Stress en angst, ons advies om ze te voorkomen

Stress en angst: ons advies om ze te voorkomen en onze selectie van geschikte CBD-producten.

Kan CBD helpen bij stress en angst?

We hebben allemaal met situaties te maken gehad spanning, min of meer intens. Afhankelijk van de oorzaak kunnen onze vorm, onze stemming en stress een bron zijn van uitdaging, adrenaline en onszelf overtreffen. Omgekeerd kan het gevoel van stress ofspanning kan zo intens en doordringend worden dat het in sommige gevallen ondraaglijk en verlammend kan worden. 

Het is alsof het lichaam zich voortdurend voorbereidt op iets ergs dat zou kunnen gebeuren. Dit kan dus leiden tot spierspanning, hoofdpijn, misselijkheid of zelfs angstaanvallen. Zijn er verschillen tussen stress en angst? Hoe kunnen we deze beperken en verlichten? CBD kan het nuttig zijn wanneer angst ons overvalt?

Stress is een natuurlijke fysiologische reactie die reageert op ons overlevingsinstinct. Het wordt ook wel de vecht- of vluchtreactie genoemd. Wanneer we een bedreiging herkennen, laten we los stresshormonen die de hartslag en ademhaling verhogen, terwijl de reactietijd afneemt en de energie die nodig is voor zelfbehoud toeneemt.

Hoe werkt stress?

Stress is zeer aanwezig in onze huidige moderne samenleving. Het is waar dat we allemaal vaak ervaren te veel druk. Maar wat is spanning precies? Hoe werkt het ?

Stress is de term die wordt gebruikt om een ​​reeks fysieke en emotionele reacties te beschrijven die we ervaren op gebeurtenissen of situaties die dat gevoel van stress veroorzaken.

Wanneer jij bent gespannen, Hoe voel je je ? Voor de meeste mensen voelt het als een beklemmend gevoel op de borst. Misschien klopt je hart of wordt je hoofd mistig?

Hoewel een bepaalde mate van stress gezond en motiverend kan zijn, kan te veel stress zelfs schadelijk zijn, zowel fysiek als mentaal.

Het aanbrengen van veranderingen in onze levensstijl en het raadplegen van een professional zijn belangrijke stappen om onze geestelijke gezondheid beter te beheren en daardoor een gezond evenwicht te vinden in stressvolle situaties. CBD kan ook een bondgenoot zijn bij het verlichten van stress en angst.

Chronische stress of angst, wat is het verschil?

Hoewel stress en spanning hebben veel emotionele en fysieke symptomen gemeen, zoals nervositeit, spanning, hoofdpijn, hoge bloeddruk en slapeloosheid, ze hebben een heel verschillende oorsprong.

Stress is niet noodzakelijkerwijs negatief, maar langdurige gevoelens van stress kunnen leiden tot angststoornissen en het risico op ziekte of psychische stoornissen vergroten. 

Stress wordt vaak geïnterpreteerd als een reactie op externe factoren, zoals een romantische relatie, financiële problemen, een werkdeadline of een onmiddellijke dreiging. Wanneer de dreiging is opgelost, zal het gevoel van stress vrij snel verdwijnen.

Als mensen over angst praten, kunnen ze het over een aantal verschillende dingen hebben. Het wordt soms gebruikt als algemene term voor eventuele negatieve gevoelens die we kunnen ervaren, zoals stress, angst of angst. Angst lijkt sterk op stress, maar er zijn enkele belangrijke verschillen. Het houdt verband met gevoelens van angst en bezorgdheid. Het kan voorkomen wanneer het beheersen van stress te moeilijk wordt en, in tegenstelling tot stress, gevoel van angst blijft bestaan, zelfs nadat de dreiging al lang verdwenen is. Het is voor deze episoden van angst te overwinnen dat een CBD-kuur interessant kan zijn.

In de meest ernstige gevallen kan chronische stress veranderen in angststoornissen. Angst is een complex gevoel, en hoewel het vaak als negatief wordt gezien, kan het ook een teken zijn van behoefte, aandacht of focus. Het is de moeite waard om te begrijpen wat angst voor jezelf persoonlijk betekent en hoe we er op een gezonde manier mee kunnen omgaan.

Tekenen en symptomen van angststoornissen

Er zijn veel soorten angststoornissen, maar ze brengen allemaal intense angstgevoelens met zich mee, die meestal buitensporig groot zijn in verhouding tot de situatie. De meest voorkomende psychische stoornissen die verband houden met angst zijn:

• Gegeneraliseerde angststoornis
• Sociale angst
• Obsessief-compulsieve stoornis
• Paniekaanvallen
• Fobieën

Hoewel deze aandoeningen vaak samen voorkomen, kunnen ze ook afzonderlijk voorkomen. Tekenen en symptomen van gegeneraliseerde angststoornis zijn onder meer:

• Overmatige zorgen
• Stemmingswisselingen
• Pijnlijke spieren
• Vermoeidheid
• Slapeloosheid
• Moeite met concentreren
• Paniekaanvallen
• Agitatie

De symptomen van een angststoornis kunnen slopend zijn en schadelijk voor ons dagelijks leven. Als u denkt dat u of een familielid een angststoornis heeft, is het belangrijk om naar uw huisarts te gaan. Er zijn veel behandelingen beschikbaar die u kunnen helpen deze symptomen onder controle te houden en een rustiger leven te leiden. CBD zou hiervoor een optie kunnen zijn een balans vinden geconfronteerd met angst.

Welke invloed heeft stress op ons lichaam?

We kunnen ons misschien voorstellen dat stress ons alleen beïnvloedt als we ermee worden geconfronteerd. Maar in werkelijkheid kan stress veel delen van ons lichaam beïnvloeden. Het kan soms terugkerende gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals spijsverteringsstoornissen, angst, hoofdpijn of zelfs slaapstoornissen.

Wanneer onze hersenen dit stressgevoel detecteren, reageren ze door onze ‘stresshormonen’, adrenaline en cortisol, te activeren. Adrenaline verhoogt onze hartslag en directe energie, terwijl cortisol de bloedsuikerspiegel verhoogt en deze naar essentiële functies stuurt.

Stress op het werk

Of je nu manager, leraar, ober, winkelverkoper of zelfs in de medische sector bent, je ervaart zeker wel eens stress op het werk. Het kan afkomstig zijn van onze baas, collega's, klanten, een te hoge werkdruk of de balans tussen werk en privé, en kan schadelijk zijn voor uw gezondheid als u er niet in slaagt.

Hoe kun je beter omgaan met stress op het werk?

Als je denkt dat stress alleen je geest beïnvloedt, denk dan nog eens goed na. De fysieke effecten van stress omvatten hoofdpijn, vermoeidheid, maagproblemen, slaapstoornissen en invloed op ons libido. De effecten op onze geestelijke gezondheid kunnen onder meer prikkelbaarheid, overweldiging, rusteloosheid, gebrek aan motivatie of concentratie zijn.

We proberen vaak tevergeefs met stress om te gaan door te veel te eten, door alcohol te consumeren of drugs, roken, weinig bewegen, driftbuien krijgen of ons isoleren van de mensen om ons heen. Dit alles draagt ​​alleen maar bij aan de stress en verzwakt onze mentale kracht.

Hier zijn enkele tips voor het omgaan met stress op het werk:

• Identificeer de belangrijkste bronnen van stress: een beter stressmanagement begint met ons vermogen om de oorzaken te identificeren, zodat we er beter op kunnen anticiperen. We reageren inderdaad niet allemaal op dezelfde manier op een bepaalde situatie. Houd een week lang een dagboek bij (het kost wat tijd, maar het is de moeite waard), en noteer de datum, het tijdstip, de duur waarop u aanzienlijke stress voelde en hoe u reageerde.

• Voorkom dat je jezelf voortdurend overbelast: Als het begin van de dag druk was, kwam je waarschijnlijk al gestresst op je werkplek aan. Probeer uw tijd in de ochtend te optimaliseren, zodat u zich tegen de middag niet overweldigd voelt. Als je worstelt met de balans tussen werk en privéleven, probeer dan niet de hele dag met beide bezig te zijn. Tenzij er sprake is van een echte noodsituatie, geeft u prioriteit aan het werken op uw werkplek en in uw privéleven buiten werktijd.

• Stop met multitasken: Hoewel sommige mensen behoorlijk goed zijn in multitasken, zijn de meesten van ons efficiënter door taken achter elkaar uit te voeren. Als we onze aandacht over verschillende prioriteiten verdelen, kan dit betekenen dat we één van deze prioriteiten niet goed uitvoeren, wat een bron van stress kan zijn.

Vergeet niet om voor jezelf te zorgen op het werk

• Sporten : U hoeft geen marathon te lopen; een paar minuten fysieke inspanning elke dag of bijna elke dag zal een blijvend effect hebben op uw stressmanagement. Maak een wandeling tijdens je lunchpauze of neem na het werk deel aan een stimulerende yogales. Lichaamsbeweging verhoogt de hoeveelheid endorfine, wat een positief effect heeft op ons cardiovasculaire, spijsverterings- en immuunsysteem, en de stemming ondersteunt.

• Neem de tijd om te ontspannen: Niet iedereen vindt het gemakkelijk om te ontspannen en de meesten van ons vinden het niet zo belangrijk als het afvinken van meer dingen van onze to-do-lijst. Zeker niet. Door te leren mediteren of mindfulness te vinden, kunt u de hele werkdag stress onder controle houden.

• Wees lief voor jezelf: veeleisend en perfectionistisch zijn kan uiteraard zijn vruchten afwerpen. Maar te veel permanente druk kan ook ongewenste effecten hebben op onze psyche en ons welzijn, als we ons nooit tevreden genoeg voelen. Wees positief en neem de tijd om uw prestaties te waarderen; u zult ongetwijfeld verrast zijn door het welzijn dat het biedt.

• Luister naar je favoriete muziek: muziek verzacht de moraal. Het kan ook kalmeren, inspireren of energie geven. Op het werk, indien aangepast aan uw werk of thuis, kan muziek u helpen stress te voorkomen en te verlichten.

• Vermijd conflictsituaties: vermijd al te gepassioneerde discussies over roddels op het werk, financiën, religie of politiek! Deelnemen aan deze gespreksonderwerpen kan verleidelijk zijn, maar vaak verzwakt het ons.

• Neerzetten een klein doosje CBD-gummies in je lade. Je trakteert jezelf op een kleine zoete lekkernij, en CBD kan je kantoorangst helpen verminderen.

Ouderlijke stress

Ouders voelen zich terecht vaak gestrest. Tussen werk, kinderen, thuis en gezinsleven is er geen tekort aan dingen om te doen en u kunt zich snel overweldigd en gestrest voelen.

Hier zijn enkele van de beste stressmanagementtechnieken voor overwerkte ouders.

• Zorg voor jezelf: Als je ouder wordt, is het je voornaamste doel om voor je kinderen te zorgen en in hun behoeften te voorzien. Dit kan echter leiden tot een opbouw van stress door gebrek aan ervaring of tijd voor jezelf. Het is heel belangrijk om wat tijd voor jezelf en je relatie vrij te maken.

• Probeer mindfulness-meditatie-oefeningen: dit type meditatie heeft tot doel ons in het huidige moment te laten leven zonder interpretatie of oordeel. Mindfulness-oefeningen omvatten verschillende ademhalingstechnieken, geleide visualisatie en andere oefeningen om stress te helpen verminderen. Uit een onderzoek dat acht weken duurde, bleek dat mindfulness-meditatie de ontstekingsreactie veroorzaakt door stress kan helpen verminderen.

• Breng wat tijd alleen door: Tijd voor jezelf vinden kan enorm nuttig zijn. gunstig voor onze geestelijke gezondheid. Hoewel dit lastig kan zijn in een huis vol kinderen. De tijd nemen om alleen te wandelen of de tijd alleen in de auto te gebruiken om je op je gedachten en gevoelens te concentreren, kan je helpen je gedachten ‘op te laden’ en te verduidelijken.

• Zorg voor een gezond en evenwichtig leven : de tijd die nodig is voor werk, kinderen, huis en gezinsverplichtingen lijken moeilijk te verenigen met een evenwichtig, stressvrij leven. Het vinden van manieren om bepaalde activiteiten te doen, kan echter helpen een gezond, evenwichtig leven voor u en uw gezin te creëren. 

Hier zijn enkele tips om dit te proberen te bereiken

• Beperk buitenschoolse activiteiten: hoewel buitenschoolse activiteiten geweldig zijn om kinderen bezig en afgeleid te houden, kan het plannen en beheren van te veel activiteiten gedurende de week snel een probleem worden. bron van stress. Voor kinderen kan stress voortkomen uit te veel verplichtingen tegelijk. Als ouder kan stress voortkomen uit het coördineren van buitenschoolse activiteiten en transporttijden.

• Maak je hoofd leeg: als je klaar bent met je werkdag, probeer dan zoveel mogelijk de verbinding te verbreken. Werkgerelateerde stress kan alleen maar worden versterkt wanneer deze thuiskomt. Schakel indien mogelijk de meldingen op uw telefoon uit en controleer niet te vaak uw zakelijke e-mails thuis. Probeer op het werk 's ochtends zoveel mogelijk taken uit te voeren, en begin indien mogelijk met de meest ingewikkelde of moeilijkste taken.

• Je tijd indelen: beheer van de tijd speelt een belangrijke rol in ons stressniveau. Het optimaliseren van ons schema kan stress aanzienlijk verminderen en ons helpen productiever te leven. Zorg ervoor dat je altijd een schema hebt bij het plannen van bepaalde dingen en laat ruimte vrij om te voorkomen dat je voortdurend aan het ‘rennen’ bent. Hier zijn enkele tips die we aanbevelen om tijdmanagement te verbeteren:

• Prioriteiten stellen: een manier om uw tijd effectief te beheren, is door eerst uw taken te prioriteren. Het bijhouden van een to-do-lijst kan ons hierbij helpen en maakt de geest vrij door de uit te voeren taken op te schrijven. De meeste tijdmanagementprofessionals adviseren om uw takenlijst in drie categorieën te verdelen. De eerste om zaken direct af te handelen. De tweede voor de taken die voor de week moeten worden voltooid en de laatste voor projecten op middellange en lange termijn.

Familie organisatie

• Betrek uw kinderen erbij: huishoudelijke taken kosten tijd. Door eenvoudige, specifieke taken aan uw kind toe te wijzen, kan hij of zij verantwoordelijkheid nemen, deze uitvoeren en zelfvertrouwen krijgen. Bovendien zal het gunstig zijn voor hun ontwikkeling en volwassenheid als u uw kinderen leert bepaalde huishoudelijke taken uit te voeren. Afhankelijk van hun leeftijd zijn het opvouwen van kleding, het opruimen van de kamer, het uitruimen van de vaatwasser, het verzorgen van huisdieren, het buitenzetten van de vuilnis allemaal voorbeelden van eenvoudige taken die uw kinderen uitstekend kunnen uitvoeren. Ze zullen zich trots, gesterkt en tevreden voelen door het verrichte werk.

• Wees georganiseerd: Als je elke dag veel taken moet uitvoeren, zoals de meeste ouders, kan het ingewikkeld lijken om georganiseerd te blijven. Een geweldige manier om georganiseerd te blijven, is door een lijst te maken zoals de eerder genoemde. Met deze lijst kunt u prioriteiten stellen aan activiteiten en de hele week rustiger blijven. Door belangrijke documenten op dezelfde plek te bewaren en te classificeren en uw digitale archieven te classificeren op een online back-up (in de cloud of op een andere manier), kunt u ze gemakkelijk en snel vinden wanneer u ze nodig heeft.

• Verwen uzelf: Als het gezinsbudget het toelaat, aarzel dan niet om uzelf te trakteren. Het hoeft niet iets groots te zijn. Denk aan iets dat je niet vaak doet of waar je jezelf niet vaak mee trakteert. Een activiteit met het hele gezin, een bioscoop, een spel, een sport, een wandeling: het zijn allemaal momenten van delen. Hierdoor kan iedereen ademen, plezier hebben en de familiebanden versterken.

Ken je stresssignalen

Iedereen ervaart en beheert stress op zijn eigen manier. Voor sommigen kan stress worden uitgedrukt door een slecht humeur, verdriet of woede. Anderen zullen een gebrek aan motivatie, slaperigheid, spierpijn of hoofdpijn ervaren. Ook onze darmen kunnen symptomen vertonen als gevolg van angst. Onze darm bevat eigenlijk ons ​​‘tweede brein’. Dit is het enterische zenuwstelsel, dat meer dan 100 miljoen neuronen heeft! Het is meer dan het ruggenmerg of het perifere zenuwstelsel. Het gebruikt meer dan 30 neurotransmitters en bevat 95% van de totale hoeveelheid serotonine die in ons lichaam aanwezig is. Serotonine is het chemische hormoon dat onze stemming reguleert. De darmen en de hersenen communiceren voortdurend. Een onevenwichtige darmflora kan daarom milde angstgevoelens veroorzaken.

Wanneer we zijn ondergedompeld, het gevoel van stress neemt ons vrij snel in beslag. Een gezond en uitgebalanceerd dieet zal ons helpen sterker voelen en beter omgaan met overwerk.

Hier zijn enkele voedingstips:

• Heroverweeg uw comfortvoedsel met gezond eten. Geef je lichaam essentiële voedingsstoffen die hij nodig heeft. Vitaminen, mineralen, gezonde vetten, elektrolyten, antioxidanten en aminozuren zijn nodig om uw lichaam en geest te helpen genezen. beter omgaan met stress :

• Gefermenteerde voedingsmiddelen : je kunt ook eten voedingsmiddelen die rijk zijn aan probiotica. Ze helpen de groei van nuttige darmbacteriën te ondersteunen. Probeer bijvoorbeeld eens ongezoete kefir, kombucha, zuurkool, kimchi en rauwe kaas.

• Antioxidanten : Ze verminderen de effecten van vrije radicalen, ook wel bekend als oxidatieve stress. Probeer bosbessen, aardbeien, frambozen, bramen, kersen, gojibessen. Denk aan pecannoten, artisjokken, knoflook, groene thee, appels, bruine bonen en pure chocolade.

• Gezonde vetten en Omega-3 vetzuren : wilde zalm, noten, zaden, avocado en kokosolie. Je kunt er ook hoogwaardige vis- of krillolie aan toevoegen toon je lichaam.

• Mineralen en elektrolyten zoals calcium, magnesium en zink. Ze helpen je beter te slapen en te ontspannen. Voedsel omvat bonen, noten, wilde zalm, oesters, avocado's, noten, ongezoete yoghurt, donkergroene bladgroenten en bananen.

• Vermijd suiker, gluten en bewerkte voedingsmiddelen zoveel mogelijk.

Eenvoudige manieren om stress en geestelijke gezondheid te beheersen

We ervaren allemaal stress, min of meer intens, in ons dagelijks leven. Het kan nuttig zijn om enkele technieken te kennen om hiermee om te gaan en een goed humeur en rust te behouden. Hier zijn enkele ideeën om u te helpen.

• Breng minimaal 15 minuten per dag buiten door. De natuur heeft een gunstige invloed op ons moreel en stelt ons in staat dat te doen onze innerlijke rust en het gevoel van geluk herwinnen. Onderzoekers geloven dat de natuur ons in staat stelt om los te komen en te ontspannen. Uit een onderzoek onder Amerikaanse studenten die ‘extreme angst’ ervaarden, bleek dat als ze minstens 10 tot 30 minuten buiten waren, het cortisolniveau en de hartslag aanzienlijk daalden en hun psychologische stressniveau daalde.

• Sport om veerkracht tegen stress te ontwikkelen. Lichaamsbeweging, gunstig voor lichaam en geest, is een uitstekende manier om dat te doen ons humeur verbeteren en onze angst beperken. Gezondheidsprofessionals adviseren 30 tot 60 minuten lichamelijke activiteit met een gematigde intensiteit om stress te voorkomen. Sport is ongetwijfeld de eenvoudigste en meest effectieve manier om dat te doen verhogen onze endorfineniveaus. Onderzoekers geloven dat er een verband bestaat tussen een slechte bloedtoevoer naar de prefrontale cortex (het deel van de hersenen dat onze emoties en stress reguleert) en angst en chronische stress. Een onderzoek heeft aangetoond dat lichaamsbeweging bepaalde fysiologische markers van stress neutraliseert. Lichaamsbeweging verhoogt de bloedstroom in de hersenen, waardoor we veerkrachtiger worden in moeilijke situaties.

Het beoefenen van diepe ademhalingsoefeningen vergemakkelijkt ontspanning:

Als we gestrest, angstig of overweldigd zijn, kunnen we vaak moeite hebben met ademhalen en een gevoel van benauwdheid ervaren. Ademhalingsoefeningen kunnen een zeer effectieve manier zijn om onze geest en ons lichaam te kalmeren. Het is een van de oudste ontspanningstechnieken met veel bewezen voordelen. Diepe buikademhalingsoefeningen zijn eenvoudig, gemakkelijk te leren en kunnen altijd en overal worden gedaan om vrijwel onmiddellijke verlichting van stress te bieden. Een andere eenvoudige techniek, langzaam ademhalen, helpt stress, hartslag en bloeddruk te beperken.

• Deel goede tijden met vrienden. Het hebben van sterke sociale connecties is een troef en een kracht in moeilijke tijden. Het hebben van een geruststellende metgezel kan gevoelens van eenzaamheid en symptomen van depressie verminderen. Aarzel niet om er vrijuit over te praten met uw vrienden en familie. Ze kunnen een sterke steun zijn als je een te heftige periode doormaakt. Overweeg ook de hulp van een professionele therapeut of hulpverlener als u daar behoefte aan heeft. Je hoeft niet alleen met chronische stress of angst te kampen.

• Probeer deze natuurlijke voedingssupplementen te nemen om uw geestelijke gezondheid te ondersteunen. Er zijn een aantal voedingssupplementen die kunnen helpen stress te verminderen. Laten we magnesium, Omega 3-vetzuren, probiotica noemen. Laten we cannabidiol en andere op hennep gebaseerde cannabinoïden niet vergeten. Vitaminen en mineralen zijn nodig voor het normaal functioneren van alle cellen in het lichaam. Ze maken de regulering van stemmings- en stressgerelateerde systemen mogelijk. Supplementen zoals ashwagandha, L-theanine en magnesium zijn allemaal natuurlijke verbindingen die het vermogen van ons lichaam om onze stress te reguleren verbeteren.

Gezonde manieren om stress te verminderen

Geestelijke gezondheid is een complex, persoonlijk en vaak onbegrepen onderwerp. In het verleden werd het geplaagd door stigmatisering en desinformatie. Als we meer leren over geestelijke gezondheid, begrijpen we dat dit een integraal onderdeel is van onze algehele gezondheid. Psychische stoornissen kunnen effectief worden behandeld door veranderingen in levensstijl, therapie en medicatie. We ontdekken verschillende gepubliceerde onderzoeken naar de potentiële voordelen van cannabinoïden voor de geestelijke gezondheid. De pijlers van het verwerven van goede vaardigheden op het gebied van stressmanagement zijn het aannemen van evenwichtige levensstijlgewoonten. Het vereist ook gezonde sociale relaties en een positievere kijk op uw situatie. Als u periodes van intense stress en angst ervaart, wordt u sterk aangeraden deze niet alleen te doorstaan.

CBD en geestelijke gezondheid

Geestelijke gezondheid en welzijn staan ​​in de schijnwerpers van onze tijd. Steeds meer mensen ervaren een hoge mate van angst en stress. Bekijk hieronder enkele van de meest gestelde vragen over CBD en angst om te begrijpen hoe CBD een veelbelovende rol kan spelen.

Inleiding tot het endocannabinoïdesysteem

Het lichaam beschikt over een uitgebreid systeem van receptoren, het endocannabinoïdesysteem genoemd (ECS). Het endocannabinoïdesysteem is misschien wel het meest waardevolle biologische systeem voor het behoud van de gezondheid en vitale functies. Er zijn twee hoofdtypen receptoren: cannabinoïdereceptor 1 (CB1) en cannabinoïdereceptor 2 (CB2). Terwijl ons lichaam verbindingen maakt die endocannabinoïden worden genoemd, produceert hennep fytocannabinoïden die onze receptoren stimuleren. Het ECS beïnvloedt een breed scala aan fysiologische processen. Wetenschappers zijn van mening dat de belangrijkste rol ervan is om het lichaam te ondersteunen bij het tot stand brengen en behouden van een goede gezondheid. Deze plantaardige cannabinoïden binden zich op natuurlijke wijze aan ECS-receptoren. Velen van hen worden aangetroffen in hersengebieden die de stemming, stress, slaap of angst reguleren.

Kan CBD helpen angst en stress te beperken?

CBD wordt al enkele jaren onderzocht op de effecten ervan af en toe angst. Het meeste onderzoek is preklinisch of dierstudies. Het aantal onderzoeken bij mensen naar CBD en angst is de afgelopen jaren echter toegenomen. De resultaten zijn veelbelovend.

Onderzoek naar CBD en angst

Een CBD-onderzoek uit 2015 concludeerde dat CBD een aanzienlijk potentieel voor angst heeft. Bovendien repliceerde een gerandomiseerde, gecontroleerde studie uit 2011 een situatie die bij de meeste mensen waarschijnlijk angst veroorzaakt: spreken in het openbaar. De deelnemers werden in tweeën verdeeld: een CBD-groep of een placebogroep. Hun niveau van situationele angst werd gemeten met behulp van zelfgerapporteerde objectieve en fysiologische metingen (bijvoorbeeld hartslag).

De groep die CBD kreeg vertoonde minder stress tijdens openbare toespraken dan de groep die een placebo kreeg. Dat is aangetoondeen volledig spectrum CBD-extract beheert met succes momenten van angst. Dit met een veel lagere CBD-inname dan patiënten die CBD-isolaat gebruiken. Dat komt omdat extracten met een volledig spectrum nuttige terpenen en cannabinoïden bevatten. Dat is wat wij noemen het entourage-effect. Deze moleculen, zoals CBN en de CBG wordt niet aangetroffen in CBD-isolaten.

Welke CBD moet je consumeren om angst te verminderen?

Hoe u hennepextract met volledig spectrum CBD consumeert, is aan uw voorkeur. Een paar druppels CBD-olie onder je tong is een van de meest effectieve manieren om CBD snel op te nemen en zo angst tegen te gaan. Kies jouw favoriete smaken zodat de proeverij perfect is. Olie is een van de praktische formaten om het verbruik gemakkelijk te consumeren en te meten. Anderen geven echter de voorkeur aan het gemak van capsules en capsules met CBD-olie of in de vorm van snoepjes en gummies.

Houd er rekening mee dat de potentiële voordelen van CBD-olie (geabsorbeerd via de slijmvliezen in de mond) sneller zijn en daarom nuttig zijn bij angstaanvallen. Capsules, snoepjes, en infusies worden geleidelijker door het spijsverteringsstelsel opgenomen.

Hoeveel CBD moet je consumeren om angst te verminderen?

Zoals vaak het geval is, bestaat er geen universele regel. Het hangt van verschillende factoren af, zoals leeftijd, gewicht, lengte, verwachtingen, enz. U kunt 1-2 keer per dag met kleine hoeveelheden beginnen. Verhoog het dan eventueel geleidelijk als u daar behoefte aan heeft en totdat u de verwachte resultaten behaalt. Als eenmaal de juiste dosering is vastgesteld, heeft het geen zin deze verder te verhogen. We hebben allemaal onze eigen ‘sweet spot’, gebaseerd op onze eigen lichaamschemie. Het vaststellen van de juiste hoeveelheid, aangepast aan uw behoeften, vormt de basis van een weldadige welzijnsroutine.