L'inflammation
L'inflammation est la réponse aux agents offensants (les virus ou les bactéries) qui tentent de se propager dans le corps. Le système immunitaire envoie des cellules inflammatoires et des cytokines pour piéger ces agents offensants et ainsi soulager la zone affectée. Vous pouvez dans certains cas voir apparaître des symptômes comme des rougeurs ou des gonflements.
La réponse inflammatoire est donc un moyen de défense naturelle. Elle vise à d'abord maintenir et ensuite à rétablir le corps dans son état de fonctionnement optimal. L'inflammation aiguë est la réponse naturelle du corps à la douleur physique. Elle est censée ainsi protéger l'organisme contre les pathogènes et autres "envahisseurs" pour nous rétablir et diminuer la douleur plus rapidement. Dans le cas de maladies chroniques, l'inflammation peut être douloureuse, jusqu'à devenir préjudiciable pour l'organisme. Le CBD pourrait aider à réduire l'inflammation et donc la douleur.
La douleur et l'inflammation sont étroitement liées, car l'inflammation conduit souvent à la douleur. L'inflammation est la réponse immunitaire naturelle du corps à une blessure, une infection ou des lésions tissulaires. Elle implique la libération de produits chimiques qui font dilater les vaisseaux sanguins. Elle les rend plus perméables, permettant ainsi aux cellules immunitaires d'entrer dans la zone affectée.
Le flux sanguin
L'augmentation du flux sanguin et de l'activité des cellules immunitaires créée la sensation de douleur. Ainsi, la zone affectée est enflée, rouge et douloureuse. Dans certains cas, l'inflammation peut causer des douleurs chroniques. Effectivement, le corps continue de produire des produits chimiques qui sensibilisent les cellules nerveuses et causent une douleur persistante. La gestion de l'inflammation est souvent un élément clé de la gestion de la douleur. De cette façon, elle doit contribuer à soulager et à favoriser une guérison rapide de la zone touchée.
Avant de voir le potentiel du CBD pour la douleur, nous allons d'abord détailler les différents types de douleurs.
Qu'est-ce que l'arthrite ?
L'arthrite correspond à l'inflammation des articulations. Ce qui entraîne une raideur, une douleur, un gonflement et dans les cas graves, peut aussi réduire la mobilité.
Malgré la fréquence des diagnostics d'arthrite, il n'existe malheureusement pas de cure. Les traitements pour gérer la douleur ont progressé au fil des années. Même si la plupart d'entre eux impliquent des médicaments puissants. Ceux-là présentent un risque élevé de dépendance et d'effets secondaires indésirables. Le CBD pour traiter la douleur liée à l'arthrite est considéré donc comme une alternative intéressante.
Les principaux symptômes de l'arthrite sont le gonflement et la douleur ressentis dans une ou plusieurs articulations. Ils ont tendance à s'aggraver avec l'âge. Les formes les plus courantes d'arthrite sont l'ostéoarthrite, la polyarthrite rhumatoïde et la goutte.
Ostéoarthrite
Surnommée “la maladie de l'usure”, l'ostéoarthrite se développe lentement et s'aggrave avec l'âge. Bien qu'elle puisse affecter n'importe quelle articulation, les articulations les plus touchées par l'ostéoarthrite sont d'abord la colonne vertébrale, les hanches, les mains et les genoux.
Dans l'ostéoarthrite, le cartilage qui amortit la connexion entre les os et les articulations se dégrade progressivement. L'os finit par frotter sur un autre os. Cette maladie peut également affecter toute l'articulation (l'os et le tissu conjonctif). Cela cause une douleur chronique, une raideur et une incapacité.
Les facteurs qui augmentent le risque d'ostéoarthrite comprennent la génétique, le vieillissement, les blessures articulaires, l'obésité, la faible densité osseuse et également le diabète.
Polyarthrite rhumatoïde
La polyarthrite rhumatoïde (PR) est une maladie auto-immune et inflammatoire. Elle se produit lorsque le système immunitaire dysfonctionnel attaque les cellules saines des articulations. Cela provoque une réponse inflammatoire qui entraîne un gonflement douloureux autour de la zone. Le gonflement et la douleur peuvent être si drastiques qu'ils commencent à user l'articulation elle-même, conduisant à la déformation et à l'invalidité.
La PR se manifeste principalement sous forme de douleurs articulaires. Véritable maladie inflammatoire, elle peut causer bien d'autres dommages concernant la peau, les reins et aussi le système circulatoire.
La polyarthrite rhumatoïde peut affecter n'importe qui. Elle est toutefois plus prévalente chez les femmes âgées de 35 à 60 ans. Les antécédents familiaux, le tabagisme, l'obésité et également l'âge augmentent le risque de développer la polyarthrite rhumatoïde.
Goutte
La goutte est une forme d'arthrite qui se produit lorsque l'acide urique s'accumule dans le sang. Il se forme en cristaux dans les articulations, provoquant ainsi une inflammation et une douleur intense ou une "crise de goutte".
Les articulations touchées sont généralement les orteils, les chevilles, les genoux, les poignets, les coudes et aussi les mains. Les douleurs apparaissent soudainement et peuvent durer jusqu'à 12 heures et se transformer en douleur persistante pendant plusieurs semaines.
Chez les personnes en bonne santé, les reins peuvent éliminer l'excès d'acide urique par la miction. Cependant, la génétique, l'obésité, certains régimes alimentaires, la consommation excessive d'alcool et les blessures peuvent rendre certaines personnes plus susceptibles aux crises de goutte.
Les douleurs Articulaires
La façon dont nous prenons soin de nos articulations a des effets très importants sur notre mobilité et notre qualité de vie en général, surtout à mesure que nous vieillissons. Les articulations en bonne santé assurent une flexibilité qui permet à notre corps de se déplacer de différentes façons. Bien qu'un certain degré de douleur et de dégradation articulaire puisse être difficile à éviter, il existe des méthodes qui aident à maintenir la santé et donc la mobilité des articulations. La CBD est une méthode intéressante pour traiter la douleur des articulations.
La Science des Articulations et de leur dégradation
Pour le dire simplement, les articulations sont là où deux os se rencontrent. Notre corps est équipé d'articulations de différentes tailles/formes qui déterminent la direction et aussi l'amplitude du mouvement. La plupart des articulations sont composées d'un réseau complexe d'os, de cartilage, de muscles, de tendons, de ligaments. La fonction articulaire saine est déterminée par sa capacité à supporter le poids et à ainsi fonctionner avec une flexibilité maximale.
Malgré nos meilleurs efforts, nous allons tous éprouver une forme d'inconfort articulaire au cours de notre vie. Alors que des affections telles que l'ostéoarthrite et la polyarthrite rhumatoïde sont des causes courantes (en particulier chez les personnes âgées), de nombreux facteurs contribuent également à la douleur et à l'inflammation articulaire. La déshydratation, les mauvais choix alimentaires, les carences en vitamines et le surmenage peuvent tous avoir un impact terrible sur nos articulations. La bonne nouvelle est que nous pouvons prendre en main le bien-être de nos articulations ! Examinons donc de plus près ce qui est bon pour la santé des articulations et quelques recommandations éprouvées pour nous aider à garder nos articulations souples et lubrifiées.
Conseils pour maintenir des Articulations en bonne Santé
Rester Actif
Nos articulations ont été littéralement conçues pour bouger, c'est pourquoi maintenir un style de vie actif et intégrer de l'activité physique peut réduire le risque de douleur et de raideur articulaire dans ces zones. Des exercices à faible impact comme les étirements, la marche ou le vélo aideront à soulager la pression ainsi qu'à améliorer notre amplitude de mouvement.
N'oubliez pas d'incorporer une routine d'échauffement et de récupération solide ! Les exercices de musculation peuvent aider à renforcer les muscles et à augmenter la densité osseuse. Les exercices de renforcement de la ceinture abdominale peuvent améliorer l'équilibre et la stabilité, tandis que les exercices portant du poids (comme la course à pied, la danse et la musculation) peuvent renforcer les muscles et fournir un soutien et une protection à nos articulations. Assurez-vous simplement de suivre quelques conseils de récupération d'entraînement éprouvés pour éviter tout dommage articulaire possible causé par l'activité physique et/ou l'entraînement avec des poids.
Maintenir son poids de Forme
Une fois que votre poids dépasse un certain seuil, cela peut causer de graves problèmes pour les articulations, en particulier pour les genoux. Par exemple, lorsque vous marchez sur une surface plane, la force exercée sur les genoux est d'environ 1½ fois notre poids corporel ! En plus de ces risques inhérents, l'excès de poids met une pression supplémentaire sur le dos, les hanches et les pieds. Cela peut entraîner un gonflement des tissus articulaires environnants, ce qui peut générer douleurs et aussi une réduction de la mobilité. En maintenant un poids santé, vous pouvez ainsi limiter la pression exercée sur vos articulations et réduire le risque de douleur articulaire chronique.
Garder une alimentation saine
Il existe d'innombrables avantages à maintenir une alimentation saine et équilibrée. En plus d'améliorer la santé des articulations et des os, les régimes riches en fruits, légumes, protéines maigres et céréales complètes augmentent la vitalité et nous aident à maintenir notre poids santé optimal. Les protéines maigres comme la dinde et les légumineuses aident à renforcer la force musculaire. La vitamine D et le calcium soutiennent des os solides, et les acides gras Oméga 3 peuvent réduire l'inflammation articulaire. Les aliments comme le maquereau, le saumon, les graines de chia et les noix sont riches en Oméga3. D'autres options incluent les baies, le curcuma, le thé vert ou les légumes verts, tous possèdent des propriétés qui peuvent réduire l'inflammation et aussi soutenir la santé musculaire et articulaire.
Rester hydraté
Notre corps a besoin d'eau pour rester hydraté autant qu'il a besoin de nourriture pour survivre ! L'hydratation régule la température corporelle, distribue les nutriments, l'oxygène et également les hormones dans tout le corps. Elle est essentielle pour éliminer les toxines et autres "sous produits". Une hydratation adéquate contribue également à maintenir les muscles et articulations bien lubrifiés. Le cartilage (tissu conjonctif malléable qui amortit les articulations) est constitué à 80% d'eau. La déshydratation fait que notre corps extrait de l'eau des cartilages et d'autres parties du corps pour compenser le manque d'eau. Cela peut donc entraîner de sérieux dommages articulaires. Assurez-vous également de boire des quantités suffisantes d'eau pour stimuler la production de liquide synovial (un liquide épais qui lubrifie le cartilage et réduit la friction et l'inflammation autour des articulations).
Prendre soin de ses articulations
Voici d'autres conseils à garder à l'esprit, pour maintenir des articulations en bonne forme :
- Améliorer sa posture peut limiter un stress supplémentaire sur les articulations.
- Évitez les mouvements répétitifs, car ils endommagent les articulations au fil du temps.
- Évitez les activités qui peuvent mettre vos articulations en danger, comme les activités à impact élevé ou le levage d'objets trop lourds sur une longue période.
- En règle générale, il est toujours important d'écouter son corps et de cesser toute activité qui cause un inconfort prononcé.
Le Cou et les causes courantes de douleurs
Un certain nombre d'activités courantes peuvent causer des douleurs au cou. Voici quelques-unes des causes courantes de douleur au cou.
Dormir dans une position inhabituelle peut causer des douleurs au cou qui durent toute la journée voire plus longtemps.
Le "Text Neck" ou “Syndrome du cou texto” est devenu très courant dans notre société moderne. Les personnes adoptent des postures malsaines en s'affaissant devant leur écran d'ordinateur et également leur smartphone.
Conduire ou passer de longues périodes en voiture peut causer de la raideur dans le cou et le dos en raison notamment de la position assise prolongée.
Le stress et l'anxiété peuvent aussi causer une tension dans le cou et les épaules.
Les mouvements répétés de la tête peuvent également causer de la raideur dans le cou. Cela peut se produire après des activités comme la nage en crawl ou un travail manuel.
Remèdes maison pour la douleur au cou
Parlez-en avec votre médecin pour vous assurer qu'il n'y a pas de cause plus profonde si vous ressentez une douleur persistante et invalidante. Voici quelques méthodes simples pour soulager la douleur aiguë à pratiquer à la maison :
Du repos
Les experts conseillent de ralentir et de se reposer après une blessure ou l'apparition d'une douleur. Le repos permet aux tissus blessés de guérir, réduisant le risque de spasme musculaire.
La Thérapie par le chaud et le froid
Pour une nouvelle douleur ou blessure, utilisez la thérapie par le froid. Utilisez un sac de glace sur un cou douloureux pendant les premières 48 à 72 heures après l'apparition de la douleur, par intervalle de 15 à 20 minutes, plusieurs fois par jour.
Pour une douleur chronique, privilégiez la thérapie par la chaleur. Une légère raideur et douleur peuvent souvent être soulagées avec environ 15 à 20 minutes de thérapie par la chaleur. Pour une douleur plus intense, utilisez des séances plus longues, comme un bain chaud ou une compresse chaude, d'une durée de 30 minutes à deux heures.
Sinon essayez le CBD pour la douleur au cou.
Les exercices et étirements pour soulager la douleur au cou
Votre cou est constitué de muscles et peut bénéficier d'étirements, tout comme de nombreuses autres parties du corps. De nombreux étirements utiles pour le cou peuvent être effectués assis ou debout, ce qui les rend faciles à accomplir même lors d'une journée chargée.
Le dos et les causes courantes de douleur
Pour certaines personnes, la douleur au dos est une occurrence courante. Selon un rapport de Harvard, les douleurs au dos concernent près de 4 adultes sur 5. La douleur et l'inflammation sont la réponse du corps à des facteurs tels que les lésions tissulaires et les infections. Il existe plusieurs causes d'inconfort du bas du dos qui peuvent entraîner des douleurs, de durée et de gravité variables. Une douleur au dos persistante peut avoir un impact très pénalisant sur votre qualité de vie. Des étirements en profondeur à la consommation régulière de CBD, il existe une variété de méthodes et de remèdes qui peuvent aider à soulager les douleurs du bas du dos et prévenir le risque de blessures.
Quels sont les différents types de douleurs dans le bas du dos ?
L'inconfort au bas du dos est souvent ressenti sous forme de crampes, de sensibilité, de douleur vive ou lancinante, d'une douleur sourde ou d'une sensation de pulsation. La souffrance peut être continue, intermittente et/ou positionnelle. Habituellement, la douleur au bas du dos est soit aiguë, soit chronique. La douleur aiguë au bas du dos peut durer de quelques heures à quelques semaines. Elle peut être résolue d'elle-même (ou avec une intervention modérée) sans entraîner de perte de fonctionnement ou de mobilité. En revanche, la douleur chronique est définie comme une douleur qui persiste pendant au moins trois mois ; généralement longtemps après que la cause initiale de la douleur au bas du dos a été traitée.
Bien que la douleur au bas du dos puisse affecter n'importe qui, elle est souvent associée à une partie naturelle du processus de vieillissement. Selon la Cleveland Clinic, les personnes de plus de 30 ans sont plus susceptibles de rencontrer des problèmes de dos car les disques qui amortissent les vertèbres s'usent avec le temps, ce qui nous rend plus vulnérables aux blessures. Cela dit, tout le monde est potentiellement concerné. Par exemple, les enfants qui transportent des sacs à dos surchargés sont eux aussi, sans le savoir, concernés par ce risque.
Voici d'autres activités qui peuvent faire souffrir le bas du dos :
- Mauvaise posture
- Effort physique sans étirements adéquats préalables
- Mouvements brusques ou soudains
- Douleur chronique (due à des affections telles que l'arthrite, le cancer, les hernies discales ou la sciatique)
- Blessure traumatique due à une chute ou un accident
- Position debout ou assise prolongée
- Travail physiquement exigeant
- Stress / l’anxiété
- Grossesse
- Spasmes musculaires
- Tension musculaire ou ligamentaire
- Problème lié à la colonne vertébrale
- Surpoids, peut signifier que notre dos travaille plus qu'il ne le devrait
- Tabagisme. Les effets secondaires du tabagisme peuvent inclure des douleurs au bas du dos résultant d'une diminution du flux sanguin vers la colonne vertébrale inférieure
- Soulever des choses lourdes (ou des enfants !) de manière incorrecte (en utilisant le dos au lieu des principaux muscles des jambes)
Lorsqu'il s'agit de soulager les douleurs du bas du dos, il existe une multitude d'outils à notre disposition dont le CBD pour la douleur. La technique et l'application de ces méthodes dépendent de la source et de la gravité de la douleur. Examinons quelques remèdes maison couramment utilisés qui peuvent aider à soulager les douleurs du bas du dos.
En fonction de la cause de la douleur au dos, vous êtes probablement confronté à un certain degré d'inflammation. En termes simples, l'inflammation est la réponse immunitaire du corps à une blessure ou à un intrus, comme une infection ou une toxine. L'inflammation peut signifier qu'une zone est rouge, enflée, douloureuse ou ne fonctionne pas normalement. Votre système immunitaire entre alors en action pour résoudre le problème.
Lorsque votre dos vous fait mal, les soins personnels sont importants pour calmer la réponse inflammatoire du corps et réduire la douleur. Nous avons répertorié plusieurs choses qui peuvent aider avec les douleurs au dos, mais rappelez-vous que vous connaissez votre corps mieux que quiconque.
Exercices à faible impact
Bien que l'activité physique puisse être la dernière chose que vous ayez envie de faire, elle peut être l'un des meilleurs remèdes pour réduire les douleurs au dos ! Les exercices modérés procurent un certain soulagement aux articulations et muscles douloureux. Lorsque vous cherchez de nouvelles façons de maintenir des articulations saines et des muscles actifs, les différentes formes d'exercices à faible impact peuvent y contribuer (comme le yoga, les activités aquatiques ou la marche). L'exercice est également censé déclencher la libération d'hormones analgésiques appelées endorphines.
L'étirement
L'étirement est une autre forme d'exercice à faible impact qui offre des résultats prometteurs pour soulager les douleurs au dos. Les étirements profonds et doux peuvent aider à réduire la tension musculaire, améliorer la mobilité et prévenir d'éventuelles blessures. La santé de la colonne vertébrale recommande les étirements suivants pour soulager les douleurs du bas du dos :
Étirement de la flexion du dos :
En étant allongé sur le dos, tirez vos genoux vers votre poitrine tout en fléchissant votre tête vers l'avant jusqu'à ce que vous ressentiez une étirement confortable du dos.
Étirement des genoux contre la poitrine :
Allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés et les deux talons sur le sol, puis placez vos mains derrière un genou et tirez-le vers votre poitrine, en étirant les muscles fessiers et piriformes du bas du corps.
Étirement de la pose du guerrier :
En commençant à genoux, avancez une jambe de sorte que votre pied soit à plat sur le sol, en gardant le poids réparti uniformément sur les deux hanches. Placez ensuite vos deux mains sur le haut de votre cuisse, et penchez-vous en avant pour ressentir un étirement dans l'avant de l'autre jambe. Cet étirement affecte les muscles fléchisseurs de la hanche, qui se fixent sur le bassin et affectent votre posture s'ils sont trop tendus.
Étirement des muscles piriformes :
Allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés et les deux talons sur le sol. Croisez une jambe sur l'autre, en posant votre cheville sur le genou plié, puis tirez doucement le genou inférieur vers votre poitrine jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement de votre fessier. Vous pouvez également essayer de vous allonger sur le sol avec une jambe croisée sur l'autre et de la tirer vers l'avant sur votre corps au niveau du genou, tout en gardant l'autre jambe plate.
Le chaud et le froid
La thérapie par le chaud et le froid semble être très utile pour soulager les douleurs musculaires et articulaires. L'application de glace est la plus efficace immédiatement après une blessure, car elle est censée contrer l'inflammation. La température plus basse peut également aider à éviter une douleur intense. Pour de meilleurs résultats : utilisez un sac de glace ou des légumes congelés enveloppés dans un tissu pendant 20 minutes maximum, répétez l'opération plusieurs fois par jour.
Une bouillotte ou une bouteille d'eau chaude peuvent être utilisées pour soulager les muscles endoloris tout en stimulant la circulation sanguine nécessaire à une guérison rapide. L'utilisation de la thérapie par la chaleur est recommandée environ 48 heures après une blessure. Elle doit être réalisée par des séances d'une à deux heures chacune. Les autres traitements thermiques incluent une douche ou un bain chaud.
Du repos de qualité
Les douleurs lombaires peuvent dans certains cas nous empêcher de dormir correctement, mais une relaxation complète et totale ouvre la voie à la récupération physique. Dans ce cas, vous vous demandez peut-être si votre corps guérit lorsque vous dormez. Pendant le sommeil, plusieurs processus cruciaux pour la restauration de votre système musculo-squelettique se produisent. Il existe de nombreuses mesures que vous pouvez prendre pour garantir un repos régénérant, suivre un horaire de sommeil sain, pratiquer une bonne hygiène de sommeil et intégrer le CBD dans vos routines quotidiennes. Le CBD n'est pas seulement utile pour aider à mieux dormir la nuit. Ses propriétés peuvent être utilisées pour soutenir un fonctionnement musculaire et articulaire plus sain.
Le Coude et “Le Tennis Elbow”
Bien connu des tennismen et women, le tennis-elbow, ou épicondylite latérale, est une condition que n'importe qui peut avoir s'il utilise de manière répétitive les tendons de l'avant-bras, du poignet ou du coude. Les peintres en bâtiment, les bouchers, les musiciens, les paysagistes, les mécaniciens, les travailleurs sur chaîne de montage, les caissiers de supermarché, les charpentiers, entre autres peuvent tous être concernés par le tennis-elbow.
Comment traiter un tennis-elbow ?
Si vous avez été diagnostiqué avec le tennis-elbow, voici quelques méthodes qui peuvent soulager la douleur liée au tennis-elbow et réduire l'inflammation :
- Reposez votre bras
Évitez au maximum de faire le mouvement répétitif qui a causé le tennis-elbow. Cela peut être compliqué si le mouvement est lié à votre profession, mais même une courte période de repos peut aider. Il peut être possible pour un expert d'analyser vos tâches professionnelles pour trouver la meilleure façon de les accomplir tout en réduisant le stress sur la zone blessée.
- Appliquez de la glace sur la zone douloureuse
Faites cela pendant 15 à 20 minutes toutes les quatre à six heures, avec un tissu ou une serviette entre le sac de glace et votre peau. Les thérapeutes physiques utilisent des packs de gel, qui ne gèlent pas aussi dur que la glace et peuvent être légèrement moulés autour de la zone du coude. Une fois que la blessure initiale commence à guérir, la chaleur peut également apporter un soulagement.
- Utilisez un support de coude
Il existe différents types de supports. L'un des modèles les plus populaires ressemble à une manche élastique qui couvre votre bras au niveau du coude, comprimant toute la zone. D'autres sont des sangles que vous portez autour de votre avant-bras, qui viennent soutenir les muscles et limiter leur mouvement.
- Utilisez une attelle de poignet la nuit
Cela permet à vos muscles et tendons de sae reposer et de rester bien en place pendant que vous dormez.
- Faites de la physiothérapie
Les thérapeutes physiques utilisent la thérapie par la chaleur et le froid, l'échographie, le massage et des exercices spécifiques pour aider à guérir une blessure et prévenir le risque de nouvelles. Un physiothérapeute vous donnera des étirements et des exercices à réaliser entre les séances et à la fin des séances. Les suivre vous aidera à réduire le risque de nouvelles blessures.
- Essayez le CBD pour la douleur du tennis-elbow grâce à une huile de CBD ou des gélules au CBD.
Comment bien dormir avec un tennis-elbow ?
La clé pour dormir avec une épicondylite est d'éviter de mettre une pression sur le bras affecté. Pour ce faire, évitez de dormir sur le côté de la blessure en restant sur l'autre côté ou en dormant sur le dos. Pour éviter de trop bouger pendant le sommeil, utilisez des oreillers ou des couvertures pliées pour garder les deux bras soutenus comme si vous étiez assis dans un fauteuil inclinable. De cette façon, votre bras affecté et votre colonne vertébrale sont soutenus afin que vous puissiez minimiser la douleur et l'inconfort ressentis.
Les douleurs de la main et du poignet
Dans notre quotidien de plus en plus numérique, beaucoup de personnes travaillent sur ordinateurs portables, ordinateurs et téléphones pendant de longues périodes. Cette utilisation accrue d'appareils électroniques peut s'avérer préjudiciable pour notre bien-être, surtout pour les mains et les poignets. La frappe sur les claviers et la manipulation de la souris pendant de longues périodes peuvent causer des douleurs à la main et au poignet en raison de la position adaptée non naturelle.
Malheureusement, l'utilisation de claviers et de souris n'est pas la seule cause de douleurs à la main et au poignet.
Vous avez des douleurs aux mains, aux poignets ou les deux ? Vous n'êtes pas seul. Aux États-Unis, les douleurs aux mains et aux poignets sont une des principales causes d'invalidité au travail, l'arthrite affectant à elle seule plus de 54 millions d'Américains.
Les principales causes de douleur aux mains et aux poignets :
- Les blessures par stress répétitif
Ce type de blessure survient fréquemment chez les utilisateurs assidus d'ordinateurs. Elles sont causées par des mouvements répétitifs comme la frappe au clavier et le déplacement de la souris. Ces mouvements répétitifs peuvent entraîner la détérioration des tendons et des ligaments, causant douleur et raideur. Au fil du temps, ces blessures peuvent générer des difficultés plus graves si elles ne sont pas traitées.
- Le syndrome du canal carpien
Trois fois plus susceptible de survenir chez les femmes que chez les hommes, le syndrome du canal carpien, ou compression du nerf médian, est causé par de nombreuses causes différentes, comme des mouvements répétitifs ou même une grossesse. Le syndrome du canal carpien peut causer faiblesse, picotements, engourdissements de la main, ou encore des sensations de choc qui se déplacent dans les doigts.
- La tendinite
La tendinite est l'irritation et le gonflement d'un tendon ou d'une gaine tendineuse et survient en raison d'une blessure ou d'une surutilisation. Il existe deux principales formes de tendinite de la main et du poignet :
- La "tendinite de De Quervain" : Ce type de tendinite provoque des douleurs dans la zone du pouce, et qui peuvent se propager sur toute la longueur du pouce et remonter dans l'avant-bras. La "tendinite de De Quervain" peut rendre difficile la fermeture du poing ou la saisie d'objets.
- Le doigt à ressort : Ce type de tendinite provoque un doigt ou un pouce qui se bloque dans une position pliée en raison de tendons fléchisseurs enflammés et irrités dans la main.
- L'arthrite
Cette condition est la principale cause de douleur aux mains et résulte de la détérioration du cartilage dans les articulations de vos mains. Un gonflement et une raideur douloureux se produisent lorsque le cartilage est abîmé.
- Les fractures
Généralement sans rapport avec les causes précitées, les fractures surviennent principalement en raison de traumatismes physiques comme une chute ou un accident. Les fractures peuvent parfois passer inaperçues ou être confondues avec des douleurs courantes quand elles sont mineures.
Le CBD pour la douleur dans les mains et poignets est un soulagement qui mérite d'être testé.
La hanche et les douleurs associées
Si vous avez vu un diagramme de l'anatomie de la hanche, vous savez que c'est à la fois une articulation incroyablement simple et très complexe. Si vous souffrez de douleur à la hanche, cela vous aidera à comprendre comment la hanche fonctionne et comment de nombreuses choses peuvent lui faire mal.
Votre hanche est une articulation de type « balle et douille ». Le haut de l'os de la cuisse, appelé fémur, est en forme de balle ; il s'insère dans une douille qui est façonnée sur le côté de votre os du bassin. Cela permet une large palette de mouvements. La partie complexe ? Un réseau de cartilage, de tendons, ligaments et muscles qui soutiennent, stabilisent et protègent les articulations de la hanche.
Tout cela signifie que si vous avez mal à la hanche, qui peut irradier de la partie intérieure ou extérieure de l'articulation et même impliquer la cuisse, l'aine et les fesses, cela peut être causé par plusieurs facteurs.
Les causes de la douleur à la hanche
L'arthrose est la source la plus courante de douleur articulaire. C'est un trouble dégénératif qui affecte surtout le cartilage et les tissus autour des articulations ; cela peut rendre ces articulations tendres et gonflées. (L'arthrose est différente de la polyarthrite rhumatoïde, dans laquelle le système immunitaire attaque la membrane qui entoure les articulations et peut plus tard détruire le cartilage et l'os). Bien qu'il existe d'autres types d'arthrite, ces deux-là sont les plus courants, causant douleur, gonflement et raideur.
Il y a d'autres raisons pour lesquelles vous pourriez avoir mal à la hanche, comme un coup ou une blessure.
Les causes les plus courantes :
- Une tendinite
La tendinite est plus courante aux genoux, épaules, coudes et poignets, mais elle peut survenir également au niveau des hanches. Elle est causée par une inflammation d'un tendon et peut causer douleur, sensibilité et gonflement.
- Une fracture de la hanche
Le risque de fracture d'une hanche augmente avec l'âge. Une simple chute malvenue peut causer une fracture de la hanche. Si vous avez des os affaiblis par l'ostéoporose ou une autre raison, vous êtes plus susceptible de subir ce type de fracture, même sans forcément chuter.
- Une bursite
Il existe de petits sacs remplis de liquide qui amortissent nos articulations ; ceux-ci sont appelés bourses. Lorsqu'elles deviennent enflammées, vous avez une bursite. Elle se produit le plus souvent à l'épaule, au coude et à la hanche et peut causer douleur, raideur et gonflement.
- Un nerf pincé
Si vous ressentez une douleur, des picotements ou un engourdissement en marchant, vous pourriez avoir un nerf pincé. Ils peuvent être causés par trop de tension musculaire, l'obésité, la grossesse, une hernie discale, de l'arthrite ou une position assise prolongée. Parfois, la douleur irradie vers l'aine ou vers la face interne de la cuisse pour descendre jusqu'au genou.
- De la tension musculaire
Les tensions musculaires ou les tensions des tendons sont des causes courantes de douleur aux hanches. Faire les mêmes activités encore et encore peut créer une trop forte tension sur les muscles, les tendons et les ligaments qui soutiennent les hanches. Ce tissu devient enflammé à force d'être sur-utilisé et peut empêcher la hanche de fonctionner correctement.
Si la douleur de la hanche n'est pas traitée, on pourrait penser que la douleur fait partie du processus normal de vieillissement, et s'habituer à vivre avec. Le repos, la glace et les anti-inflammatoires comme l'ibuprofène peuvent aider. Également, le CBD pour la douleur à la hanche peut-être efficace. Mais il ne faut pas ignorer une douleur continue qui pourrait indiquer une condition nécessitant un traitement pour éviter des dommages supplémentaires à l'articulation. Voici les symptômes auxquels il faut prêter une attention particulière :
- Une Douleur soudaine ;
- Une Douleur qui empire progressivement ;
- Une Douleur qui vous empêche de vous tenir debout sur une jambe ;
- La marche facile est devenue une souffrance ;
- Vous vous sentez instable sur vos pieds ;
- Vous entendez un clic dans l'articulation ;
- Les douleurs ont impacté considérablement votre activité physique ;
Comment soulager les douleurs de hanches ?
Comprendre l'origine d'une douleur aux articulations de la hanche vous aidera à savoir comment la soulager. Voici quelques méthodes et remèdes pour soulager la douleur de la hanche que vous pouvez appliquer chez vous :
Appliquer un sac de glace
Si vous avez été récemment blessé, consultez un médecin et pratiquez le protocole RICE : repos, glace, compression, élévation. Le repos offre une pause à la hanche et ses muscles. La glace contrôle le gonflement et l'inflammation. La compression limite le gonflement et réduit les flux sanguins vers la zone. L'élévation (au-dessus du niveau de votre cœur) réduit également le gonflement. Les analgésiques comme l'ibuprofène, l'acétaminophène et le naproxène sodique peuvent également aider. Si vous souffrez de polyarthrite rhumatoïde, votre médecin pourrait vous prescrire des corticostéroïdes ou des médicaments anti-rhumatismaux.
Si votre douleur est continue mais non liée à une blessure, vous pouvez mettre de la glace sur la zone pendant 15 à 20 minutes plusieurs fois par jour. Alterner le froid avec la chaleur, un bain chaud par exemple, vous procurera sans doute un certain soulagement.
Exercices et étirements pour soulager les douleurs aux hanches
À long terme, si vous êtes en surpoids ou obèse, perdre un peu de poids soulage la pression sur vos articulations, en particulier vos hanches et vos genoux. Vous pouvez augmenter votre souplesse et mobilité avec des exercices simples et des étirements pour vous soulager la douleur de la hanche, en augmentant progressivement l'effort à mesure que vous vous améliorez.
Gérer votre douleur à la hanche
Votre hanche est la plus grande articulation porteuse de poids de votre corps et peut générer des douleurs ponctuelles ouchroniques, pour diverses raisons. Consultez votre médecin si nécessaire, reposez-vous tant que possible, faites des étirements et des exercices de flexibilité lorsque vous le pouvez, perdez du poids si vous en avez besoin. Vous pouvez également essayer le CBD pour la douleur des hanches.
Sinon vous pouvez essayer le CBD pour la Douleur à la hanche.
Le genou et les sources de douleur
Parmi les maladies qui peuvent affecter le système musculo-squelettique, causant douleur et inflammation, les genoux, l'une des articulations les plus complexes du corps, se distinguent. Une douleur au genou peut avoir différentes causes et se manifester sous forme aiguë ou chronique. Ces douleurs causent des degrés variables d'incapacité personnelle et professionnelle.
Le genou est une articulation composée de :
- Os : fémur, tibia et rotule
- Ligaments : ligaments collatéraux médial et latéral, ligament croisé antérieur et ligament croisé postérieur
- Cartilage, y compris le ménisque
- Liquide synovial
- Muscles et tendons responsables de leur mouvement
Il existe différents problèmes qui peuvent affecter les genoux, causant douleur et inflammation, et ils peuvent se produire à tout âge et peuvent être liés à un traumatisme mécanique spécifique, une maladie ou tout simplement à l'âge. Le surpoids peut jouer un rôle crucial dans le développement des problèmes de genou et donc de la douleur, comme peuvent le faire certains sports ou travaux physiques.
Quelles sont les causes les plus courantes de douleurs au genou ?
- Présence d'ostéoarthrite ou d'arthrose : ce sont les problèmes chroniques les plus fréquents, impliquant l'usure et la dégénérescence du cartilage causant douleur, gonflement et raideur
- Blessures ligamentaires (entorses) : très fréquentes chez les sportifs, elles peuvent être de différents degrés, causant une tension, une rupture partielle ou totale du ligament
- Blessures partielles ou totales du ménisque
- Blessures tendineuses
- Fractures osseuses
- Problèmes musculaires
Gérer la douleur au genou causée par l'arthrite peut sembler être un combat difficile. Lorsque la douleur, le gonflement et la raideur se manifestent, il est souvent délicat de mener une vie ordinaire, il est donc crucial de trouver des méthodes de soulagement comme le CBD pour la douleur.
Douleurs des pieds
Les pieds sont soumis chaque jour à de nombreuses pressions : marche, course, sauts, escalade... Il n'est donc pas surprenant que des douleurs ou des gênes apparaissent. Lorsque vos pieds vous font souffrir, il peut être difficile de vaquer à vos occupations quotidiennes. C'est pourquoi il est donc essentiel de trouver des moyens de soulager les douleurs mêmes mineures.
Les causes les plus fréquentes de douleurs aux pieds
La douleur aux pieds peut être alarmante et aussi souvent très inconfortable. Cependant, la douleur aux pieds peut avoir des causes banales et ne découle pas nécessairement une maladie ou une blessure. Les causes fréquentes de la douleur de la plante du pied et de la voûte plantaire comprennent :
- Des chaussures mal ajustées
- Une période prolongée debout
- Une utilisation excessive, comme de longues marches ou la course d'un marathon
- Entorses, foulures ou autres traumatismes mineurs
- La fasciite plantaire
- Les oignons
- L'arthrite
Vous devriez consulter votre médecin pour déterminer la cause exacte de votre inconfort aux pieds, car cela peut provenir d'un problème plus grave. Mais bien souvent, l'utilisation quotidienne et quasi permanente des pieds en est la principale responsable. Pour les douleurs quotidiennes, il existe de nombreuses options pour soulager la douleur aux pieds. Vous pouvez choisir entre les massages, les crèmes ou également les étirements.
Conseils pour soulager les douleurs aux pieds
Voici quelques-unes des meilleures façons pour soulager les douleurs aux pieds :
- Les bons étirements pour repartir du bon pied
Les étirements sont un moyen simple de trouver un soulagement de la douleur. Les meilleurs étirements pour les pieds sont les extensions d'orteils, les rouleaux de balle de golf et aussi les étirements d'Achille.
Les étirements d'extension des orteils sont utiles pour prévenir ou traiter la douleur au talon et améliorent également la mobilité des orteils. Rouler une balle de golf ou une balle de massage sous le pied peut aider à soulager l'inconfort. Les étirements d'Achille ciblent le tendon d'Achille, qui relie le talon aux muscles du mollet. Il peut facilement se tendre ou s'étirer. Exercer cette zone peut aider à soulager les douleurs aux pieds.
- Le Massage
Les massages des pieds ne procurent pas seulement une sensation de bien-être. Ils constituent également une manière facile pour soulager temporairement la douleur. Vous pouvez vous masser vous-même ou opter pour une journée au spa pour soulager rapidement une douleur temporaire.
En frottant le talon, la voûte plantaire et les zones environnantes, vous pouvez stimuler la circulation sanguine, briser les adhérences et les cicatrices, diminuer temporairement les signaux de douleur provenant des terminaisons nerveuses, étirer et relâcher les muscles et les tendons.
Cependant, masser le dessous de votre pied n'est pas une solution permanente pour les problèmes chroniques de pieds.
Chaussures appropriées et soutien de la voûte plantaire
La douleur dans la voûte plantaire et le bas du pied peut être causée par la façon dont vous marchez ou vous tenez debout. Selon votre anatomie et votre démarche, certains muscles de vos arches peuvent travailler plus dur que d'autres. Cela peut causer de la douleur. La douleur de la voûte plantaire peut également survenir en cas de surutilisation, comme de longues périodes de marche.
Pour aider à soulager les douleurs de la voûte plantaire, portez des chaussures appropriées. Ceci est particulièrement important pendant l'exercice, pour mieux répartir le poids sur tout le pied. Pensez à insérer des semelles pour soutenir vos arches pour la marche et la station debout quotidiennes.
Sinon essayez le CBD pour la douleur que vous ressentez après le sport
Le CBD peut-il soulager les articulations ?
Le CBD est une molécule connue pour ses nombreux bienfaits potentiels. Elle est surtout réputée pour ses propriétés thérapeutiques et anti-inflammatoires, qui aident à soulager douleur et inflammation.
Ce cannabinoïde est présent naturellement et en grande quantité dans la plante de chanvre. Grâce à ses agents anti-inflammatoires et neuroprotecteurs présumés, le CBD est considéré comme un sédatif efficace pour l'organisme. Bien que cet aspect de la recherche soit relativement récent, des études ont suggéré que le CBD fonctionne en interagissant avec un réseau de récepteurs cannabinoïdes présents dans le corps.
Le Système Endocannabinoïde
Ce réseau, appelé le système endocannabinoïde (ou ECS), est considéré comme responsable du maintien de l'homéostasie de nos systèmes corporels. Lorsque l'ECS reçoit et traduit les signaux du CBD dans la circulation sanguine, il produit ses propres cannabinoïdes, appelés endocannabinoïdes. Ces endocannabinoïdes "internes" se lient ensuite à divers récepteurs CB partout dans le corps. Ils produisent une variété de phénomènes comme le soulagement de la douleur, diminution de l'inflammation et la sédation. Le CBD pour la douleur a un impact sur la lutte contre l'inflammation, la réduction des douleurs dorsales et la relaxation du corps.
Le CBD pour la douleur des articulations
La recherche sur le cannabis médical est assez récente, mais il existe déjà de nombreuses études précliniques et cliniques qui démontrent le potentiel du CBD pour favoriser un système immunitaire sain, augmenter le confort et améliorer la qualité de vie.
De nombreuses personnes utilisent des produits à base de CBD pour trouver un soulagement de leur douleur articulaire résultant d'une blessure ou pour apaiser l'ostéoarthrite, la polyarthrite rhumatoïde ou la goutte. Le système endocannabinoïde maintient l'homéostasie (l'équilibre) des nombreux systèmes vitaux du corps, y compris le système immunitaire. L'inflammation est un mécanisme du système immunitaire, le CBD montre donc un potentiel important pour réduire l'inflammation et la douleur.
Le CBD peut bloquer les voies de signalisation de la douleur
À des doses plus élevées, le CBD pour la douleur arthritique pourrait offrir un certain soulagement en interagissant avec les récepteurs vanilloïdes, spécifiquement le récepteur TR1PV.
Ce récepteur envoie des messages au cerveau lorsque l'on touche quelque chose de chaud ou lorsque l'on ressent une douleur. L'inflammation déclenche la sensation de douleur articulaire et l’arthrite.
Le CBD pourrait faciliter le sommeil
Un désagrément fréquent chez les personnes souffrant d'arthrite est la difficulté pour bien dormir la nuit. Pris le soir et à des doses modérées à élevées, le CBD a montré qu'il prépare le corps au repos. Il ralentit la réponse de lutte ou de fuite au stress en augmentant les niveaux de GABA dans le cerveau.
De plus, un niveau élevé de stress peut engendrer des poussées d'arthrite. Le GABA est un neurotransmetteur qui contrecarre la réponse de lutte ou de fuite. Ceci permet à l'organisme de favoriser un temps de repos et de digestion. Cela peut aider à ralentir les pensées anxieuses et à calmer le corps pour que vous vous sentiez réellement somnolent avant de vous coucher.
En plus de fournir un soutien contre l'inflammation, une huile de CBD de qualité peut favoriser un sommeil réparateur.
Conclusion : Le CBD pour la douleur articulaire
Il existe des preuves substantielles du potentiel du CBD pour soutenir une réponse inflammatoire saine et soulager l'inconfort. Les formes les plus courantes d'arthrite peuvent bénéficier d'un apport en CBD en complément d'adaptation de son mode de vie et d'alimentation.
Il subsiste encore beaucoup de nombreuses inconnues sur les causes de l'arthrite. De nouvelles études seraient ainsi nécessaires pour proposer le CBD pour un traitement courant. Cependant, de nombreuses personnes utilisent déjà des produits dérivés du cannabis pour gérer leurs symptômes.
Lorsque vous achetez du CBD, assurez-vous d'acheter du CBD de haute qualité auprès d'un fournisseur réputé. Il devrait afficher des tests en laboratoire agréés et indépendants pour connaître la composition exacte des produits.
Le CBD pour réduire la douleur articulaire et l'arthrite ?
Le CBD offrirait différents attraits comme la réponse inflammatoire normale et l'amélioration du confort, pour aider les patients souffrant d'arthrite à améliorer leur qualité de vie. Cette molécule polyvalente peut être utilisée à la fois en interne ou également en topique. Aucun produit à base de CBD pour la douleur n'a été approuvé cliniquement pour traiter l'arthrite.
Le CBD est à la mode actuellement, mais ce n’est pas un produit miracle contre la douleur. Il peut apporter un certain soulagement, mais ne pourra pas guérir les causes. Vous devriez aborder les facteurs sous-jacents de vos poussées d'arthrite et ajuster votre mode de vie en conséquence.
Si vous suivez un traitement prescrit par un médecin pour des affections d'arthrite sévères, nous vous invitons à demander conseil à votre médecin avant d'ajouter du CBD à votre régime de santé.
Comment utiliser le CBD pour la douleur articulaire et l'arthrite ?
Vous pouvez adopter les fleurs, résines ou e-liquides si vous êtes fumeur. Privilégiez des produits Full Spectrum (Spectre complet) pour bénéficier de l’Effet d’Entourage avec les autres molécules présentes dans le chanvre. Les non-fumeurs opteront donc pour une huile de CBD, des gélules CBD ou des bonbons CBD appelés Gummies. Vous pouvez également acheter des baumes topiques à appliquer directement sur la peau.
Quel que soit le format adopté, prenez-les régulièrement ou en cure. Achetez donc des produits CBD de bonne qualité, auprès d'une enseigne qui fournit les certificats d’analyse des produits. Si vous achetez des produits CBD en ligne, considérez également les avis laissés par d’autres acheteurs.
Peut-on consommer du CBD avec d'autres analgésiques contre la douleur ?
Le CBD interagit rarement avec les médicaments sur ordonnance. Il est généralement sûr de le prendre avec des analgésiques en vente libre comme le Paracétamol ou l'Ibuprofène. Mais certains traitements pour la douleur arthritique sont très puissants et destinés à affecter la fonction du système immunitaire. Il est préférable donc de consulter votre médecin avant d'utiliser le CBD pour la douleur en combinaison avec des médicaments arthritiques.
