CBD en melatonine - Deel 1

CBD- en melatonineproducten duiken overal op. Uit onderzoek blijkt dat ze de slaap kunnen bevorderen .

Wij nodigen u uit om meer te weten te komen over hoe u hiervan kunt profiteren. In een tweede deel zullen we het ook hebben over de bijwerkingen en mogelijke contra-indicaties.

Melatonine is een chemische stof in de hersenen die iedereen produceert en waarvan de hoeveelheid afneemt met de leeftijd. Het speelt een essentiële rol bij het reguleren van de dagelijkse biologische ritmes van het lichaam, met name de slaap-waakcyclus.

Pasgeborenen krijgen er grote hoeveelheden van, wat verklaart waarom ze zo veel slapen. Het blijft bij de meeste mensen hoog tot de adolescentie of zelfs de universiteit.

De natuurlijke productie van deze stof blijft zeer variabel tussen individuen. Hier zit een genetische component aan, wat waarschijnlijk de reden is dat slapeloosheid in sommige gezinnen heel goed kan voorkomen.

De meeste mensen beschouwen het als het slaaphormoon, en dat is het ook. Het is ook een natuurlijke indolamine, een familie van neurotransmitters waartoe ook serotonine behoort.

Deze twee moleculen zijn nauw met elkaar verbonden en een tekort aan serotonine kan ook leiden tot een verlaging van het melatoninegehalte.

Studies bij mensen tonen aan dat melatonine de slaapkwaliteit bevordert. Het heeft invloed op het in slaap vallen, de slaapefficiëntie (percentage van de tijd dat u in slaap valt vergeleken met de totale tijd die u in bed doorbrengt) en het ontwaken.

Het heeft ook aangetoond, vooral tijdens A/B-tests met placebo's, dat het het begin, het behoud en de effectiviteit van de slaap bevordert.

Ander onderzoek suggereert dat de inname van melatonine de diepte en duur van de slaap verbetert. Bovendien doet het dit zonder slaperigheid overdag of nadelige effecten te veroorzaken.

Ten slotte lijkt het de antioxiderende activiteit, de cardiovasculaire gezondheid en de immuunfunctie te bevorderen.

 

CBD en Melatonine

Het heeft meer invloed op het moment waarop we in slaap vallen dan op wat ons in staat stelt in slaap te blijven .

Met andere woorden: melatonine maakt deel uit van de vitale tijdfunctie van het lichaam, het circadiane ritme.

En hoewel melatonine kan worden aangetroffen in het beenmerg, de bloedplaatjes, het maagdarmkanaal, de ogen, de huid en de lymfocyten, wordt het voornamelijk gereguleerd door de pijnappelklier (vlak achter ons voorhoofd).

Als alles goed werkt, geeft ons lichaam kort voor het slapengaan een grote dosis van dit hormoon af, om ons in slaap te brengen.

Onze levensstijl kan echter een aantal disfuncties in dit systeem veroorzaken.

Eén van deze obstakels is blootstelling aan licht.

We zijn geëvolueerd om te reageren op zonsopgang en zonsondergang. Ongeveer 3 uur na zonsondergang treedt een melatoninepiek op, waardoor u wilt slapen. Dus als de zon om 19.00 uur ondergaat, produceert ons lichaam het molecuul om om 22.00 uur in slaap te vallen.

De zon kan in de winter vóór 17.00 uur ondergaan en in de zomer na 21.00 uur. In de winter kan deze vroege zonsondergang ervoor zorgen dat je rond 20.00 uur naar bed gaat, wat vroeg is. Naarmate het effect van melatonine afneemt, voelen we ons vaak niet moe als we gaan slapen.

kunstmatig licht levert hetzelfde probleem op.

Zelfs een korte blootstelling rond 21.00 of 22.00 uur vertraagt ​​de natuurlijke uitscheiding van melatonine met een paar uur, waardoor ons circadiane ritme verder wordt verstoord.

Het meeste onderzoek naar cannabidiol (CBD) heeft zich geconcentreerd op het potentieel ervan om angststoornissen en stress te behandelen .

Dit onderzoek is nuttig als het gaat om slaapproblemen, omdat verstoringen die verband houden met deze twee symptomen vrij vaak voorkomen.

Momenteel geeft onderzoek duidelijk aan dat CBD ons kan helpen.

 

Voor sommige mensen kan het gebruik van CBD voor het slapengaan een negatieve invloed hebben op de slaap, terwijl het eerder op de dag consumeren de slaap kan bevorderen.

Dit is de reden waarom melatonine in combinatie met CBD , 's nachts en voor een korte periode gebruikt, de slaap kan vergemakkelijken, omdat het de waakeffecten van CBD kan compenseren.

Het mag alleen worden gebruikt voor een korte slaapreset, gedurende een paar nachten of een paar weken.

Vervolgens kan het sporadisch worden ingenomen, indien nodig, of na een bepaalde periode om een ​​slaapschema te herstellen.

Dit is ook het geval in combinatie met CBD.

 

Voor de meesten van ons produceert ons lichaam voldoende melatonine en daarom hoeven we dit niet te compenseren.

Verstoorde schema's, gebruik van schermen 's avonds laat en tijdsveranderingen kunnen echter leiden tot een verstoring van de productie van het molecuul.

Suppletie kan dan dienen als leidraad voor het lichaam om zichzelf opnieuw te kalibreren. Maar langdurig gebruik kan ons lichaam ontwrichten.

Dit kan resulteren in rebound-opwinding naarmate de effecten van het melatoninesupplement afnemen. Dit is de reden waarom deze supplementen slechts af en toe mogen worden gebruikt, en terwijl er wordt gewerkt aan andere redenen voor het onvermogen om in slaap te vallen (bijvoorbeeld het beheersen van de bronnen van onze stress).

Mensen die de behoefte voelen om vaker melatonine in te nemen, zijn echte nachtbrakers of mensen die in rotaties en nachtdiensten werken en niet synchroon zijn met de natuurlijke uren dat ze wakker zijn.

Zodra er dus een ‘normaal’ slaapschema is vastgesteld, is het raadzaam om de hoeveelheid melatonine geleidelijk af te bouwen over een periode van een week.

Een product op basis van CBD kan dan eerder op de dag worden gebruikt om op te treden tegen stress en algemene angstgevoelens, om de slaap te bevorderen.