Todos estamos expuestos a una variedad de enfermedades, infecciones, virus y bacterias todos los días. Nuestro sistema inmunológico es una red de células, tejidos y órganos que trabajan juntos para proteger el cuerpo. La inmunidad nos protege.
Al fortalecer nuestro sistema inmunológico, protegemos nuestro cuerpo. Muchos factores pueden alterar nuestro sistema inmunológico, como el estrés , las enfermedades o incluso las infecciones. Por ejemplo, cuando baja la temperatura del aire, nuestras secreciones mucosas aumentan. Algunos virus del resfriado común, como la gripe estacional, son más activos en climas fríos. Esto aumenta la probabilidad de enfermarse. El sistema inmunológico es particularmente complejo. Debe su capacidad de defensa a diversas fuentes de alimentos, minerales, vitaminas, suplementos dietéticos y sistemas de órganos. Todos estos sistemas funcionan juntos como una máquina bien engrasada. Para asegurarnos de que nuestro sistema inmunológico funcione de manera óptima, primero debemos conocerlo mejor.
Para mantenerse fuerte y saludable, es fundamental mantener alejadas del cuerpo las toxinas y patógenos. Este es precisamente el papel principal del sistema inmunológico.
Una de las funciones principales del sistema inmunológico es evaluar qué es "bueno" y "malo" para nuestro cuerpo. Si algo “malo” logra entrar, el sistema inmunológico funciona. Destruye cualquier cosa dañina antes de que pueda causar un daño duradero.
Cuando nuestro sistema inmunológico está sano, nuestro cuerpo funciona a plena capacidad. Mantiene a raya a los virus y otros intrusos no deseados o los elimina antes de que puedan causar daños. Por otro lado, un sistema inmunológico debilitado no siempre cuenta con las defensas necesarias. Ya no retiene las toxinas y ya no tiene la fuerza para combatirlas cuando ingresan al cuerpo. Por eso la gripe y otras enfermedades pueden ser peligrosas para las personas con sistemas inmunitarios comprometidos.
Crear y apoyar un sistema inmunológico saludable es fundamental para evitar enfermarse. Es inevitable coger resfriados o gripe en invierno. Un sistema inmunológico fuerte puede limitar los síntomas y reducir la probabilidad de una infección más grave. Hoy en día, es más importante que nunca mantener una inmunidad fuerte. Necesitamos hacer lo que sea necesario para fortalecer nuestro sistema inmunológico.
Hay muchas cosas buenas que hacer para fortalecer el sistema inmunológico. Haga ejercicio con regularidad, duerma lo suficiente , manténgase hidratado, coma frutas y verduras frescas. Además, no fume, beba alcohol con moderación y lávese las manos con frecuencia.
Las bacterias de nuestro intestino, denominadas colectivamente microbiota humana, desempeñan un papel importante en la inmunidad. Por lo tanto, es importante alimentar a las bacterias buenas con los alimentos "correctos" para mantenerse en buena forma. Las bacterias buenas envían señales a nuestro cuerpo. Alertan a nuestras células inmunes sobre invasiones virales y bacterianas. Estos pueden afectar nuestro organismo, especialmente el intestino y los pulmones, y así eliminar estas amenazas. También desempeñan un papel esencial en el equilibrio de la respuesta inmune frente a las infecciones.
Las bacterias de nuestro intestino aman y prosperan con los alimentos fermentados. Puedes elegir entre yogur, kimchi y kéfir por ejemplo. También son fanáticos de los alimentos integrales, como frutas y verduras. Para asegurarse de tener suficientes bacterias buenas y beneficiosas en su intestino, continúe alimentándolos con estos alimentos. También podrías considerar tomar suplementos probióticos.
Un sistema inmunológico sano depende del equilibrio. Por ejemplo, cuando tienes una reacción alérgica al polen, es porque el sistema inmunológico está reaccionando exageradamente a la amenaza percibida del polen, poniendo el sistema a toda marcha y liberando señales inflamatorias.
A veces, nuestro sistema inmunológico puede acelerarse y atacarse a sí mismo, provocando enfermedades autoinmunes. Por otro lado, una respuesta inmune que no es lo suficientemente fuerte puede enfermarnos.
Es importante señalar que el sistema inmunológico no intenta combatir todas las bacterias que encuentra. En realidad, no todas las bacterias son patógenas, es decir, no causan enfermedades, algunas de ellas incluso son fieles aliadas.
Nuestro sistema inmunológico debe aprender constantemente más sobre los microorganismos presentes en nuestro entorno. Incluso antes del nacimiento, cuando todavía estamos en el útero de nuestra madre biológica, nuestro sistema inmunológico comienza a desarrollarse. Después del nacimiento y a medida que crecemos, nuestro sistema inmunológico aprende sobre diferentes microorganismos, algunos son amigos y otros enemigos, y cómo combatirlos si causan enfermedades.
Nuestras amigas bacterianas desempeñan un papel similar y continúan educando a nuestro sistema inmunológico sobre las bacterias buenas y malas a lo largo de la vida. De hecho, en presencia de bacterias malas, ciertas bacterias "aliadas", denominadas colectivamente bacterias comensales, nos protegen contra estas bacterias malas induciendo respuestas inmunitarias protectoras.
Las tasas de alergias y enfermedades relacionadas con el sistema inmunológico están aumentando en los países occidentales. Esto podría ser el resultado de la hipótesis de la higiene, que afirma que estar demasiado limpio limita la diversidad de bacterias "aliadas" en nuestro intestino y puede causar una disfunción del sistema inmunológico. Esta hipótesis postula que es menos probable que nuestro sistema inmunológico ataque a los microbios necesarios para el apoyo inmunológico. Esta hipótesis ahora se llama agotamiento del bioma. De ninguna manera sugerimos que abandones tus hábitos de higiene; pero no te excedas con la limpieza.
Según la psiconeuroinmunología, que estudia las interacciones entre la mente, el sistema nervioso y el sistema inmunológico, puede existir un vínculo entre nuestras emociones y nuestro sistema inmunológico.
Steve Cole, profesor de la Universidad de California, ha publicado estudios que demuestran que el estrés y la soledad pueden tener un efecto negativo en nuestro sistema inmunológico. La investigación de Cole sobre cómo las emociones positivas aumentan la inmunidad ha sido objeto de fuertes críticas.
Sin embargo, otras investigaciones sugieren que la felicidad puede ayudar a mantener un sistema inmunológico fuerte. Algunos científicos sugieren que las emociones positivas pueden reducir el riesgo de resfriados. De manera similar, otro artículo sugiere que los trastornos del estado de ánimo de leves a moderados en adultos mayores pueden estar asociados con una respuesta inmune ligeramente más débil que en sujetos similares pero más optimistas.
Dicen que eres lo que comes. Tiene sentido que comer alimentos saludables con regularidad lo mantendrá saludable. Los mejores alimentos para ayudar a reforzar nuestras defensas inmunes son los alimentos integrales de origen vegetal, como frutas frescas, verduras, nueces y cereales integrales. Estos alimentos suelen ser más ricos en antioxidantes, limitando la inflamación y destruyendo los radicales libres perjudiciales para nuestra salud.
Consumidos con regularidad, los siguientes alimentos apoyan naturalmente nuestras defensas naturales: ajo, jengibre, verduras de color verde oscuro, setas (shiitake, chaga y reishi), remolacha, bayas, tomates y pimientos.
¿Sabías que comer azúcar puede debilitar el sistema inmunológico? Aunque no se comprende completamente la relación entre el sistema inmunológico y el azúcar, se cree que el consumo excesivo de azúcar puede afectar negativamente a las células que combaten las bacterias malas. El consumo de azúcar también se ha relacionado con la inflamación.
Un estudio encontró que las personas sanas que consumían una lata de refresco al día que contenía 40 g de azúcar añadido mostraban un aumento en los marcadores inflamatorios. Otro estudio demostró que consumir 50 g de azúcar provocaba signos de inflamación que duraban hasta dos horas.
Los carbohidratos refinados son muy similares al azúcar en lo que respecta a la inmunidad. Por lo tanto, no se recomiendan la pasta, la bollería y el pan para apoyar nuestra salud inmunológica. Ciertos tipos de carbohidratos aumentan tanto nuestra cintura como la inflamación. Si desea reforzar su sistema inmunológico, no dude en eliminar el exceso de carbohidratos.
El ejercicio regular y la inmunidad van de la mano. No necesitas volverte loco y entrenar los siete días de la semana durante horas y horas. Sólo necesitas hacer ejercicio con regularidad. Las investigaciones muestran que el ejercicio moderado y regular podría permitir que las células inmunitarias se regeneren con regularidad.
Podrías considerar realizar una caminata rápida de 20 minutos varias veces a la semana. Una clase de fitness o yoga en línea también es excelente para poner nuestro cuerpo en movimiento. Sólo 2,5 horas de ejercicio moderado por semana podrían ayudar a mantener un sistema inmunológico saludable.
Todos somos muy conscientes de los efectos del estrés en el cuerpo y la mente. ¿Sabías que el estrés crónico provoca un desequilibrio en nuestras células inmunitarias? El estrés a largo plazo suprime las respuestas inmunitarias protectoras y empeora las respuestas inmunitarias patológicas. La meditación, la atención plena, el yoga y el ejercicio moderado son técnicas excelentes para reducir el estrés de forma natural y recuperar la sensación de calma y serenidad.
A veces se pasa por alto la importancia de dormir bien y dormir bien por la noche. Se recomienda dormir de 7 a 9 horas cada noche para mantener sano nuestro sistema inmunológico. ¿Sabías que dormir menos de 6 horas por noche está relacionado con una mayor susceptibilidad a contraer resfriado común?
Si desea reforzar de forma natural su salud inmunológica, el sueño reparador es esencial. Haga de su dormitorio un santuario y siga un horario de sueño regular. También puedes adquirir el hábito de dejar de usar pantallas (incluido el teléfono, el portátil o la tableta) una hora antes de irte a dormir; se sabe que la luz azul que emiten nuestros dispositivos provoca graves alteraciones de nuestro ritmo circadiano natural.
Pequeños cambios en nuestro estilo de vida pueden hacer maravillas para apoyar la salud inmunológica de forma natural. Controlar su salud llevando una dieta sana y equilibrada, reduciendo el consumo de azúcar y carbohidratos, durmiendo lo suficiente y asegurándose de hacer ejercicio con regularidad definitivamente ayudará a fortalecer su sistema inmunológico y su salud en general.
Un desayuno saludable es una fuente importante de nutrientes saludables. La Universidad Cardiff en Gales ha descubierto que desayunar con regularidad puede reducir el riesgo de contraer resfriados o gripe. Intente comenzar bien el día con una dosis de antioxidantes y probióticos como té verde y yogur. Una taza de té verde está llena de antioxidantes beneficiosos y una porción de yogur natural está repleta de probióticos. Agregue CBD y cree una rutina matutina de apoyo inmunológico.
Todos sabemos que debemos beber más agua, pero es fácil olvidarnos de beber suficiente agua todos los días. Normalmente, si tienes sed, ya estás atrasado en la ingesta de agua. Por lo tanto, trate de beber alrededor de ocho vasos de líquido, incluida agua fría y filtrada, regularmente durante el día y cuando haga ejercicio.
Beber suficiente agua aumenta nuestra inmunidad. Mantenerse hidratado ayuda al cuerpo a eliminar naturalmente toxinas y otras bacterias que causan enfermedades.
Las vitaminas C y D tienen propiedades estimulantes del sistema inmunológico. Según el doctor Anthony Fauci, la deficiencia de vitamina D puede afectar la susceptibilidad a las infecciones. Investigadores de la Universidad de Chicago han establecido un vínculo entre la deficiencia de vitamina D y el Covid-19. Aquellos con deficiencia de vitamina D no tratada tenían más probabilidades de contraer el virus.
La vitamina C es un poderoso antioxidante y respalda diversas funciones celulares del sistema inmunológico, según un estudio de 2017 publicado por los Institutos Nacionales de Salud. La vitamina C también parece prevenir y tratar infecciones respiratorias y sistémicas.
Cada vez que nuestro cuerpo entra en contacto con determinadas sustancias, nuestro sistema inmunológico puede verse engañado haciéndole creer que son peligrosas. Cuando nuestro sistema inmunológico está en alerta, produce anticuerpos para ayudar a eliminar sustancias potencialmente dañinas. Estos anticuerpos se llaman histaminas. Puedes pensar en las histaminas como los porteros de un club nocturno, su trabajo es sacar a la gente ruidosa y peligrosa.
El sistema inmunológico produce histaminas para eliminar un alérgeno potencialmente peligroso del interior del cuerpo. Sin embargo, a diferencia de los gérmenes, los alérgenos generalmente son inofensivos. A menos, por supuesto, que tengas alergia. Pero esto no importa para el sistema inmunológico. Los “gorilas” reciben alertas cada vez que alérgenos sospechosos ingresan al club nocturno, y con muchos alérgenos, su cuerpo puede volverse un poco demasiado entusiasta al tratar de contener el problema antes de que suceda. Cuando esto sucede, se acelera y produce muchas histaminas, lo que podría hacerle al cuerpo más daño que bien.
Con demasiados alérgenos e histaminas luchando allí, nuestro cuerpo podría empezar a tener una reacción alérgica. La reacción, que solemos llamar alergia, se acompaña de síntomas como secreción nasal, picazón en la garganta, estornudos, picazón y lagrimeo en los ojos, congestión nasal, dolor y presión facial, e incluso erupciones cutáneas. Más o menos, las alergias son causadas por sistemas inmunológicos hiperactivos que se vuelven locos "amenazando" a los invasores que ingresan al cuerpo.
Dicho esto, si su sistema inmunológico cree que el polen, la caspa de las mascotas, el moho o ciertos alimentos son peligrosos, reacciona y provoca una gran cantidad de otras sensaciones irritantes. Las alergias pueden ser difíciles de controlar, incluso con medicamentos antihistamínicos para la alergia, cuyo objetivo es ayudar a evitar que los "gorilas" destruyan todo el club nocturno en su intento de eliminar a algunas personas sospechosas.
¿Sabías que el CBD puede ayudar a fortalecer tu sistema inmunológico? Así es como funciona. Nuestro sistema endocannabinoide (ECS) está conectado al sistema inmunológico. Este complejo sistema de señalización celular biológica compuesto por receptores cannabinoides regula una variedad de funciones, incluida la inmunidad. Los receptores CB2 en particular abundan en el sistema inmunológico. Las propiedades beneficiosas del CBD interactúan con estos receptores de una manera holística y de apoyo, ayudando a que su sistema inmunológico funcione de manera más inteligente.
Asegurarse de que su sistema endocannabinoide sea fuerte y saludable podría ayudar a garantizar que su inmunidad sea fuerte y saludable. Aquí, analizaremos más de cerca el sistema endocannabinoide y el sistema inmunológico, cómo el SEC respalda la inmunidad y cómo el respaldo del SEC podría conducir a una respuesta inmune más fuerte.
Considerado uno de los sistemas fisiológicos más importantes, el sistema endocannabinoide es potencialmente responsable de una serie de funciones diferentes, que incluyen el estado de ánimo, la memoria, el sueño, la función digestiva, el metabolismo , el apetito, la función inmune y más.
En el nivel más fundamental, la SEC consta de los siguientes elementos:
- Dos endocannabinoides naturales, anandamida y 2-AG.
- Enzimas que sintetizan y degradan endocannabinoides, como la amida hidrolasa de ácidos grasos (FAAH) y la monoacilglicerol lipasa.
- Dos receptores de cannabinoides, conocidos como CB1 y CB2.
Tanto los receptores cannabinoides CB1 como CB2 son responsables de regular la liberación de diferentes mensajeros químicos. Mientras que los receptores CB1 se encuentran principalmente en las neuronas, los receptores CB2 se encuentran principalmente en las células inmunitarias. El número de receptores CB2 presentes en las células inmunitarias, por ejemplo, es de 10 a 100 veces mayor que el de receptores CB1.
Aunque las investigaciones muestran que las funciones principales del SEC son apoyar la homeostasis, la respuesta emocional y el estado de ánimo, la cognición y la función motora, también se sugiere que, aparte de estas funciones centrales, el SEC también es un modulador importante de la función inmune.
Las investigaciones sugieren que los endocannabinoides pueden modular la función de una variedad de células inmunes a través de la señalización de los receptores cannabinoides.
Se ha demostrado que las células inmunes expresan receptores CB1 y CB2, secretan endocannabinoides y tienen mecanismos funcionales de transporte y degradación. Por ejemplo, se cree que la síntesis de anandamida desempeña un papel importante en la respuesta del sistema inmunológico a los cannabinoides. Un estudio de 2009 sugiere que los efectos de los cannabinoides en diversas funciones inmunes tienden a ser temporales, lo que permite superar los efectos inhibidores de la infección cuando el sistema inmunológico requiere activación.
Los investigadores sugieren que la regulación negativa de la expresión del receptor de cannabinoides cuando se activan las células inmunitarias respalda esto. Aunque no se comprende completamente la función de los receptores cannabinoides en el sistema inmunológico, se plantea la hipótesis de que la señalización endocannabinoide en los tejidos linfoides puede ayudar a controlar la activación de las células inmunitarias.
Se sugiere que los endocannabinoides son importantes para mantener el equilibrio inmunológico y desempeñan un papel importante en las funciones inmunes. ¿Cómo funciona esto exactamente? En primer lugar, los endocannabinoides modulan el crecimiento y la muerte de ciertos linfocitos, que son glóbulos blancos y uno de los principales tipos de células inmunitarias del cuerpo que trabajan juntas para defenderse contra virus y bacterias. También modulan la producción de citocinas inflamatorias. Las citocinas son moléculas de señalización secretadas por las células inmunitarias. Desempeñan un papel importante en la respuesta inmune natural.
Las interleucinas son un tipo de citoquina responsable de inducir la fiebre, específicamente la interleucina-1. Mary Clifton es una investigadora del cannabis y médica de medicina interna radicada en Nueva York . Ella sugiere que se deben usar cannabinoides como el CBD con regularidad para mantener una buena salud y evitar los síntomas del resfriado y la gripe. "Durante la temporada de resfriados y gripe", dice Clifton, "esto debería ser un complemento".
Ella explica que el CBD puede afectar la cantidad de interleucinas que crea el cuerpo. Se sabe que los endocannabinoides modulan la producción de citocinas, por lo que esto tiene sentido. Se considera que la acción inmunosupresora de los endocannabinoides sobre las células inmunitarias está mediada principalmente a través de los receptores CB2 al inhibir el monofosfato de adenosina cíclico (AMPc), un conocido regulador de la función de las células inmunitarias. Las investigaciones sugieren que interrumpir o mejorar los efectos del AMPc tiene un potencial inmunorregulador significativo en las enfermedades autoinmunes.
Un estudio de 2003 destaca que los cannabinoides muestran una modulación de varias funciones de las células inmunes en humanos y animales . Señala que el sistema endocannabinoide “podría aprovecharse en futuras terapias para enfermedades crónicas y deficiencias inmunitarias”.
Antes de comenzar, seamos claros: el CBD no cura nada y nunca debe usarse para tratar reacciones alérgicas graves. Los tratamientos estándar para aliviar las alergias, como los antihistamínicos, son una mejor opción. Sin embargo, las investigaciones sugieren que el CBD puede afectar cualquier síntoma de alergia que pueda experimentar.
Empecemos por entender cómo funciona el CBD en el cuerpo. El CBD no es intoxicante y no cambia tu estado de ánimo. Sin embargo, desempeña un papel interesante en nuestro sistema endocannabinoide (ECS), que es responsable de aspectos como la temperatura corporal, el estado de ánimo, el apetito, los ciclos de sueño/vigilia y nuestras reacciones inmunitarias.
El ECS es una red de receptores en todo el cuerpo y el sistema nervioso que se envían mensajes entre sí para mantener el cuerpo funcionando de manera óptima. Estos mensajes químicos, llamados endocannabinoides, se producen de forma natural en el cuerpo. Por el contrario, los cannabinoides como el CBD provienen del cannabis y del aceite de cáñamo. La evidencia sugiere que interactúan con los receptores endocannabinoides y pueden proporcionar beneficios durante las alteraciones en los procesos del cuerpo.
Cuando se toma CBD, ya sea en forma de aceite de CBD o de comestibles de CBD , se activan los receptores CB1 y CB2 del sistema nervioso. Debido a que puede unirse o antagonizar estos receptores, puede ayudar al sistema ECS a mantener el equilibrio o la homeostasis en el cuerpo. ¡Esto podría ser bueno para las alergias! Las alergias y las respuestas alérgicas parecen involucrar a los receptores CB2, que regulan tanto el sistema inmunológico como reacciones como el dolor y la inflamación.
Algunas investigaciones han sugerido que el CBD puede ayudar a prevenir la liberación de histamina de las células, lo que provoca muchos síntomas de alergia. Como resultado, algunas personas experimentan menos estornudos, tos y picazón. La inflamación de las vías respiratorias también influye en las sensaciones desagradables asociadas a las alergias. Las respuestas inflamatorias alérgicas pueden provocar presión en los senos nasales, congestión, dificultad para respirar, alergias cutáneas, erupciones cutáneas y dolor crónico. Un estudio diferente encontró que el CBD podría ser un poderoso antiinflamatorio que podría ayudar a controlar mejor ciertos problemas de la piel, el dolor y la presión relacionados con las alergias.
Las investigaciones indican que la presencia de CBD puede ayudar al cuerpo a funcionar de manera más eficiente por sí solo. Esto es gracias a su relación única con la ECS. Aunque no hará que sus alergias desaparezcan, tomarlo diariamente puede hacer que algunos de los efectos secundarios de las alergias (como inflamación, presión, congestión y erupciones cutáneas) sean más manejables. ¿Quieres probar el CBD para aliviar tus alergias? Le recomendamos que comience con un producto de CBD de espectro completo .
Por un lado, los estudios han demostrado que la presencia de terpenos puede hacer que los cannabinoides sean más eficaces. De hecho, es gracias a lo que llamamos efecto séquito. El CBD de espectro completo podría producir efectos más prometedores en el cuerpo. En primer lugar gracias a la naturaleza sinérgica de los cannabinoides y los terpenos .
Por ejemplo, un estudio sobre el terpeno a-pineno encontró que las ratas pretratadas con pineno tenían menos síntomas de alergia. El pineno también puede tener efectos antiinflamatorios y de apertura de las vías respiratorias. Estos efectos podrían ayudar a controlar mejor la congestión o la dificultad para respirar. Al combinarlo con CBD y otros cannabinoides naturales, los efectos se amplificarían gracias al efecto séquito .
Además de las formulaciones de espectro completo, existe una variedad de productos de CBD que podrían ayudar a aliviar algunos de los efectos de las alergias. Muchos tratamientos tópicos utilizan CBD para aliviar las erupciones cutáneas , el dolor muscular y la inflamación. Para quienes padecen fiebre del heno u otros dolores corporales debido a alergias, los aceites o comestibles de CBD pueden ser la solución a considerar, ya que normalmente duran un poco más en el cuerpo.
Cualquiera que sea la ruta que decida probar, tenga en cuenta que el CBD generalmente funciona mejor cuando se toma diariamente como suplemento. La compleja relación que comparte con el ECS para fomentar potencialmente el equilibrio en el cuerpo significa que es posible obtener mejores resultados con una rutina regular de CBD.
En última instancia, se necesita más investigación para solidificar la relación entre el CBD y las alergias. Sin embargo, parte de la evidencia que tenemos muestra que puede ser útil. Tenga antihistamínicos a mano por si acaso, pero experimente con CBD de espectro completo como un suplemento natural viable.
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