Ogni giorno siamo tutti esposti a una varietà di malattie, infezioni, virus e batteri. Il nostro sistema immunitario è una rete di cellule, tessuti e organi che lavorano insieme per proteggere il corpo. L’immunità ci protegge.
Rafforzando il nostro sistema immunitario, proteggiamo il nostro corpo. Molti fattori possono disturbare il nostro sistema immunitario, come ad esempio lo stress, malattie o addirittura infezioni. Ad esempio, quando la temperatura dell’aria scende, le nostre secrezioni di muco aumentano. Alcuni comuni virus del raffreddore, come l’influenza stagionale, sono più attivi quando fa freddo. Ciò aumenta la probabilità di ammalarsi. Il sistema immunitario è particolarmente complesso. Deve le sue capacità di difesa a varie fonti alimentari, minerali, vitamine, integratori alimentari e sistemi di organi. Tutti questi sistemi funzionano insieme come una macchina ben oliata. Per garantire che il nostro sistema immunitario funzioni in modo ottimale, dobbiamo prima conoscerlo meglio.
Per rimanere forti e sani, è essenziale tenere le tossine e gli agenti patogeni lontani dal corpo. Questo è proprio il ruolo principale del sistema immunitario.
Uno dei ruoli principali del sistema immunitario è valutare cosa è “buono” e “cattivo” per il nostro corpo. Se qualcosa di “cattivo” riesce a penetrare, il sistema immunitario funziona. Distrugge qualsiasi cosa dannosa prima che possa causare danni permanenti.
Quando il nostro sistema immunitario è sano, il nostro corpo funziona a pieno regime. Tiene a bada virus e altri intrusi indesiderati o li elimina prima che possano effettivamente causare danni. D’altro canto, un sistema immunitario indebolito non sempre dispone delle difese necessarie. Non tiene più lontane le tossine e non ha più la forza di combatterle quando entrano nel corpo. Ecco perché l’influenza e altre malattie possono essere pericolose per le persone con un sistema immunitario compromesso.
Creare e sostenere un sistema immunitario sano è fondamentale per evitare di ammalarsi. È inevitabile prendere raffreddore o influenza in inverno. Un sistema immunitario forte può limitare i sintomi e ridurre la probabilità di un’infezione più grave. Oggigiorno è più importante che mai mantenere una forte immunità. Dobbiamo fare quello che dobbiamo fare per rafforzare il nostro sistema immunitario.
Ci sono molte cose buone da fare per rafforzare il sistema immunitario. Allenarsi regolarmente, dormire a sufficienza, rimani idratato, mangia frutta e verdura fresca. Inoltre, non fumare, bere alcolici con moderazione e lavarsi spesso le mani.
I batteri nel nostro intestino, chiamati collettivamente microbiota umano, svolgono un ruolo importante nell’immunità. È quindi importante nutrire i batteri buoni con gli alimenti “giusti” per mantenersi in ottima forma. I batteri buoni inviano segnali al nostro corpo. Allertano le nostre cellule immunitarie rispetto alle invasioni virali e batteriche. Questi possono colpire il nostro corpo, in particolare l’intestino e i polmoni, eliminando così queste minacce. Svolgono anche un ruolo essenziale nel bilanciare la risposta immunitaria contro le infezioni.
I batteri nel nostro intestino amano e prosperano con i cibi fermentati. Puoi scegliere tra yogurt, kimchi e kefir, ad esempio. Sono anche fan dei cibi integrali, come frutta e verdura. Per assicurarti di avere abbastanza batteri buoni e benefici nel tuo intestino, continua a dar loro da mangiare questi alimenti. Potresti anche prendere in considerazione l'assunzione di integratori alimentari probiotici.
Un sistema immunitario sano dipende dall’equilibrio. Ad esempio, quando si ha una reazione allergica al polline, è perché il sistema immunitario reagisce in modo eccessivo alla minaccia percepita del polline, mettendo il sistema in overdrive e rilasciando segnali infiammatori.
A volte il nostro sistema immunitario può andare in overdrive e attaccare se stesso, causando malattie autoimmuni. Una risposta immunitaria non abbastanza forte, invece, può farci ammalare.
È importante notare che il sistema immunitario non cerca di combattere tutti i batteri che incontra. Non tutti i batteri sono infatti patogeni, cioè non causano malattie, alcuni di essi sono addirittura fedeli alleati.
Il nostro sistema immunitario deve costantemente imparare di più sui microrganismi presenti nel nostro ambiente. Anche prima della nascita, quando siamo ancora nel grembo della nostra madre biologica, il nostro sistema immunitario inizia a svilupparsi. Dopo la nascita e man mano che cresciamo, il nostro sistema immunitario impara a conoscere diversi microrganismi, alcuni sono amici e altri nemici, e come combatterli se causano malattie.
I nostri amici batterici svolgono un ruolo simile e continuano ad educare il nostro sistema immunitario sui batteri buoni e cattivi per tutta la vita. Infatti, in presenza di batteri cattivi, alcuni batteri “alleati”, chiamati collettivamente batteri commensali, ci proteggono da questi batteri cattivi inducendo risposte immunitarie protettive.
I tassi di allergie e malattie legate al sistema immunitario sono in aumento nei paesi occidentali. Ciò potrebbe essere il risultato dell’ipotesi igienica, secondo la quale essere troppo puliti limita la diversità dei batteri “alleati” nel nostro intestino e può causare disfunzioni del sistema immunitario. Questa ipotesi presuppone che il nostro sistema immunitario abbia meno probabilità di attaccare i microbi necessari per il supporto immunitario. Questa ipotesi è ora chiamata esaurimento del bioma. Non ti suggeriamo in alcun modo di abbandonare le tue abitudini igieniche; basta non esagerare con la pulizia.
Secondo la psiconeuroimmunologia, che studia le interazioni tra mente, sistema nervoso e sistema immunitario, potrebbe esistere un legame tra le nostre emozioni e il nostro sistema immunitario.
Il professore dell'Università della California Steve Cole ha pubblicato studi che dimostrano che lo stress e la solitudine possono avere un effetto negativo sul nostro sistema immunitario. La ricerca di Cole su come le emozioni positive aumentino l'immunità è stata oggetto di pesanti critiche.
Tuttavia, altre ricerche suggeriscono che la felicità può aiutare a mantenere un sistema immunitario forte. Alcuni scienziati suggeriscono che le emozioni positive possono ridurre il rischio di raffreddore. Allo stesso modo, un altro articolo lo suggerisce disturbi dell'umore da lieve a moderato in anziani può essere associato ad una risposta immunitaria leggermente più debole rispetto a soggetti simili ma più ottimisti.
Dicono che sei quello che mangi. È logico che mangiare cibi sani regolarmente ti manterrà in salute. Gli alimenti migliori per sostenere le nostre difese immunitarie sono cibi integrali a base vegetale come frutta fresca, verdura, noci e cereali integrali. Questi alimenti tendono ad essere più ricchi di antiossidanti, limitando l'infiammazione e distruggendo i radicali liberi dannosi per la nostra salute.
Consumati regolarmente, i seguenti alimenti supportano in modo naturale le nostre difese naturali: Aglio, Zenzero, Verdure verde scuro, Funghi (shiitake, chaga e reishi), Barbabietole, Frutti di bosco, Pomodori, Peperoni.
Sapevi che mangiare zucchero può indebolire il sistema immunitario? Sebbene la relazione tra il sistema immunitario e lo zucchero non sia completamente compresa, si ritiene che un consumo eccessivo di zucchero possa avere un impatto negativo sulle cellule che combattono i batteri cattivi. Anche il consumo di zucchero è stato collegato all’infiammazione.
Uno studio ha rilevato che gli individui sani che consumavano una lattina di soda al giorno contenente 40 g di zucchero aggiunto mostravano un aumento dei marcatori infiammatori. Un altro studio ha dimostrato che il consumo di 50 g di zucchero provoca segni di infiammazione che durano fino a due ore.
I carboidrati raffinati sono molto simili allo zucchero quando si tratta di immunità. Pertanto, pasta, dolci e pane non sono consigliati per sostenere la nostra salute immunitaria. Alcuni tipi di carboidrati aumentano sia il nostro girovita che l’infiammazione. Se vuoi sostenere il tuo sistema immunitario, non esitare a eliminare i carboidrati in eccesso.
L'esercizio fisico regolare e l'immunità vanno di pari passo. Non devi impazzire e allenarti sette giorni su sette per ore. Hai solo bisogno di esercitare regolarmente. La ricerca mostra che fare regolarmente esercizio fisico moderato potrebbe consentire alle cellule immunitarie di rigenerarsi regolarmente.
Potresti prendere in considerazione l'idea di fare una camminata veloce di 20 minuti un paio di volte a settimana. Un corso di fitness o yoga online è ottimo anche per mettere in movimento il nostro corpo. Solo 2,5 ore di esercizio moderato a settimana potrebbero aiutare a mantenere un sistema immunitario sano.
Conosciamo tutti bene gli effetti dello stress sul corpo e sulla mente. Sapevi che lo stress cronico provoca uno squilibrio nelle nostre cellule immunitarie? Lo stress a lungo termine sopprime le risposte immunitarie protettive e peggiora le risposte immunitarie patologiche. La meditazione, la consapevolezza, lo yoga e l'esercizio fisico moderato sono tutte tecniche eccellenti per ridurre lo stress in modo naturale e ritrovare un senso di calma e serenità.
L'importanza di buona dormita e dormire bene la notte a volte viene trascurato. Si consiglia di dormire dalle 7 alle 9 ore ogni notte per mantenere sano il nostro sistema immunitario. Sapevi che dormire meno di 6 ore a notte è legato ad una maggiore suscettibilità a contrarre il comune raffreddore?
Se vuoi sostenere in modo naturale la tua salute immunitaria, sonno riposante è essenziale. Rendi la tua camera da letto un santuario e rispetta un programma di sonno regolare. Puoi anche prendere l'abitudine di smettere di usare gli schermi (incluso il telefono, il laptop o il tablet) un'ora prima di andare a letto: è noto che la luce blu emessa dai nostri dispositivi causa gravi interruzioni del nostro ritmo circadiano naturale.
Piccoli cambiamenti nel nostro stile di vita possono fare miracoli per sostenere la salute immunitaria in modo naturale. Gestire la tua salute seguendo una dieta sana ed equilibrata, riducendo l'assunzione di zuccheri e carboidrati, dormendo a sufficienza e assicurandoti di fare attività fisica regolarmente aiuterà sicuramente a rafforzare il tuo sistema immunitario e la salute generale.
Una colazione sana è una fonte importante di nutrienti sani. L’Università di Cardiff in Galles ha scoperto che fare colazione regolarmente può ridurre il rischio di contrarre raffreddore o influenza. Prova a iniziare la giornata nel modo giusto con una dose di antiossidanti e probiotici simili tè verde e yogurt. Una tazza di tè verde è ricca di benefici antiossidanti e una porzione di yogurt naturale è ricca di probiotici. Aggiungi CBD e crea una routine mattutina di supporto immunitario.
Sappiamo tutti che dovremmo bere più acqua, ma è facile dimenticare di berne abbastanza ogni giorno. In genere, se hai sete, sei già indietro con l'assunzione di acqua. Quindi prova a bere circa otto bicchieri di liquidi, inclusa acqua fresca e filtrata, regolarmente durante il giorno e quando ti alleni.
Bere abbastanza acqua rafforza la nostra immunità. Rimanere idratati aiuta il corpo a eliminare naturalmente le tossine e altri batteri patogeni.
Le vitamine C e D hanno proprietà stimolanti per il sistema immunitario. Secondo il dottor Anthony Fauci, la carenza di vitamina D può avere un impatto sulla suscettibilità alle infezioni. I ricercatori dell’Università di Chicago hanno stabilito un legame tra carenza di vitamina D e Covid-19. Quelli con carenza di vitamina D non trattata avevano maggiori probabilità di contrarre il virus.
Vitamina C è un potente antiossidante e supporta varie funzioni cellulari del sistema immunitario, secondo uno studio del 2017 pubblicato dal National Institutes of Health. La vitamina C sembra anche prevenire e curare le infezioni respiratorie e sistemiche.
Ogni volta che il nostro corpo entra in contatto con determinate sostanze, il nostro sistema immunitario può essere indotto a credere che siano pericolose. Quando il nostro sistema immunitario è in allerta, produce anticorpi che aiutano a eliminare le sostanze potenzialmente dannose. Questi anticorpi sono chiamati istamine. Puoi pensare agli istaminici come ai buttafuori di una discoteca, il loro compito è far uscire le persone rumorose e pericolose.
Il sistema immunitario produce istamine per eliminare un allergene potenzialmente pericoloso dall'interno del corpo. A differenza dei germi, tuttavia, gli allergeni sono generalmente innocui. A meno che, ovviamente, tu non abbia un'allergia. Ma questo non ha importanza per il sistema immunitario. I "buttafuori" vengono allertati ogni volta che allergeni sospetti entrano in discoteca - e con molti allergeni, il tuo corpo può diventare un po' troppo zelante nel cercare di contenere il problema prima che accada. Quando ciò accade, va in overdrive e produce molte istamine, che potrebbero fare più male che bene al corpo.
Con troppi allergeni e istamine che combattono lì dentro, il nostro corpo potrebbe iniziare ad avere una reazione allergica. La reazione, che tendiamo a chiamare allergie, è accompagnata da sintomi come naso che cola, mal di gola, starnuti, prurito e lacrimazione, congestione nasale, dolore e pressione sul viso, persino eruzioni cutanee. Più o meno, le allergie sono causate da un sistema immunitario iperattivo che impazzisce "minacciando" gli invasori che entrano nel corpo.
Detto questo, se il tuo sistema immunitario pensa che polline, peli di animali domestici, muffe o certi cibi non siano sicuri, reagisce, portando a tutta una serie di altri sentimenti irritanti. Le allergie possono essere difficili da gestire, anche con i farmaci antistaminici, che hanno lo scopo di aiutare a impedire ai "buttafuori" di distruggere l'intera discoteca nel tentativo di far uscire alcune persone sospette.
Lo sapevi Il CBD può aiutare per rafforzare il tuo sistema immunitario? Ecco come funziona. NOSTRO sistema endocannabinoide (ECS) è collegato al sistema immunitario. Questo complesso sistema di segnalazione cellulare biologica composto da recettori dei cannabinoidi regola una serie di funzioni, inclusa l'immunità. I recettori CB2 in particolare sono abbondanti nel sistema immunitario. Le proprietà benefiche del CBD interagiscono con questi recettori in modo olistico e di supporto, aiutando il tuo sistema immunitario a funzionare in modo più intelligente.
Garantire che il tuo sistema endocannabinoide sia forte e sano potrebbe aiutare a garantire che l'immunità sia forte e sana. Qui, daremo uno sguardo più da vicino al sistema endocannabinoide e al sistema immunitario, a come l'ECS supporta l'immunità e a come il supporto dell'ECS potrebbe portare a una risposta immunitaria più forte.
Considerato uno dei sistemi fisiologici più importanti, il sistema endocannabinoide è potenzialmente responsabile di una serie di funzioni diverse, tra cui l'umore, la memoria, il sonno, la funzione digestiva, il metabolismo, appetito, funzione immunitaria e altro ancora.
Al livello più fondamentale, la SEC è costituita dai seguenti elementi:
- Due endocannabinoidi presenti in natura, anandamide e 2-AG.
- Enzimi che sintetizzano e degradano gli endocannabinoidi, come l'ammide idrolasi degli acidi grassi (FAAH) e la monoacilglicerolo lipasi.
- Due recettori dei cannabinoidi, noti come CB1 e CB2.
I recettori dei cannabinoidi CB1 e CB2 sono entrambi responsabili della regolazione del rilascio di diversi messaggeri chimici. Mentre i recettori CB1 si trovano principalmente sui neuroni, i recettori CB2 si trovano principalmente sulle cellule immunitarie. Il numero di recettori CB2 presenti nelle cellule immunitarie, ad esempio, è da 10 a 100 volte maggiore di quello dei recettori CB1.
Sebbene la ricerca mostri che le funzioni principali dell'ECS siano di supportare l'omeostasi, la risposta emotiva e l'umore, la cognizione e la funzione motoria, si suggerisce anche che, oltre a queste funzioni centrali, l'ECS sia anche un importante modulatore della funzione immunitaria.
La ricerca suggerisce che gli endocannabinoidi possono modulare la funzione di una varietà di cellule immunitarie attraverso la segnalazione del recettore dei cannabinoidi.
È stato dimostrato che le cellule immunitarie esprimono entrambi i recettori CB1 e CB2, secernono endocannabinoidi e hanno meccanismi di trasporto e degradazione funzionali. Ad esempio, si ritiene che la sintesi dell'anandamide svolga un ruolo importante nella risposta del sistema immunitario ai cannabinoidi. Uno studio del 2009 suggerisce che gli effetti dei cannabinoidi su varie funzioni immunitarie tendono ad essere temporanei, superando così gli effetti inibitori dell'infezione quando il sistema immunitario richiede l'attivazione.
I ricercatori suggeriscono che la downregulation dell'espressione del recettore dei cannabinoidi quando le cellule immunitarie vengono attivate supporta questo. Sebbene la funzione dei recettori dei cannabinoidi sul sistema immunitario non sia completamente compresa, si ipotizza che la segnalazione degli endocannabinoidi nei tessuti linfoidi possa aiutare a controllare l'attivazione delle cellule immunitarie.
Si suggerisce che gli endocannabinoidi siano importanti per il mantenimento dell’equilibrio immunitario e svolgano un ruolo importante nelle funzioni immunitarie. Come funziona esattamente? Innanzitutto, gli endocannabinoidi modulano la crescita e la morte di alcuni linfociti, che sono globuli bianchi e uno dei principali tipi di cellule immunitarie del corpo che lavorano insieme per difendersi da virus e batteri. Modulano anche la produzione di citochine infiammatorie. Le citochine segnalano molecole secrete dalle cellule immunitarie. Svolgono un ruolo importante nella risposta immunitaria naturale.
Le interleuchine sono un tipo di citochine responsabili dell'induzione della febbre, in particolare l'interleuchina-1. Mary Clifton è una ricercatrice sulla cannabis e medico di medicina interna con sede a New York. Suggerisce di usare regolarmente cannabinoidi come il CBD per mantenere una buona salute ed evitare i sintomi del raffreddore e dell'influenza. "Durante la stagione del raffreddore e dell'influenza", afferma Clifton, "questo dovrebbe essere un integratore".
Spiega che il CBD può influenzare il numero di interleuchine create dal corpo. È noto che gli endocannabinoidi mostrano una modulazione della produzione di citochine, quindi questo ha senso. Si ritiene che l'azione immunosoppressiva degli endocannabinoidi sulle cellule immunitarie sia mediata principalmente dai recettori CB2 che inibiscono l'adenosina monofosfato ciclico (cAMP), un noto regolatore della funzione delle cellule immunitarie. La ricerca suggerisce che l’interruzione o il potenziamento degli effetti del cAMP ha un potenziale immunoregolatorio significativo nelle malattie autoimmuni.
Uno studio del 2003 evidenzia che i cannabinoidi mostrano la modulazione di diverse funzioni delle cellule immunitarie negli esseri umani e animali. Nota che il sistema endocannabinoide “potrebbe essere sfruttato in future terapie per malattie croniche e deficienze immunitarie”.
Prima di iniziare, dobbiamo essere chiari: il CBD non cura nulla e non dovrebbe mai essere usato per trattare reazioni allergiche gravi. I trattamenti standard per alleviare le allergie, come gli antistaminici, sono un’opzione migliore. Tuttavia, la ricerca suggerisce che il CBD può avere un impatto su qualsiasi sintomo allergico che potresti riscontrare.
Cominciamo col capire come funziona il CBD nel corpo. Il CBD non è inebriante e non cambia il tuo stato d'animo. Tuttavia, svolge un ruolo interessante nel nostro sistema endocannabinoide (ECS), responsabile di fattori come la temperatura corporea, l'umore, l'appetito, i cicli sonno/veglia e le nostre reazioni immunitarie.
L'ECS è una rete di recettori in tutto il corpo e nel sistema nervoso che si scambiano messaggi per mantenere il corpo funzionante in modo ottimale. Questi messaggi chimici, chiamati endocannabinoidi, sono presenti naturalmente nel corpo. Al contrario, i cannabinoidi come il CBD provengono dalla cannabis e dall’olio di canapa. Le prove suggeriscono che interagiscono con i recettori degli endocannabinoidi e possono fornire benefici durante le interruzioni dei processi del corpo.
Quando prendi il CBD, sia sotto forma diolio di cbd o di commestibili al CBD, questo attiva i recettori CB1 e CB2 nel sistema nervoso. Poiché può legare o antagonizzare questi recettori, può aiutare il sistema ECS a mantenere l’equilibrio o l’omeostasi nel corpo. Potrebbe essere una buona cosa per le allergie! Le allergie e le risposte allergiche sembrano coinvolgere i recettori CB2, che regolano sia il sistema immunitario che reazioni come il dolore e l’infiammazione.
Alcune ricerche hanno suggerito che il CBD può aiutare a prevenire il rilascio di istamina dalle cellule, che causa molti sintomi allergici. Di conseguenza, alcune persone avvertono meno starnuti, tosse e prurito. Anche l'infiammazione delle vie aeree gioca un ruolo nelle sensazioni spiacevoli associate alle allergie. Le risposte infiammatorie allergiche possono portare a pressione sinusale, congestione, difficoltà respiratorie, allergie cutanee, eruzioni cutanee e dolore cronico. Uno studio diverso ha scoperto che il CBD potrebbe essere un potente antinfiammatorio che potrebbe aiutare a gestire meglio alcuni problemi cutanei, dolore e pressione legati alle allergie.
La ricerca indica che la presenza di CBD può aiutare il corpo a funzionare in modo più efficiente da solo. Questo grazie al suo rapporto unico con l’ECS. Anche se non farà scomparire le tue allergie, assumerlo quotidianamente potrebbe rendere più gestibili alcuni degli effetti collaterali delle allergie (come infiammazione, pressione, congestione ed eruzioni cutanee). Vuoi provare il CBD per alleviare le tue allergie? Ti consigliamo di iniziare con un prodotto CBD a spettro completo (Spettro completo).
Da un lato, gli studi hanno dimostrato che la presenza di terpeni può rendere i cannabinoidi più efficaci. Infatti, è grazie a quello che chiamiamo effetto entourage. IL CBD a spettro completo potrebbe produrre effetti più promettenti nel corpo. Innanzitutto, grazie alla natura sinergica dei cannabinoidi e terpeni.
Ad esempio, uno studio sul terpene a-Pinene ha scoperto che i ratti pretrattati con pinene presentavano meno sintomi allergici. Il pinene può anche avere effetti antinfiammatori e di apertura delle vie aeree. Questi effetti potrebbero aiutare a gestire meglio la congestione o la difficoltà respiratoria. Se combinato con CBD e altri cannabinoidi naturali, gli effetti sarebbero amplificati grazie a l'effetto entourage.
Oltre alle formulazioni a spettro completo, esiste una varietà di prodotti a base di CBD che potrebbero aiutare ad alleviare alcuni degli effetti delle allergie. Molti trattamenti topici utilizzano il CBD alleviare le eruzioni cutanee, IL dolori muscolari e infiammazione. Per coloro che soffrono di raffreddore da fieno o altri dolori muscolari dovuti ad allergie, gli oli o gli edibili al CBD potrebbero essere la soluzione da considerare poiché in genere durano un po' più a lungo nel corpo.
Qualunque sia il percorso che decidi di provare, tieni presente che il CBD generalmente funziona meglio se assunto quotidianamente come integratore. La complessa relazione che condivide con l'ECS per favorire potenzialmente l'equilibrio nel corpo significa che potresti vedere risultati migliori con una regolare routine di CBD.
In definitiva, sono necessarie ulteriori ricerche per consolidare la relazione tra CBD e allergie. Tuttavia, alcune delle prove che abbiamo dimostrano che può essere utile. Tieni gli antistaminici a portata di mano per ogni evenienza, ma sperimenta il CBD a spettro completo come valido integratore naturale.
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