CBD und Melatonin – Teil 1

Überall tauchen CBD- und Melatoninprodukte auf. Untersuchungen legen nahe, dass sie den Schlaf fördern können.

Wir laden Sie ein, mehr darüber zu erfahren, wie Sie davon profitieren können. In einem zweiten Teil werden wir auch auf ihre Nebenwirkungen und möglichen Kontraindikationen eingehen.

Melatonin ist eine Gehirnchemikalie , die jeder produziert und deren Menge mit zunehmendem Alter abnimmt. Es spielt eine wesentliche Rolle bei der Regulierung des täglichen biologischen Rhythmus des Körpers, insbesondere des Schlaf-Wach-Rhythmus.

Neugeborene haben große Mengen davon, was erklärt, warum sie so viel schlafen. Bei den meisten Menschen bleibt der Wert bis zur Pubertät oder sogar zum College hoch.

Die natürliche Produktion dieser Substanz bleibt von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich. Dies hat eine genetische Komponente, was wahrscheinlich der Grund dafür ist, dass Schlaflosigkeit in manchen Familien sehr häufig auftreten kann.

Die meisten Menschen halten es für das Schlafhormon, was es auch ist. Es ist auch ein natürliches Indolamin, eine Familie von Neurotransmittern, zu der auch Serotonin gehört.

Diese beiden Moleküle sind eng miteinander verbunden und ein Mangel an Serotonin kann auch zu einem Abfall des Melatoninspiegels führen.

Studien am Menschen zeigen, dass Melatonin die Schlafqualität fördert. Es beeinflusst das Einschlafen, die Schlafeffizienz (Prozentsatz der Einschlafzeit im Vergleich zur gesamten im Bett verbrachten Zeit) und das Aufwachen.

Insbesondere bei A/B-Tests mit Placebos wurde außerdem gezeigt, dass es das Einsetzen, die Aufrechterhaltung und die Wirksamkeit des Schlafs fördert.

Andere Arbeiten deuten darauf hin, dass die Einnahme von Melatonin die Tiefe und Dauer des Schlafes verbessert. Darüber hinaus geschieht dies, ohne dass es tagsüber zu Schläfrigkeit oder Nebenwirkungen kommt.

Schließlich scheint es die antioxidative Aktivität, die Herz-Kreislauf-Gesundheit und die Immunfunktion zu fördern.

 

CBD und Melatonin

Es wirkt sich mehr darauf aus, wann wir einschlafen, als auf das, was uns das Durchschlafen ermöglicht .

Mit anderen Worten: Melatonin ist Teil der lebenswichtigen zeithaltenden Funktion des Körpers, dem zirkadianen Rhythmus.

Und obwohl Melatonin im Knochenmark, in Blutplättchen, im Magen-Darm-Trakt, in den Augen, in der Haut und in Lymphozyten vorkommt, wird es hauptsächlich von der Zirbeldrüse (direkt hinter unserer Stirn) reguliert.

Wenn alles gut funktioniert, schüttet unser Körper kurz vor dem Zubettgehen eine große Dosis dieses Hormons aus, um uns in den Schlaf zu versetzen.

Allerdings kann unser Lebensstil zu einer Reihe von Funktionsstörungen in diesem System führen.

Eines dieser Hindernisse ist die Lichteinwirkung.

Wir haben uns entwickelt, um auf Sonnenaufgang und Sonnenuntergang zu reagieren. Etwa 3 Stunden nach Sonnenuntergang kommt es zu einem Melatoninschub, der Lust auf Schlaf macht. Wenn also die Sonne um 19 Uhr untergeht, produziert unser Körper um 22 Uhr das Molekül zum Einschlafen.

Die Sonne kann im Winter vor 17 Uhr und im Sommer nach 21 Uhr untergehen. Im Winter kann dieser frühe Sonnenuntergang dazu animieren, gegen 20 Uhr, also früh, ins Bett zu gehen. Da die Wirkung von Melatonin nachlässt, fühlen wir uns beim Einschlafen oft nicht müde.

künstliches Licht wirft das gleiche Problem auf.

Selbst eine kurze Exposition gegen 21 oder 22 Uhr kann die natürliche Ausschüttung von Melatonin um einige Stunden verzögern und unseren Tagesrhythmus weiter stören.

Die meisten Forschungen zu Cannabidiol (CBD) haben sich auf sein Potenzial zur Behandlung von Angststörungen und Stress konzentriert.

Diese Forschung ist nützlich, wenn es um Schlafprobleme geht, da Störungen im Zusammenhang mit diesen beiden Symptomen recht häufig sind.

Derzeit zeigt die Forschung eindeutig, dass CBD uns helfen kann.

 

Bei manchen Menschen kann sich die Einnahme von CBD vor dem Schlafengehen negativ auf den Schlaf auswirken, während der Konsum früher am Tag den Schlaf fördern kann.

Aus diesem Grund kann Melatonin in Kombination mit CBD bei nächtlicher und kurzzeitiger Anwendung den Schlaf erleichtern, da es die Wachheitseffekte von CBD ausgleichen kann.

Es sollte nur für kurzfristige Schlaf-„Resets“ verwendet werden, für ein paar Nächte oder ein paar Wochen.

Anschließend kann die Einnahme sporadischer, je nach Bedarf oder nach einer gewissen Zeit erfolgen, um den Schlafrhythmus wiederherzustellen.

Dies gilt auch in Kombination mit CBD.

 

Bei den meisten von uns produziert unser Körper ausreichend Melatonin und daher ist kein Ausgleich erforderlich.

Allerdings können gestörte Zeitpläne, die Verwendung von Bildschirmen spät in der Nacht und Zeitänderungen zu einer Störung der Produktion des Moleküls führen.

Eine Nahrungsergänzung kann dann als Leitfaden für den Körper dienen, sich selbst neu zu kalibrieren. Aber längerer Gebrauch kann unseren Körper stören.

Dies kann zu einer Rebound-Erregung führen, wenn die Wirkung des Melatonin-Ergänzungsmittels nachlässt. Aus diesem Grund sollten diese Nahrungsergänzungsmittel nur gelegentlich und bei der Beseitigung anderer Gründe für die Unfähigkeit, einzuschlafen, eingenommen werden (z. B. um die Ursachen unseres Stresses in den Griff zu bekommen).

Menschen, die möglicherweise das Bedürfnis verspüren, häufiger Melatonin einzunehmen, sind echte Nachteulen oder Menschen, die abwechselnd arbeiten, Nachtschichten arbeiten und nicht mit den natürlichen Wachzeiten synchronisiert sind.

Sobald sich also ein „normaler“ Schlafrhythmus etabliert hat, ist es ratsam, die Melatoninmenge über einen Zeitraum von einer Woche schrittweise zu reduzieren.

Ein CBD-basiertes Produkt kann dann früher am Tag eingesetzt werden, um gegen Stress und allgemeine Ängste vorzugehen und so den Schlaf zu fördern.