sogar Schlafstörungen.

Wenn unser Gehirn dieses Stressgefühl erkennt, reagiert es mit der Aktivierung unserer „Stresshormone“ Adrenalin und Cortisol. Adrenalin erhöht unsere Herzfrequenz und sofortige Energie, während Cortisol den Blutzucker erhöht und ihn auf wesentliche Funktionen lenkt.

Stress bei der Arbeit

Egal, ob Sie Manager, Lehrer, Kellner, Ladenverkäufer oder sogar im medizinischen Bereich sind, Sie verspüren sicherlich manchmal Stress bei der Arbeit. Es kann von unserem Chef, Kollegen, Kunden, zu hoher Arbeitsbelastung oder zu hoher Work-Life-Balance herrühren und Ihrer Gesundheit schaden, wenn Sie es nicht in den Griff bekommen.

Wie kann man Stress am Arbeitsplatz besser bewältigen?

Wenn Sie glauben, dass Stress sich nur auf Ihren Geist auswirkt, denken Sie noch einmal darüber nach. Zu den körperlichen Auswirkungen von Stress zählen Kopfschmerzen, Ermüdung, Magenprobleme, Schlafstörungen und Auswirkungen auf unsere Libido. Zu den Auswirkungen auf unsere psychische Gesundheit können Reizbarkeit, Überforderungsgefühle, Unruhe, mangelnde Motivation oder Konzentration gehören.

Wir versuchen oft erfolglos, mit Stress umzugehen, indem wir uns übermäßig ernähren, durch den Konsum von Alkohol oder Drogen, Rauchen, wenig Bewegung, Wutanfälle oder Isolation von unseren Mitmenschen. All dies erhöht nur den Stress und schwächt unsere mentale Stärke.

Hier sind einige Tipps zur Stressbewältigung am Arbeitsplatz:

• Identifizieren Sie die Hauptursachen für Stress: Eine bessere Stressbewältigung beginnt mit unserer Fähigkeit, die Ursachen zu identifizieren, um sie besser vorhersehen zu können. Tatsächlich reagieren wir nicht alle gleich auf eine bestimmte Situation. Führen Sie eine Woche lang ein Tagebuch (das kostet zwar etwas Zeit, aber es lohnt sich) und notieren Sie dabei das Datum, die Uhrzeit, die Dauer, in der Sie starken Stress verspürt haben, und wie Sie darauf reagiert haben.

• Vermeiden Sie ständige Überlastung: War der Start in den Tag hektisch, kamen Sie wahrscheinlich schon gestresst am Arbeitsplatz an. Versuchen Sie, Ihre Zeit am Morgen so zu optimieren, dass Sie sich am Mittag nicht überfordert fühlen. Wenn Sie Probleme mit der Work-Life-Balance haben, versuchen Sie, nicht den ganzen Tag über beides zu bewältigen. Sofern kein wirklicher Notfall vorliegt, sollten Sie der Arbeit an Ihrem Arbeitsplatz und Ihrem Privatleben außerhalb der Arbeitszeit Priorität einräumen.

• Hören Sie auf mit Multitasking: Auch wenn manche Menschen ziemlich gut im Multitasking sind, sind die meisten von uns effizienter, wenn sie Aufgaben nacheinander erledigen. Die Aufteilung unserer Aufmerksamkeit auf mehrere Prioritäten kann dazu führen, dass wir eine davon nicht gut machen, was zu Stress führen kann.

Denken Sie daran, bei der Arbeit auf sich selbst aufzupassen

• Sport machen : Sie müssen keinen Marathon laufen, ein paar Minuten körperliche Anstrengung jeden Tag oder fast jeden Tag wirken sich nachhaltig auf Ihre Stressbewältigung aus. Machen Sie in Ihrer Mittagspause einen Spaziergang oder nehmen Sie nach der Arbeit an einem anregenden Yoga-Kurs teil. Sport erhöht den Endorphinspiegel, der sich positiv auf unser Herz-Kreislauf-, Verdauungs- und Immunsystem auswirkt und die Stimmung unterstützt.

• Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen: Nicht jedem fällt es leicht, sich zu entspannen, und die meisten von uns denken, dass es nicht so wichtig ist, wie weitere Dinge von unserer To-Do-Liste zu streichen. Sicherlich nicht. Das Erlernen des Meditierens oder das Finden von Achtsamkeit kann Ihnen helfen, den Stress während des Arbeitstages zu bewältigen.

• Seien Sie nett zu sich selbst: Anspruchsvoll und perfektionistisch zu sein kann sich natürlich auszahlen. Aber auch zu viel Dauerdruck kann unerwünschte Auswirkungen auf unsere Psyche und unser Wohlbefinden haben, wenn wir uns nie ausreichend zufrieden fühlen. Seien Sie positiv und nehmen Sie sich die Zeit, Ihre Erfolge zu würdigen. Sie werden zweifellos überrascht sein, wie wohltuend sie sind.

• Hören Sie Ihre Lieblingsmusik: Musik mildert die Moral. Es kann auch beruhigen, inspirieren oder energetisieren. Bei der Arbeit, wenn sie an Ihren Job angepasst ist, oder zu Hause kann Musik dabei helfen, Stress vorzubeugen und zu lindern.

• Vermeiden Sie Konfliktsituationen: Vermeiden Sie übermäßig leidenschaftliche Diskussionen über Klatsch am Arbeitsplatz, Finanzen, Religion oder Politik! Die Teilnahme an diesen Gesprächsthemen kann verlockend sein, aber oft schwächt es uns.

• Setzen eine kleine Schachtel CBD-Gummis in deiner Schublade. Sie gönnen sich eine kleine süße Leckerei und CBD kann dabei helfen, Ihre Büroangst zu reduzieren.

Le Stress Eltern

Eltern fühlen sich zu Recht oft gestresst. Zwischen Arbeit, Kindern, Zuhause und Familienleben mangelt es nicht an Unternehmungen und man fühlt sich schnell überfordert und gestresst.

Hier sind einige davon Die besten Techniken zur Stressbewältigung für überarbeitete Eltern.

• Passen Sie auf sich auf: Wenn Sie Eltern werden, besteht Ihr Hauptziel darin, auf Ihre Kinder aufzupassen und ihre Bedürfnisse zu erfüllen. Dies kann jedoch dazu führen, dass sich aufgrund mangelnder Erfahrung oder fehlender Zeit für sich selbst Stress aufbaut. Es ist sehr wichtig, dass Sie sich etwas Zeit für sich selbst und Ihre Beziehung nehmen.

• Probieren Sie Achtsamkeitsmeditationsübungen aus: Diese Art der Meditation zielt darauf ab, dass wir im gegenwärtigen Moment ohne Interpretation oder Urteil leben. Achtsamkeitsübungen umfassen verschiedene Atemtechniken, geführte Visualisierung und andere Übungen, die helfen, Stress abzubauen. Eine über acht Wochen durchgeführte Studie ergab, dass Achtsamkeitsmeditation dabei helfen kann, die durch Stress verursachte Entzündungsreaktion zu reduzieren.

• Verbringen Sie etwas Zeit alleine: Zeit für sich selbst zu finden, kann äußerst hilfreich sein. gut für unsere geistige Gesundheit. Allerdings kann dies in einem Haus voller Kinder schwierig sein. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, alleine spazieren zu gehen oder die Zeit alleine im Auto zu nutzen, um sich auf Ihre Gedanken und Gefühle zu konzentrieren, können Sie neue Energie tanken und Ihre Gedanken klären.

• Sorgen Sie für ein gesundes und ausgeglichenes Leben : Der Zeitbedarf für Arbeit, Kinder, Zuhause und familiäre Verpflichtungen scheint schwer mit einem ausgeglichenen, stressfreien Leben zu vereinbaren. Allerdings kann die Suche nach Möglichkeiten für bestimmte Aktivitäten dazu beitragen, ein gesundes, ausgeglichenes Leben für Sie und Ihre Familie zu schaffen. 

Hier sind einige Tipps, wie Sie dies erreichen können

• Beschränken Sie außerschulische Aktivitäten: Außerschulische Aktivitäten sind zwar großartig, um Kinder zu beschäftigen und abzulenken, doch die Planung und Verwaltung zu vieler Aktivitäten während der Woche kann schnell dazu führen, dass sie nicht zu viel unternehmen Stressquelle. Für Kinder kann Stress durch zu viele Verpflichtungen auf einmal entstehen. Als Eltern kann die Koordination außerschulischer Aktivitäten und Transportzeiten zu Stress führen.

• Befreien Sie Ihren Kopf: Wenn Sie Ihren Arbeitstag „beendet“ haben, versuchen Sie, so viel wie möglich abzuschalten. Arbeitsbedingter Stress kann nur verstärkt werden, wenn er nach Hause gebracht wird. Schalten Sie nach Möglichkeit die Benachrichtigungen auf Ihrem Telefon aus und vermeiden Sie es, Ihre geschäftlichen E-Mails zu oft zu Hause zu lesen. Versuchen Sie bei der Arbeit, morgens so viele Aufgaben wie möglich zu erledigen und beginnen Sie möglichst mit den kompliziertesten oder schwierigsten Aufgaben.

• Plane deine Zeit: Management der Zeit spielt eine wichtige Rolle für unser Stressniveau. Die Optimierung unseres Zeitplans kann Stress erheblich reduzieren und uns gleichzeitig dabei helfen, produktiver zu leben. Stellen Sie sicher, dass Sie bei der Planung bestimmter Dinge immer einen Zeitplan haben und lassen Sie Raum, um ein ständiges „Laufen“ zu vermeiden. Hier sind einige Tipps, die wir zur Verbesserung des Zeitmanagements empfehlen:

• Priorisieren: Eine Möglichkeit, Ihre Zeit effektiv zu verwalten, besteht darin, zunächst Ihre Aufgaben zu priorisieren. Das Führen einer To-Do-Liste kann uns dabei helfen und den Kopf frei machen, indem wir die zu erledigenden Aufgaben aufschreiben. Die meisten Zeitmanagement-Experten raten dazu, Ihre To-Do-Liste in drei Kategorien zu unterteilen. Die erste Möglichkeit, Dinge sofort zu erledigen. Die zweite für die in der Woche zu erledigenden Aufgaben und die letzte für mittel- und langfristige Projekte.

Familienorganisation

• Beziehen Sie Ihre Kinder mit ein: Hausarbeiten brauchen Zeit. Wenn Sie Ihrem Kind einfache, konkrete Aufgaben zuweisen, kann es dabei helfen, Verantwortung zu übernehmen, diese zu bewältigen und Selbstvertrauen zu gewinnen. Darüber hinaus wird es sich positiv auf ihre Entwicklung und Reife auswirken, wenn Sie Ihren Kindern beibringen, bestimmte Hausarbeiten zu erledigen. Je nach Alter sind das Falten von Kleidung, das Aufräumen des Zimmers, das Ausräumen der Spülmaschine, die Betreuung von Haustieren und das Herausbringen des Mülls Beispiele für einfache Aufgaben, die Ihre Kinder hervorragend erledigen können. Sie werden durch die geleistete Arbeit stolz, gestärkt und zufrieden sein.

• Seien Sie organisiert: Wenn Sie wie die meisten Eltern jeden Tag viele Aufgaben erledigen müssen, kann es kompliziert erscheinen, organisiert zu bleiben. Eine gute Möglichkeit, organisiert zu bleiben, besteht darin, eine Liste wie die zuvor erwähnte zu erstellen. Diese Liste hilft Ihnen dabei, Aktivitäten zu priorisieren und die ganze Woche über ruhiger zu bleiben. Wenn Sie wichtige Dokumente am selben Ort aufbewahren und klassifizieren und Ihre digitalen Archive in einem Online-Backup (Cloud oder anderswo) klassifizieren, können Sie sie bei Bedarf einfach und schnell finden.

• Gönnen Sie sich etwas: Wenn das Familienbudget es zulässt, zögern Sie nicht, sich etwas zu gönnen. Es muss nichts Großes sein. Denken Sie an etwas, das Sie nicht oft tun oder sich nicht gönnen. Eine Aktivität mit der ganzen Familie, ein Kino, ein Spiel, Sport, ein Spaziergang – all das sind Momente des Teilens. Dadurch können alle durchatmen, Spaß haben und die familiären Bindungen stärken.

Kennen Sie Ihre Stresssignale

Jeder erlebt und bewältigt Stress auf seine eigene Weise. Bei manchen kann Stress zum Ausdruck kommen durch schlechte Laune, Traurigkeit oder Wut. Bei anderen kommt es zu mangelnder Motivation, Schläfrigkeit, Muskelschmerzen oder Kopfschmerzen. Auch unser Darm kann angstbedingte Symptome zeigen. Unser Darm enthält eigentlich unser „zweites Gehirn“. Dies ist das enterische Nervensystem, das über mehr als 100 Millionen Neuronen verfügt! Es ist mehr als das Rückenmark oder das periphere Nervensystem. Es nutzt mehr als 30 Neurotransmitter und enthält 95 % des gesamten in unserem Körper vorhandenen Serotonins. Serotonin ist das chemische Hormon, das unsere Stimmung reguliert. Der Darm und das Gehirn kommunizieren ständig. Eine unausgeglichene Darmflora kann daher leichte Angstgefühle hervorrufen.

Wenn wir sind untergetaucht, das Gefühl von Stress erfasst uns recht schnell. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung hilft uns fühle mich stärker und Überlastung besser bewältigen.

Hier einige Ernährungstipps:

• Überdenken Sie Ihr Wohlfühlessen mit gesunder Ernährung. Geben Sie Ihrem Körper wichtige Nährstoffe was er braucht. Vitamine, Mineralien, gesunde Fette, Elektrolyte, Antioxidantien und Aminosäuren werden benötigt, um Ihren Geist und Körper bei der Heilung zu unterstützen. besser mit Stress umgehen :

• Fermentierte Lebensmittel : man kann auch essen Lebensmittel, die reich an Probiotika sind. Sie unterstützen das Wachstum nützlicher Darmbakterien. Probieren Sie zum Beispiel ungesüßten Kefir, Kombucha, Sauerkraut, Kimchi und Rohkäse.

• Antioxidantien : Sie reduzieren die Wirkung freier Radikale, auch bekannt als oxidativer Stress. Probieren Sie Blaubeeren, Erdbeeren, Himbeeren, Brombeeren, Kirschen und Goji-Beeren. Denken Sie an Pekannüsse, Artischocken, Knoblauch, grünen Tee, Äpfel, Kidneybohnen und dunkle Schokolade.

• Gesunde Fette und Omega-3-Fettsäuren : Wildlachs, Nüsse, Samen, Avocado und Kokosöl. Sie können auch hochwertiges Fisch- oder Krillöl hinzufügen Straffen Sie Ihren Körper.

• Mineralien und Elektrolyte wie Kalzium, Magnesium und Zink. Sie helfen Ihnen, besser zu schlafen und sich zu entspannen. Zu den Lebensmitteln gehören Bohnen, Nüsse, Wildlachs, Austern, Avocados, Nüsse, ungesüßter Joghurt, dunkelgrünes Blattgemüse und Bananen.

• Vermeiden Sie Zucker, Gluten und verarbeitete Lebensmittel so weit wie möglich.

Einfache Möglichkeiten, mit Stress und psychischer Gesundheit umzugehen

Wir alle erleben in unserem täglichen Leben mehr oder weniger starken Stress. Es kann hilfreich sein, einige Techniken für den Umgang mit ihnen zu kennen, um gute Laune und Gelassenheit zu bewahren. Hier sind einige Ideen, die Ihnen helfen sollen.

• Verbringen Sie mindestens 15 Minuten am Tag draußen. Die Natur hat einen positiven Einfluss auf unsere Moral und ermöglicht es uns Finden Sie unseren inneren Frieden und das Glücksgefühl. Forscher glauben, dass die Natur es uns ermöglicht, abzuschalten und zu entspannen. Eine Studie mit amerikanischen Studenten, die unter „extremen Angstzuständen“ litten, ergab, dass der Aufenthalt von mindestens 10 bis 30 Minuten im Freien den Cortisolspiegel und die Herzfrequenz deutlich senkte und ihren psychischen Stress senkte.

• Treiben Sie Sport, um Ihre Stressresistenz zu entwickeln. Körperliche Bewegung, die Körper und Geist gut tut, ist eine hervorragende Möglichkeit, dies zu erreichen verbessern unsere Stimmung und begrenzen unsere Ängste. Gesundheitsexperten empfehlen 30 bis 60 Minuten körperliche Aktivität mit mäßiger Intensität, um Stress vorzubeugen. Sport ist zweifellos der einfachste und effektivste Weg dazu erhöhen unseren Endorphinspiegel. Forscher glauben, dass es einen Zusammenhang zwischen einer schlechten Durchblutung des präfrontalen Kortex (dem Teil des Gehirns, der unsere Emotionen und unseren Stress reguliert) und Angstzuständen und chronischem Stress gibt. Eine Studie hat gezeigt, dass Bewegung bestimmte physiologische Stressmarker neutralisiert. Sport steigert die Gehirndurchblutung und macht uns so widerstandsfähiger gegen schwierige Situationen.

Das Üben tiefer Atemübungen erleichtert die Entspannung:

Wenn wir gestresst, ängstlich oder überfordert sind, können wir oft Schwierigkeiten beim Atmen haben und ein Spannungsgefühl verspüren. Atemübungen können eine sehr wirksame Möglichkeit sein, unseren Geist und Körper zu beruhigen. Es ist eine der ältesten Entspannungstechniken mit vielen nachgewiesenen Vorteilen. Übungen zur tiefen Bauchatmung sind einfach, leicht zu erlernen und können jederzeit und überall durchgeführt werden, um nahezu sofortigen Stressabbau zu bewirken. Eine weitere einfache Technik, langsames Atmen, hilft, Stress, Herzfrequenz und Blutdruck zu begrenzen.

• Teilen Sie schöne Zeiten mit Freunden. Starke soziale Kontakte sind in schwierigen Zeiten ein Gewinn und eine Stärke. Ein beruhigender Begleiter kann das Gefühl der Einsamkeit und die Symptome einer Depression lindern. Zögern Sie nicht, Ihren Freunden und Ihrer Familie offen darüber zu sprechen. Sie können eine starke Unterstützung sein, wenn Sie eine zu intensive Zeit durchmachen. Ziehen Sie bei Bedarf auch die Hilfe eines professionellen Therapeuten oder Beraters in Betracht. Sie müssen mit chronischem Stress oder Ängsten nicht allein umgehen.

• Versuchen Sie, diese natürlichen Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um Ihre geistige Gesundheit zu unterstützen. Es gibt eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln, die dabei helfen können, Stress abzubauen. Erwähnen wir Magnesium, Omega-3-Fettsäuren und Probiotika. Vergessen wir nicht Cannabidiol und andere Cannabinoide auf Hanfbasis. Vitamine und Mineralstoffe sind für die normale Funktion aller Zellen im Körper notwendig. Sie ermöglichen die Regulierung von Stimmungs- und Stresssystemen. Nahrungsergänzungsmittel wie Ashwagandha, L-Theanin und Magnesium sind alles natürliche Verbindungen, die die Fähigkeit unseres Körpers verbessern, unseren Stress zu regulieren.

Gesunde Möglichkeiten, Stress abzubauen

Psychische Gesundheit ist ein komplexes, persönliches und oft missverstandenes Thema. In der Vergangenheit war es von Stigmatisierung und Fehlinformationen geplagt. Wenn wir mehr über die psychische Gesundheit erfahren, verstehen wir, dass sie ein wesentlicher Bestandteil unserer allgemeinen Gesundheit ist. Psychische Störungen können durch Lebensstiländerungen, Therapie und Medikamente wirksam behandelt werden. Wir entdecken mehrere veröffentlichte Studien zum potenziellen Nutzen von Cannabinoiden für die psychische Gesundheit. Die Grundpfeiler für den Erwerb guter Fähigkeiten zur Stressbewältigung sind die Übernahme ausgewogener Lebensgewohnheiten. Es erfordert auch gesunde soziale Beziehungen und eine positivere Sicht auf die eigene Situation. Wenn Sie Zeiten intensiven Stresses und großer Angst erleben, wird dringend empfohlen, dass Sie diese nicht alleine durchleben.

CBD und psychische Gesundheit

Psychische Gesundheit und Wohlbefinden stehen im Mittelpunkt unserer Zeit. Immer mehr Menschen leiden unter einem hohen Maß an Angst und Stress. Schauen Sie sich unten einige der am häufigsten gestellten Fragen zu CBD und Angstzuständen an, um zu verstehen, wie CBD eine vielversprechende Rolle spielen kann.

Einführung in das Endocannabinoidsystem

Der Körper verfügt über ein umfangreiches Rezeptorsystem, wird als Endocannabinoid-System bezeichnet (ECS). Das Endocannabinoid-System ist vielleicht das wertvollste biologische System für die Aufrechterhaltung von Gesundheit und Vitalfunktionen. Es gibt zwei Haupttypen von Rezeptoren: Cannabinoidrezeptor 1 (CB1) und Cannabinoidrezeptor 2 (CB2). Während unser Körper Verbindungen herstellt, die Endocannabinoide genannt werden, produziert Hanf Phytocannabinoide, die unsere Rezeptoren stimulieren. Das ECS beeinflusst eine Vielzahl physiologischer Prozesse. Wissenschaftler glauben, dass seine Hauptaufgabe darin besteht, den Körper beim Aufbau und Erhalt einer guten Gesundheit zu unterstützen. Diese pflanzlichen Cannabinoide binden auf natürliche Weise an ECS-Rezeptoren. Viele von ihnen befinden sich in Regionen des Gehirns, die Stimmung, Stress, Schlaf oder Angst regulieren.

Kann CBD helfen, Ängste und Stress zu begrenzen?

CBD wird seit mehreren Jahren auf seine Wirkung untersucht gelegentliche Angst. Bei den meisten Forschungsarbeiten handelt es sich um präklinische Studien oder Tierversuche. In den letzten Jahren haben jedoch die Studien am Menschen zu CBD und Angstzuständen zugenommen. Die Ergebnisse sind sehr vielversprechend.

Studien zu CBD und Angst

Eine CBD-Studie aus dem Jahr 2015 kam zu dem Schluss, dass CBD ein erhebliches Angstpotenzial hat. Darüber hinaus wurde in einer 2011 durchgeführten randomisierten, kontrollierten Studie eine Situation nachgestellt, die bei den meisten Menschen wahrscheinlich Angst auslöst: öffentliches Reden. Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen eingeteilt: eine CBD-Gruppe oder eine Placebo-Gruppe. Ihr Grad an Situationsangst wurde anhand selbstberichteter objektiver und physiologischer Messungen (z. B. Herzfrequenz) gemessen.

Die Gruppe, die CBD erhielt, zeigte bei öffentlichen Reden weniger Stress als die Gruppe, die ein Placebo erhielt. Das ist bewiesenein Vollspektrum-CBD-Extrakt bewältigt erfolgreich Momente der Angst. Dies bei einer viel geringeren CBD-Aufnahme als bei Patienten, die CBD-Isolat einnehmen. Das liegt daran, dass Vollspektrum-Extrakte nützliche Terpene und Cannabinoide enthalten. So nennen wir es der Entourage-Effekt. Diese Moleküle, wie z CBN und das CBG kommt in CBD-Isolaten nicht vor.

Welches CBD sollte man konsumieren, um Angstzustände zu reduzieren?

Wie Sie Hanfextrakt mit Vollspektrum-CBD konsumieren, liegt ganz bei Ihnen. Ein paar Tropfen CBD-Öl unter der Zunge sind eine der wirksamsten Möglichkeiten, CBD schnell aufzunehmen und so Angstzustände zu bekämpfen. Wählen Sie Ihre Lieblingsgeschmacksrichtungen, damit die Verkostung perfekt ist. Öl ist eines der praktischen Formate, um seinen Verbrauch einfach zu konsumieren und zu messen. Andere bevorzugen jedoch die Bequemlichkeit von Kapseln und Kapseln mit CBD-Öl oder in Form von Bonbons und Gummibärchen.

Bitte beachten Sie, dass die potenziellen Vorteile von CBD-Öl (über die Schleimhäute im Mund aufgenommen) schneller eintreten und daher bei Angstanfällen nützlich sind. Kapseln, Bonbons, und Aufgüsse werden langsamer vom Verdauungssystem aufgenommen.

Wie viel CBD sollte man konsumieren, um Angstzustände zu reduzieren?

Wie so oft gibt es keine allgemeingültige Regel. Es hängt von mehreren Faktoren wie Alter, Gewicht, Größe, Erwartungen usw. ab. Sie können mit kleinen Mengen 1-2 Mal am Tag beginnen. Erhöhen Sie dann möglicherweise schrittweise, wenn Sie das Bedürfnis verspüren, bis Sie die erwarteten Ergebnisse erzielen. Sobald die richtige Dosierung ermittelt wurde, macht eine weitere Steigerung keinen Sinn. Wir alle haben unseren eigenen „Sweet Spot“, basierend auf unserer eigenen Körperchemie. Die Festlegung der richtigen, an Ihre Bedürfnisse angepassten Menge ist die Grundlage für eine wohltuende Wohlfühlroutine.