Tout savoir sur le CBD

1. Qu'est-ce que le CBD ?

Le CBD (ou Cannabidiol) est une substance végétale naturelle présente dans le chanvre (ou Cannabis Sativa L), il appartient à la famille des molécules Cannabinoïdes. Cultivé sur tous les continents depuis des millénaires, le chanvre fait partie des plantes sauvages et cultivées les plus anciennes sur la planète. Parmi la centaine de Cannabinoïdes présents dans le chanvre, le THC et le CBD sont les deux molécules les plus connues et aussi les plus actives sur notre organisme. À l’inverse du THC, le CBD n’est absolument pas psychoactif (ou psychotrope), c’est-à-dire que la consommation de CBD n’engendre aucun effet enivrant ni planant, le CBD n’est à ce titre, pas considéré comme un stupéfiant ou une substance toxique.

Le corps humain est doté d’un système endocannabinoïde qui régule certaines de nos fonctions biologiques essentielles comme le sommeil, l’appétit, l’anxiété, l’humeur ou encore la douleur physique. Le Cannabidiol a la particularité de stimuler nos récepteurs CB1 et CB2 connectés au système nerveux. La consommation de CBD permettrait ainsi à notre corps de mieux réguler ces fonctions biologiques primaires. En France et en Europe, nous pouvons désormais retrouver du CBD sous une multitude de formats : Gélules, Fleurs, Résines, E-liquides (ou Vape), Huiles, Spray d’huile, Cristaux purs, Cosmétiques (crèmes, baumes, gels, …), mais aussi des boissons (fraîches ou infusions) ou encore des bonbons (souvent appelés Gummies). On retrouve également des huiles et des bonbons CBD spécialement conçus pour les animaux de compagnie (chiens, chats, lapins, hamster, chevaux). Ces compléments peuvent les aider au quotidien à lutter contre l’anxiété, le stress, améliorer le pelage ou diminuer les douleurs musculaires.

2. Les propriétés du CBD

Le CBD est une molécule active bénéficiant de nombreuses propriétés intéressantes pour notre métabolisme. Plusieurs industries utilisent désormais le CBD, comme les cosmétiques, l'alimentation et la médecine. Désormais, partout dans le monde, scientifiques et médecins s’intéressent de très près aux nombreuses propriétés du CBD. Ils cherchent en effet à mieux connaître tout le potentiel thérapeutique de la molécule. L'OMS (Organisation Mondiale de la Santé) lui a déjà attribué une longue liste de propriétés potentielles. Parmi lesquelles, on retrouve : Analgésique, Anti-inflammatoire, Antioxydant, Antipsychotique, Antidépresseur, baisse de l’anxiété, Désencombrer, Protection des nerfs. (Source : OMS (2018). Rapport d'examen critique sur le Cannabidiol (CBD). Comité d'experts en pharmacodépendance. Quarantième réunion. Genève, 4-7 juin 2018).

Selon différentes études scientifiques récentes (comme l'étude menée par l'OMS en 2018), le Cannabidiol ou CBD disposerait de nombreuses propriétés prometteuses pour la recherche médicale (réduction de la douleur, diminution de l'anxiété, réduction de risque de cancer, amélioration de l'humeur, soutien du système immunitaire, équilibre du métabolisme, réduction des troubles du sommeil, diminution de la dépression, prévention de l'arthrite ou encore le traitement de certaines maladies de la peau). De nombreux chercheurs et laboratoires continuent ainsi d'explorer cette molécule pour mieux la connaître et exploiter ses propriétés. 

3. Quels sont les effets du CBD ? Le CBD fait-il planer ?

Le Cannabidiol (CBD) dispose de propriétés décontractantes et anti-inflammatoires qui interagissent. Elles se stimulent l'un et l'autre pour démultiplier leurs actions sur l'organisme. Le CBD favorise la décontraction musculaire et prévient et limite les inflammations et douleurs éventuelles. Le CBD n'a aucun effet psychotrope, il ne fait donc absolument pas planer et ne crée aucune dépendance. Pour ces raisons, il n'est pas considéré comme stupéfiant, et est parfaitement légal dans toute l'Union Européenne.

Quel CBD choisir ?

4. Quel dosage de CBD consommer ?

Cela dépend de vos besoins, votre ressenti, votre morphologie. Nous recommandons de respecter quelques principes simples :

- Respectez les posologies indiquées sur les emballages des produits ;
- Commencez par des dosages modérés (25 à 50mg / jour). Puis augmenter progressivement (jusqu'à 150 à 200mg / jour) si vous en ressentez le besoin.
- Si vous consommez du CBD pour être plus détendu la journée, consommez le matin et le midi.
- S’il s'agit de lutter contre des problèmes d'insomnie, consommez le soir et avant de vous coucher.
- Ou si c'est pour limiter des douleurs chroniques, écoutez avant tout votre corps, et respectez les dosages indiqués.
En cas de doute, nous vous invitons à prendre conseil auprès de votre médecin.

5. Combien de temps après la prise les effets se ressentent-ils ?

Les effets décontractants et relaxants du CBD se font ressentir différemment selon la manière de consommer. Vapoter ou fumer du CBD aura un effet plus rapide et puissant qu'avec des gélules ou gummies avec laquelle le CBD sera dilué dans le système digestif.

La consommation d'huile CBD par voie sublinguale procurera des effets plus rapidement que via le système digestif. Comptez environ 20 minutes pour une prise en sublinguale d'huile de CBD et environ 60 minutes pour les gummies et gélules. Ce délai varie bien sûr selon la morphologie de l'usager, le quantité de CBD consommé et le mode de consommation. Ainsi, les individus corpulents ressentiront les effets dans un délai un peu plus long que les personnes affûtées ou maigres.

6. Comment consommer du CBD

Il existe de très nombreux produits de CBD sur le marché. La méthode d’administration que vous choisirez va dépendre de vos habitudes de consommation de certains produits et des effets recherchés. Voici un résumé des 3 modes les plus populaires pour profiter des bienfaits du CBD :

1. Inhalation

Cette méthode est celle qui fait effet le plus rapidement, car le CBD rentre dans votre système sanguin en quelques secondes via vos poumons. Vous allez sentir rapidement des effets de soulagement et de détente. L’inhalation est également une excellente solution pour ceux qui souhaitent se sevrer des joints au THC en remplaçant par des fleurs de CBD. Vous pouvez également consommer les fleurs en vaporisation (sans tabac) grâce aux vaporisateurs électroniques. Enfin, les adeptes de cigarette électronique peuvent utiliser des cartouches et e-liquides contenant du CBD.

2. Sublingual (sous la langue)

Vous pouvez consommer du CBD en mettant quelques gouttes d’Huile de CBD sous la langue, en laissant reposer 60 à 90 secondes avant d’avaler. Cette méthode permet d’absorber le CBD grâce aux muqueuses avec un effet ressenti en environ 15 à 30 minutes. Les huiles CBD ont l’avantage d’être faciles à doser, efficaces et discrètes. Les personnes sujettes au stress ou à l'anxiété utilisent souvent l'huile CBD car les effets de détente sont assez rapides.

3. Par voie orale (gélules, boissons, gummies…)

Lorsque vous prenez votre CBD par voie orale, il doit d'abord passer par votre système digestif avant de trouver son chemin dans votre circulation sanguine, ce qui ralentit son effet. Vous pouvez compter entre 60 et 90 minutes selon les personnes. C’est une méthode qui permet des effets durables dans la journée et qui est très facile à consommer et discret. Les sportifs privilégient souvent le format pratique des gélules et des gummies. Car elles permettent aussi un effet progressif et durable tout au long de la journée. Il en est de même pour les personnes souffrant de pathologies chroniques. De plus, on peut mesurer exactement la quantité de CBD souhaitée.

Vous l’aurez compris, chaque méthode à ses avantages et inconvénients, mais chacun peut y trouver son compte selon ses besoins et prédilections.

7. Broad Spectrum et Full Spectrum

Les termes Spectre large (Broad Spectrum) et Spectre complet (Full Spectrum) représentent les différents cannabinoïdes présents dans une huile de CBD.

Broad Spectrum
Les huiles CBD dites à Spectre Large (ou Broad Spectrum) sont composées uniquement d'extrait d'huile de CBD brute et contiennent en grand nombre les cannabinoïdes CBD, CBDa, CBG, CBN, CBC. Les Huiles de CBD Broad Spectrum contiennent 0% de THC. Le Spectre peut être élargi grâce au procédé de décarboxylation de l’huile, possible après l'extraction de l'huile brute. La décarboxylation consiste à chauffer à basse température, l'extrait d'huile de CBD brute, pour la rendre plus “bio disponible”. Réchauffer les composants actifs présents dans l'huile (cannabinoïdes, terpènes, flavonoïdes) les rend plus facilement absorbables par l’organisme, la chaleur va également permettre de transformer certaines molécules restées inactives en composants actifs additionnels.

Full Spectrum
Les huiles CBD dites à Spectre Complet (ou Full Spectrum) sont constituées de l'ensemble des molécules naturellement présentes dans le chanvre. Ainsi, toutes les molécules cannabinoïdes, le CBD mais aussi le CBDa, CBV, CBG, CBN, CBC mais aussi des terpènes et des flavonoïdes sont présents dans les huiles Full Spectrum. Les Huiles CBD Full Spectrum permettent de bénéficier de tous les principes actifs présents dans le chanvre et ainsi d'augmenter le phénomène d'effet entourage. Elles sont disponibles en France et dans l'Union Européenne avec un pourcentage insignifiant de THC (inférieur à 0,3%).

8. Les terpènes

Les produits à base de cannabidiol sont en plein essor en France et en Europe suite à sa récente légalisation. Parmi la multitude de produits désormais disponibles, le goût, la saveur du produit fini est un critère très important pour les consommateurs au moment de faire leur choix. Ainsi, les terpènes, présents naturellement dans le chanvre constituent un atout essentiel, car ils ont la particularité de renforcer l’action des cannabinoïdes, et de développer les arômes présents.

Qu’est-ce que le terpène ?

Le terpène est un composé organique présent naturellement dans les plantes et dans certains insectes. On doit la saveur et l’odeur naturelle des fruits, des herbes ou des fleurs à la présence de ces fameux terpénoïdes. Plusieurs terpènes composent ainsi le plus souvent les huiles essentielles. L’extraction et la distillation de l’huile d’une plante, augmente la production de terpènes.

Le chanvre se caractérise par sa forte concentration en terpènes, composé de plus de 200 variétés. De nombreuses plantes produisent elles aussi naturellement des terpènes. La menthe, la lavande, le romarin par exemple en contiennent en grande quantité.

A quoi servent les terpènes ?

Certaines études ont démontré les bienfaits des terpènes mélangés au Cannabidiol. Les terpènes optimiseraient l’efficacité des produits composés de CBD. Leur interaction avec le Cannabidiol présenterait en effet différents bienfaits sur le corps. Ils renforceraient les actions des principes actifs de la plupart des molécules cannabinoïdes. On sait aussi que les terpènes sont à l’origine de l'arôme et de l'odeur des plantes aromatiques et du chanvre.

Ainsi, les terpènes permettraient d’identifier la variété et la qualité du chanvre, sachant que les arômes de cette plante peuvent exercer une influence sur ses effets. Si la saveur musquée favorise par exemple la détente et la relaxation, l’action de la saveur agrume agit sur le moral, tandis que la saveur résineuse se concentre sur le mental. Les propriétés propres à chaque terpène agissent donc sur l’action du Cannabidiol sur l'organisme. Certains terpénoïdes sont des anti-inflammatoires puissants, alors que d'autres développent la sensation de bien-être.

Quels sont les principaux terpènes présents dans le chanvre ?

Pas moins d'une cinquantaine de terpénoïdes peuvent être présents dans un plant de chanvre, mais pas tous dans les mêmes proportions. Le myrcène est le plus dominant dans le chanvre, il est réputé pour ses effets apaisants et relaxants. Ce terpène dégage une odeur de terre et d’herbe plus ou moins épicée, proche du clou de girofle et similaire à la fleur de cannabis. Ce terpène disposerait également de vertus analgésiques et antibactériennes.

Le limonène se retrouve habituellement dans les agrumes. On l’apprécie pour ses propriétés immunostimulantes et antidépresseurs. Ce terpène, mélangé au CBD, pourrait agir efficacement contre le stress et la dépression. Il agit positivement sur l’humeur de celui qui le consomme. La médecine traditionnelle chinoise utilise depuis longtemps le pinène pour ses vertues thérapeutiques. Son composé stimule la mémoire, est un antibactérien puissant, et un anti-inflammatoire efficace. Son goût et son odeur résineux rappellent les conifères.

Si certains produits à base de CBD contiennent déjà des terpènes, il est également possible d’en ajouter. Il convient d'ajouter 0.2mg de terpène pour un gramme d’huile de CBD. Un compte-gouttes peut être utile pour réaliser un dosage précis. Pour les e-liquides, prévoyez une goutte de terpène par millilitre d’e-liquide. Laissez le mélange au repos pendant deux jours afin d’obtenir un résultat idéal.  Les terpènes pourraient également soulager et diminuer les douleurs, mais ils viennent surtout apporter des arômes à vos produits pour une consommation agréable des produits composés de CBD. Choisissez, selon vos besoins et les effets souhaités, les terpènes selon leurs propriétés, pour en tirer un maximum de profit.

Les terpènes utilisés en cuisine

Les terpènes peuvent également devenir des alliés très utiles dans la cuisine. En effet, ces composés organiques sont des ingrédients très intéressants pour la cuisson de tous types d’aliments. Ils permettent en effet d'accentuer naturellement les saveurs et arômes de vos plats avec la plus grande finesse. Il n’est d’ailleurs pas rare de les intégrer à la nourriture pour une dégustation savoureuse. L'ajout de terpènes dans vos plats permet également de profiter des propriétés des deux composés. Cela permet d’optimiser la qualité de votre sommeil, de diminuer les douleurs et de limiter le stress, l’anxiété et la dépression. Vous l’aurez compris, les terpènes seraient tout aussi bienfaisants que le CBD.

Les terpènes renforceraient donc les actions des cannabinoïdes issus du CBD sur l'organisme, tout en y apportant des goûts et des arômes naturels savoureux. Vous pouvez les intégrer à vos recettes préférées, les intégrer à vos e-liquides ou à vos huiles. Le CBD est un produit naturel, mais n'est pas un médicament. En outre, veillez à respecter les dosages prescrits, et consultez votre médecin traitant avant toute consommation.

9. L'effet d'entourage

L'effet d'entourage représente les interactions des différents cannabinoïdes et terpènes présents dans le chanvre.
Les cannabinoïdes et terpènes présents dans le chanvre interagissent et sont plus efficaces ensemble. Leurs propriétés sont complémentaires et plus accrues lorsque ces molécules sont ensemble, plutôt que chacune prise individuellement. C'est un véritable travail en équipe, d'où le terme d"effet d'entourage" donné à ce processus naturel.
Ainsi, les effets d'une huile de CBD à large spectre (Broad Spectrum) ou à spectre complet (Full Spectrum) sont plus efficaces que ceux d'une huile de CBD brute. C'est pourquoi, la plupart des fabricants français et européens proposent des huiles de CBD composées d'extraits de plantes entières afin de bénéficier de l'intégralité des cannabinoïdes et terpènes présents dans la plante.
Un autre exemple de l'effet d'entourage, le CBD, qui dispose de propriétés anti-psychoactives, diminue sensiblement les effets psychotropes d'un autre cannabinoïde bien connu, le THC.

10. Législation pour consommer du CBD en France

Législation commune dans toute l'UE

La production, l'importation et la commercialisation de chanvre sont autorisées en France et dans toute l'Union Européenne. La France est l'un des premiers pays producteur et exportateur de chanvre dans le monde. Le CBD n'a pas d'effet psychotrope et n’est contrairement au THC, pas considéré comme stupéfiant. La Mission interministérielle de lutte contre les drogues et les conduites addictives (Mildeca) a rédigé un arrêté en décembre 2018 qui stipule les interdictions suivantes :

- «ne peut être commercialisé en France que sous les conditions cumulatives suivantes : les variétés de chanvres cultivées doivent figurer sur la liste exhaustive inscrite dans l’article 2 de l’arrêté du 22 août 1990"
- "la plante de cannabis doit avoir une teneur en THC inférieure à 0,3% seules ses graines et ses fibres peuvent être utilisées".
- "le produit fini (huiles, crèmes, biscuits, etc.) ne doit pas contenir de trace de THC, quel que soit le taux."

La jurisprudence en France

Au cours de l’année 2018, de nombreux amateurs de CBD ont décidé d’ouvrir des « CBD shop » et ont dû fermer administrativement. L’entreprise The Pot Companie a même été poursuivie cette année-là. Le jeune entrepreneur a été poursuivi pour trafic de stupéfiant. Il a cependant été relaxé car son avocat Gilles BOIN s’est appuyé sur la législation européenne en vigueur : « les produits à base de chanvre sativa L contenant moins de 0,3% de THC, (la substance psychotrope du cannabis) sont autorisés en Europe ».

Depuis cette période compliquée pour les entrepreneurs, aucune entreprise n’a été poursuivie pénalement. L’avis de la commission européenne sur le CBD : "Dans le cadre de la Politique Agricole Commune de l’UE, le chanvre est régulé par le droit européen". Ce qui signifie que la loi européenne prévaut sur la loi Française en termes de politique agricole. “La législation européenne autorise la culture, l’importation, l’exportation et l’utilisation industrielle et commerciale des variétés de Cannabis Sativa L.” Le catalogue européen liste les variétés de chanvre autorisées.

Consommation de CBD

La seule condition pour la commercialisation, ou l’utilisation du chanvre est que celui-ci ne doit pas avoir un taux de THC supérieur à 0,3%. De plus, aucune restriction n’a été donnée quant aux parties du plant de chanvre qui doit être utilisé. Cette autorisation est bien retranscrite dans le droit français dans l’arrêté du 22 août 1990. La Cour de Justice Européenne a jugé illégal l’interdiction de la commercialisation du CBD en France dans un article du 19 novembre 2020, en se référant au postulat suivant : le CBD n’est pas considéré comme stupéfiant.