Le CBD pour le Sport

Le cannabidiol (ou CBD) existe sous diverses formes : huiles, bonbons, gélules, baumes musculaires...

Cela peut sembler surprenant, mais les athlètes professionnels et semi-professionnels utilisent le CBD pour le sport depuis plusieurs années maintenant. Le cannabidiol a en effet gagné en popularité auprès des sportifs depuis que l'Agence Mondiale Antidopage l'a retiré de la liste des substances interdites en 2018. On autorise donc l'utilisation de produits à base de CBD pour le sport dans les compétitions réglementées par cette organisation.

Les sportifs apprécient le cannabidiol en tant que complément alimentaire, le plus souvent sous la forme d’huiles. Les modes de vie exigeants de ceux qui pratiquent la compétition peuvent en effet provoquer des gonflements au niveau des articulations, des douleurs musculaires, du stress et une mauvaise qualité de sommeil. Le CBD est donc une option très intéressante pour soutenir ceux qui font du sport régulièrement.

En tant que sportif, vous savez que participer à des entraînements intenses peut générer des excès de fatigue. Un surmenage peut se produire lorsque les séances physiques s’enchaînent et que le temps de récupération devient insuffisant. Vos muscles, articulations et os exposés à des facteurs de stress physiques deviennent douloureux, enflammés et fatigués.

La gestion de la douleur est en effet l'un des problèmes les plus sensibles auxquels les sportifs doivent faire face. Les analgésiques sur ordonnance tels que les opioïdes peuvent engendrer une dépendance et nuire à la santé. Pour éviter ces effets secondaires, une nouvelle génération de sportifs a commencé à chercher des produits plus naturels. Les athlètes utilisent le CBD pour les soulager après leurs séances de sport par exemple.

Un nombre croissant d'athlètes affirme que le CBD aide à améliorer leur bien-être et leurs performances dans leurs sports. La réduction de la douleur, l'amélioration du sommeil et l'atténuation de l'inflammation sont d’ailleurs des avantages bien connus dans le milieu sportif. Dans une interview à la BBC, ces bienfaits ont été mentionnés par plusieurs joueurs de rugby tels que Finn Russell.

Citons également l'ancien cycliste Floyd Landis qui a abandonné les opioïdes pour le cannabidiol. Il y a également le golfeur Bubba Watson qui a promu le CBD malgré les avertissements du PGA Tour. La recherche a aussi trouvé des avantages prometteurs du cannabidiol dans le traitement de l'anxiété et l'amélioration de la récupération.

Outre les douleurs musculaires, les personnes actives souffrent souvent d'inflammations articulaires causées par une pratique intensive. Des études démontrent que le cannabidiol peut également soulager l'inflammation chronique et aiguë. Il affecte l'activité du récepteur endocannabinoïde du corps, ce qui favorise de manière spectaculaire la récupération.

Comme le précise l'Agence mondiale antidopage, le CBD est le seul cannabinoïde autorisé. Le risque pour les sportifs ne réside pas dans la consommation de CBD, quelle que soit sa forme, mais dans les autres ingrédients entrant dans la composition de ces produits. On n'a donc pas le droit d'utiliser des produits contenant la moindre trace de THC. 

En effet, il existe de nombreux produits qui permettent aux consommateurs de bénéficier de l'effet d'entourage permis par la présence d'autres cannabinoïdes. C'est notamment le cas des huiles, mais aussi de certaines crèmes et de nombreux autres produits dérivés. Toutefois, leur simple présence peut suffire à rendre un contrôle antidopage positif.

Il faut donc privilégier les produits à "spectre large" (broad spectrum) ou « isolat » et ne sélectionner que de qualité pour éviter tout risque dans la composition. Tout produit indiquant "spectre complet" (full spectrum) doit donc être exclu de la liste de l'athlète avant une compétition.

Il n'est pas nécessaire de prendre beaucoup de CBD pour bénéficier de ses bienfaits pour le sport. De nombreux athlètes ont obtenu d'excellents résultats en prenant des microdoses faibles mais régulières. Tout dépend de votre pratique. Plus votre programme d'entraînement est exigeant, plus l'inflammation de votre corps peut être importante... et plus vous pouvez avoir besoin de CBD. En général, 20mg à 40mg constituent la dose idéale, mais il se peut que vous ayez besoin d'une dose plus importante pour venir à bout des entraînements les plus intenses.

Nous conseillons d'augmenter lentement votre dose de CBD et d'éviter de faire un changement trop radical d'un seul coup. Cela est dû au fait que l'effet pharmacologique du cannabidiol est biphasique - il commence à s'affaiblir légèrement à partir d'une certaine dose. Augmenter lentement la quantité et la fréquence des doses vous aidera à ne pas dépasser la fourchette de doses qui vous convient.

Vous pouvez également envisager de diversifier votre utilisation du CBD. Si 20mg d'huile de CBD par jour ne suffit pas à réduire l'inflammation, essayez d'ajouter un produit topique à base de CBD, un patch antidouleur nocturne et/ou un vaporisateur de CBD.