Stress et anxiété, nos conseils pour les prévenir

Stress et anxiété : Nos conseils pour les prévenir et notre sélection de produits CBD adaptés.

Est-ce que le CBD peut nous apporter un soutien pour le stress et anxiété ?

Nous avons tous déjà dû faire face à des situations de stress, plus ou moins intenses. Selon sa cause, notre état de forme, notre humeur, le stress peut être source de challenge, d'adrénaline, de dépassement de soi. À l’inverse, la sensation de stress ou d'anxiété peut devenir si intense et omniprésente qu'elle peut, dans certains cas, devenir insupportable et paralysante. 

C'est comme si le corps se préparait constamment à quelque chose de mauvais qui pourrait arriver. Ainsi, cela peut entraîner des tensions musculaires, des maux de tête, des nausées voire des crises d'angoisse. Y a-t-il des différences entre stress et anxiété ? Comment peut-on les limiter et les soulager ? Le CBD peut-il être utile quand l'anxiété nous envahit ?

Le Stress est une réaction naturelle physiologique répondant à notre instinct de survie. Il est également connu sous le nom de réponse de combat ou de fuite. Lorsque nous reconnaissons une menace, nous libérons des hormones de stress qui augmentent le rythme cardiaque et le rythme respiratoire, tout en diminuant le temps de réaction et en augmentant l'énergie nécessaire à l'auto-préservation.

Comment fonctionne le Stress ?

Le stress est très présent dans notre société moderne actuelle. Il est vrai que nous subissons tous souvent trop de pression. Mais qu'est-ce que le stress exactement ? Comment fonctionne-t-il ?

Le stress est le terme utilisé pour décrire toute une palette de réactions physiques et émotionnelles que nous éprouvons face à des événements ou des situations qui vont créer cette sensation de stress.

Lorsque vous êtes anxieux, comment vous sentez-vous ? Pour la plupart des gens, cela ressemble à une sensation d'oppression dans la poitrine. Peut-être que votre cœur s'emballe ou que votre tête devient brumeuse ?

Alors qu'un certain niveau de stress peut être sain et motivant, trop de stress peut en fait être nocif, à la fois physiquement et mentalement.

Apporter des changements à notre mode de vie et consulter un professionnel sont des étapes importantes pour mieux gérer notre santé mentale et donc trouver un équilibre sain face aux situations de stress. Le CBD peut également être un allié pour soulager stress et anxiété.

Stress chronique ou anxiété, quelle différence ?

Bien que le stress et l'anxiété partagent de nombreux symptômes émotionnels et physiques, tels que la nervosité, la tension, les maux de tête, l'hypertension artérielle et l'insomnie, ils ont des origines très différentes.

Le stress n'est pas forcément négatif, mais une sensation prolongée de stress peut entraîner des troubles anxieux et augmenter les risques de maladie ou de troubles mentaux. 

Le stress est souvent interprété comme une réaction à des facteurs externes tels qu'une relation amoureuse, des problèmes financiers, une échéance professionnelle ou une menace imminente. Lorsque la menace est résolue, la sensation de stress se dissipera assez vite.

Lorsque les gens parlent d'anxiété, ils peuvent faire référence à un certain nombre de choses différentes. Il est parfois utilisé comme terme général pour tous les sentiments négatifs que nous pouvons ressentir, comme le stress, l'anxiété ou la peur. L'anxiété est très similaire au stress, mais elle présente quelques différences essentielles. Elle est liée à des sentiments de peur et d'appréhension. Elle peut survenir lorsque la gestion du stress devient trop difficile et contrairement au stress, le sentiment d'anxiété persiste même après que la menace a disparu depuis longtemps. C'est pour vaincre ces épisodes d'anxiété qu'une cure de CBD peut s'avérer intéressante.

Dans les cas les plus graves, le stress chronique peut se transformer en troubles anxieux. L'anxiété est une sensation complexe, et bien qu'elle soit souvent considérée comme négative, elle peut aussi être un signe d'exigence, d'attention ou de concentration. Cela vaut la peine de comprendre ce que l'anxiété signifie personnellement pour soit et comment nous pouvons y faire face de manière saine.

Signes et symptômes de troubles anxieux

Il existe de nombreux types de troubles anxieux, mais ils impliquent tous des sentiments intenses de peur, le plus souvent surdimensionnés par rapport à la situation. Les troubles mentaux les plus répandus liés à l'anxiété sont les suivants :

• Trouble anxieux généralisé
• Anxiété sociale
• Trouble obsessionnel compulsif
• Crises de panique
• Phobies

Bien que ces troubles surviennent souvent ensemble, ils peuvent aussi exister individuellement. Les signes et symptômes du trouble anxieux généralisé comprennent :

• Inquiétude excessive
• Sautes d'humeur
• Muscles endoloris
• Fatigue
• Insomnie
• Difficultés à se concentrer
• Crises de panique
• Agitation

Les symptômes d'un trouble anxieux peuvent être invalidants et pénalisants dans notre quotidien. Si vous pensez que vous ou un membre de votre famille souffrez d'un trouble anxieux, il est important de consulter votre médecin généraliste. Il existe de nombreux traitements disponibles qui peuvent vous aider à gérer ces symptômes et mener une vie plus calme. Le CBD pourrait être une option pour retrouver un équilibre face à l'anxiété.

Comment le stress peut-il affecter notre organisme ?

On pourrait s'imaginer que le stress nous affecte uniquement lorsque nous y sommes confrontés. Mais en réalité, le stress peut affecter de nombreuses parties de notre corps. Il peut parfois générer des problèmes de santé récurrents, comme des troubles digestifs, d'anxiété, des maux de tête ou encore des troubles du sommeil.

Lorsque notre cerveau détecte cette sensation de stress, il réagit en activant nos "hormones du stress", l'adrénaline et le cortisol. L'adrénaline augmente notre fréquence cardiaque et notre énergie instantanée tandis que le cortisol augmente la glycémie et les dirige vers les fonctions essentielles.

Le Stress au travail

Que vous soyez cadre, enseignant, serveur, vendeur en magasin, ou encore dans le secteur médical, vous ressentez certainement parfois du stress au travail. Cela peut provenir de notre patron, nos collègues, de clients, d'une charge de travail trop importante ou de l'équilibre travail / vie personnelle, et peut nuire à votre santé si vous ne le gérez pas.

Comment mieux gérer le stress au travail ?

Si vous pensez que le stress n'affecte que votre esprit, détrompez-vous. Les effets physiques du stress comprennent les maux de tête, la fatigue, les problèmes d'estomac, les troubles du sommeil et des impacts sur notre libido. Les effets sur notre santé mentale peuvent inclure l'irritabilité, le sentiment d'être dépassé, l'agitation, le manque de motivation ou de concentration.

Nous essayons souvent de faire face au stress sans succès en mangeant avec excès, en consommant de l'alcool ou de la drogue, en fumant, en faisant peu d'exercice, en faisant des crises de colère ou en nous isolant de notre entourage. Tout cela ne fait qu'ajouter au stress et affaiblir notre force mentale.

Voici quelques conseils pour gérer le stress au travail :

• Identifier les principales sources de stress : une meilleure gestion du stress commence par notre capacité à identifier les causes afin de mieux les anticiper. En effet, nous ne réagissons pas tous de la même façon face à une situation donnée. Tenez un journal pendant une semaine (cela demande un peu de temps, mais cela en vaut la peine), notez la date, l'heure, la durée pendant laquelle vous avez ressenti un stress important, et la manière vous avez réagi.

• Évitez de vous surcharger en permanence : si le début de la journée a été chargé, vous êtes probablement arrivé sur votre lieu de travail déjà stressé. Essayez d'optimiser votre temps le matin pour ne pas vous sentir débordé dès le midi. Si vous avez du mal à concilier travail et vie privée, essayez de ne pas vouloir gérer les deux en permanence toute la journée. Privilégiez, sauf véritable urgence, le travail sur votre lieu de travail et votre vie privée en dehors des heures de travail.

• Arrêtez le multitâche : même si certains sont plutôt doués dans le multitâche, la plupart d'entre nous sommes plus efficaces en effectuant les tâches les unes après les autres. Diviser son attention entre plusieurs priorités peut signifier que nous ne réalisons pas bien l'une d'entre elles, ce qui peut être source de stress.

Pensez à prendre soin de vous au travail

• Faites du sport : Vous n'avez pas besoin de faire un marathon, quelques minutes d'effort physique chaque jour ou presque, auront un effet durable sur votre gestion du stress. Allez vous promener pendant votre pause déjeuner ou rejoignez après le travail un cours de yoga stimulant. L'exercice augmente l'endorphine, qui a un effet positif sur nos systèmes cardiovasculaire, digestif et immunitaire, et aide à soutenir l'humeur.

• Prenez le temps de vous détendre : tout le monde ne trouve pas facile de se détendre et la plupart d'entre nous pensent que ce n'est pas aussi important que de cocher plus de choses sur notre liste de choses à faire. Certainement pas. Apprendre à méditer ou trouver la pleine conscience peut vous aider à gérer le stress tout au long de la journée de travail.

• Soyez gentil avec vous-même : être exigeant et perfectionniste peut bien sûr s'avérer payant. Mais trop de pression permanente pourra aussi engendrer des effets non souhaités sur notre psychisme et notre bien-être, si nous ne nous sentons jamais assez satisfaits. Soyez positif et prenez le temps d'apprécier vos réalisations, vous serez sans doute surpris du bien-être que cela procure.

• Écoutez votre musique préférée : la musique adoucit les mœurs. Elle peut aussi calmer, inspirer ou dynamiser. Au travail si adapté à votre métier ou à la maison, la musique pourra vous aider à prévenir et atténuer le stress.

• Évitez les situations conflictuelles : évitez les discussions trop passionnées de médisances au travail, de finances, de religion ou de politique ! Participer à ces sujets de conversation peut être tentant, mais souvent cela nous affaiblit.

• Mettez une petite boîte de gummies CBD dans votre tiroir. Vous vous ferez plaisir avec une petite gourmandise sucrée et le CBD peut aider à réduire votre anxiété au bureau.

Le stress parental

Les parents se sentent, à juste titre, souvent stressés. Entre le travail, les enfants, la maison, la vie de famille, les occupations ne manquent pas et l'on peut vite se sentir débordé et stressé.

Voici quelques-unes des meilleures techniques de gestion du stress pour les parents surmenés.

• Prenez soin de vous : Lorsque vous devenez parent, votre objectif premier est de prendre soin de vos enfants et de répondre à leurs besoins. Seulement, cela peut entraîner une accumulation de stress en raison du manque d'expérience ou de temps pour soi. Il est très important de garder un peu de temps pour soi et son couple.

• Essayez des exercices de méditation pleine conscience : Ce type de méditation vise à nous faire vivre le moment présent sans interprétation ni jugement. Les exercices de pleine conscience impliquent différentes techniques de respiration, une visualisation guidée et d'autres pratiques pour aider à réduire le stress. Une étude menée pendant huit semaines d'affilié, a révélé que la méditation de pleine conscience peut aider à réduire la réponse inflammatoire causée par le stress.

• Passez un peu de temps seul : trouver du temps pour soi peut s'avérer extrêmement bénéfique pour notre santé mentale. Même si cela peut être difficile à faire dans une maison pleine d'enfants. Prendre le temps de marcher seul ou utiliser le temps seul dans la voiture pour vous concentrer sur vos pensées et vos sentiments peut vous aider à "recharger les batteries" et à clarifier vos pensées.

• Maintenir une vie saine et équilibrée : le temps nécessaire pour le travail, les enfants, la maison, les obligations familiales semblent difficilement compatibles avec une vie équilibrée et sans stress. Cependant, trouver des moyens de faire certaines activités peut aider à créer une vie saine et équilibrée pour vous et votre famille. 

Voici quelques conseils pour essayer d'y parvenir

• Limitez les activités parascolaires : bien que les activités parascolaires soient idéales pour occuper et distraire les enfants, planifier et gérer trop d'activités dans la semaine peut vite devenir source de stress. Pour les enfants, le stress peut provenir de trop d'engagements à la fois. En tant que parent, le stress peut provenir de la coordination des activités parascolaires et des temps de transport.

• Libérez-vous l'esprit : lorsque vous avez "terminé" votre journée de travail, essayez de déconnecter au maximum. Le stress lié au travail ne peut que s'amplifier lorsqu'il est ramené à la maison. Si c'est possible, désactivez les notifications de votre téléphone et évitez de consulter trop souvent vos mails professionnels à la maison. Au travail, essayez de réaliser un maximum de tâches le matin, en commençant si possible par les tâches les plus compliquées ou pénibles.

• Gérer votre temps : la gestion du temps joue un rôle important sur notre niveau de stress. Optimiser son emploi du temps peut réduire considérablement le stress tout en nous aidant à vivre de manière plus productive. Assurez-vous d'avoir toujours un planning lorsque vous planifiez certaines choses et prévoyez de la marge pour éviter de "courir" en permanence. Voici quelques conseils que nous recommandons pour améliorer la gestion du temps :

• Prioriser : une façon de gérer efficacement son temps est d'abord de prioriser ses tâches. Tenir une liste de tâches (to do list) peut nous aider à cet effet, et permet de libérer l'esprit en couchant sur papier les tâches à effectuer. La plupart des professionnels de gestion du temps conseillent de scinder sa liste de tâches en trois catégories. La première pour les choses à traiter immédiatement. La deuxième pour les tâches à réaliser pour la semaine et la dernière pour les projets à moyen et long terme.

L'organisation familiale

• Faites participer vos enfants : les tâches ménagères demandent du temps. Attribuer des tâches simples et spécifiques à votre enfant peut l'aider à se responsabiliser, les accomplir et prendre confiance en lui. De plus, apprendre à ses enfants à accomplir certaines tâches ménagères sera bénéfique pour leur développement et maturité. Selon leur âge, plier des vêtements, ranger sa chambre, vider le lave-vaisselle, s'occuper animaux domestiques, sortir les poubelles, sont autant d'exemples de tâches simples que vos enfants peuvent réaliser avec brio. Ils se sentiront fiers, responsabilisés et gratifiés par le travail accompli.

• Soyez organisé : si vous avez beaucoup de tâches à réaliser chaque jour, comme la plupart des parents, rester organisé peut sembler compliqué. Une excellente façon de rester organisé est de créer une liste comme celle mentionnée précédemment. Cette liste vous aidera à prioriser les activités et à rester plus serein tout au long de la semaine. Conserver et classer les documents importants au même endroit, classer ses archives numériques sur une sauvegarde en ligne (cloud ou autre), vous permettra de les retrouver facilement et rapidement quand vous en aurez besoin.

• Faites-vous plaisir : Si le budget familial le permet, n'hésitez pas à vous faire plaisir. Il n'est pas nécessaire que ce soit quelque chose d'énorme. Pensez à quelque chose que vous ne faites pas ou que vous ne vous offrez pas souvent. Une activité avec toute la famille, un cinéma, un jeu, du sport, une promenade seront autant de moments de partage. Cela permettra à tous, de souffler, prendre du plaisir et de renforcer les liens familiaux.

Connaître vos signaux de stress

Chacun appréhende et gère le stress à sa façon. Chez certains, le stress peut s'exprimer par de la mauvaise humeur, de la tristesse ou de la colère. D'autres ressentiront un manque de motivation, de la somnolence, des douleurs musculaires ou des maux de tête. Notre intestin aussi peut manifester des symptômes dus à l'anxiété. Notre intestin contient en effet notre "deuxième cerveau". C'est le système nerveux entérique, qui dispose de plus de 100 millions de neurones ! C'est plus que la moelle épinière ou le système nerveux périphérique. Il utilise plus de 30 neurotransmetteurs et contient 95% de la sérotonine totale présente dans notre organisme. La sérotonine est l'hormone chimique qui régule notre humeur. L'intestin et le cerveau communiquent en permanence. Une flore intestinale déséquilibrée peut ainsi provoquer de légers sentiments d'anxiété.

Lorsque nous sommes submergés, la sensation de stress nous empare assez vite. Une alimentation saine et équilibrée nous aidera à nous sentir plus fort et à mieux gérer le surmenage.

Voici quelques conseils alimentaires :

• Repensez votre nourriture réconfortante par une alimentation saine. Donnez à votre corps les nutriments essentiels dont il a besoin. Les vitamines, les minéraux, les graisses saines, les électrolytes, antioxydants et acides aminés sont nécessaires pour aider votre esprit et votre corps à mieux affronter le stress :

• Aliments fermentés : vous pouvez également manger des aliments riches en probiotiques. Ils aident à soutenir la croissance des bactéries intestinales bénéfiques. Essayez par exemple le kéfir non sucré, le kombucha, la choucroute, le kimchi et le fromage cru.

• Antioxydants : Ils réduisent les effets des radicaux libres, également connus sous le nom de stress oxydatif. Essayez les myrtilles, les fraises, les framboises, les mûres, les cerises, les baies de goji. Pensez aux noix de pécan, les artichauts, l'ail, le thé vert, les pommes, les haricots rouges et le chocolat noir.

• Graisses saines et acides gras oméga-3 : saumon sauvage, noix, graines, avocat et huile de noix de coco. Vous pouvez également ajouter de l'huile de poisson ou de krill de haute qualité pour tonifier votre organisme.

• Minéraux et électrolytes comme le calcium, le magnésium et le zinc. Ils vous aident à mieux dormir et à vous détendre. Les aliments comprennent les haricots, les noix, le saumon sauvage, les huîtres, les avocats, les noix, le yogourt non sucré, les légumes à feuilles vert foncé et les bananes.

• Évitez autant que possible le sucre, le gluten et les aliments transformés.

Des façons simples de gérer le stress et la santé mentale

Nous subissons tous du stress, plus ou moins intense, dans notre vie quotidienne. Il peut être utile de connaître certaines techniques pour y faire face pour garder bonne humeur et sérénité. Voici quelques idées pour vous aider.

• Passer au moins 15 minutes par jour à l'extérieur. La nature a un impact bénéfique sur notre moral et permet de retrouver notre paix intérieure et le sentiment de bonheur. Les chercheurs estiment que la nature nous permet de déconnecter et de nous détendre. Une étude menée auprès d'étudiants américains qui éprouvaient une "anxiété extrême" a révélé que passer au moins 10 à 30 minutes à l'extérieur réduit considérablement les niveaux de cortisol, le rythme cardiaque et diminue leur niveau de stress psychique.

• Faire du sport pour développer sa résilience au stress. L'exercice physique, bénéfique pour le corps et l'esprit, est un excellent moyen pour améliorer notre humeur et limiter notre anxiété. Les professionnels de santé recommandent 30 à 60 minutes d'activité physique à une intensité modérée pour prévenir le stress. Le sport est sans doute le moyen le plus simple et efficace pour augmenter notre taux d'endorphine. Les chercheurs pensent qu'il existe un lien entre mauvaise circulation sanguine vers le cortex préfrontal (la partie du cerveau qui régule nos émotions et notre stress) et l'anxiété et le stress chronique. Une étude a démontré que l'exercice neutralise certains marqueurs physiologiques du stress. Le sport augmente le flux sanguin cérébral, nous permettant ainsi de devenir plus résiliant face aux situations difficiles.

Pratiquer des exercices de respiration profonde facilite la relaxation :

Souvent, lorsque nous sommes stressés, anxieux ou dépassés, on peut avoir du mal à respirer et ressentir une sensation d'oppression. Les exercices de respiration peuvent être un moyen très efficace pour apaiser notre esprit et notre corps. C'est l'une des techniques de relaxation les plus anciennes avec de nombreux avantages prouvés. Les exercices de respiration abdominale profonde sont simples, faciles à apprendre et peuvent être effectués n'importe quand, n'importe où pour offrir un soulagement quasi instantané du stress. Autre technique simple, la respiration lente permet de limiter le stress, la fréquence cardiaque et la tension artérielle.

• Partagez des bons moments entre amis. Avoir des liens sociaux solides est un atout et une force dans les moments difficiles. Avoir un compagnon rassurant peut réduire les sentiments de solitude et les symptômes de dépression. N'hésitez pas à en parler librement à vos amis et famille. Ils peuvent être des soutiens forts lorsque l'on traverse une période trop intense. Envisagez également l'aide d'un thérapeute ou d'un conseiller professionnel si vous en ressentez le besoin. Vous n'avez pas à affronter seul le stress ou l'anxiété chronique.

• Essayez de prendre ces compléments alimentaires naturels pour soutenir votre santé mentale. Il existe un certain nombre de compléments alimentaires qui peuvent contribuer à réduire le stress. Citons le magnésium, les acides gras Omega 3, les probiotiques. N'oublions pas le cannabidiol et d'autres cannabinoïdes à base de chanvre. Les vitamines et les minéraux sont nécessaires au fonctionnement normal de toutes les cellules du corps. Elles permettent la régulation de l'humeur et des systèmes liés au stress. Les suppléments comme l'ashwagandha, la L-théanine et le magnésium sont tous des composés naturels qui améliorent la capacité de notre corps à réguler notre stress.

Des moyens sains pour réduire le stress

La santé mentale est un sujet complexe, personnel et souvent mal compris. Dans le passé, il a été en proie à la stigmatisation et à la désinformation. À mesure que nous découvrons les aspects de la santé mentale, nous comprenons qu'elle est part intégrante de notre santé globale. Les troubles mentaux peuvent être traités efficacement par des changements de mode de vie, une thérapie, des médicaments. Nous découvrons plusieurs études publiées concernant les bienfaits potentiels des cannabinoïdes sur la santé mentale. Les piliers de l'acquisition de bonnes compétences en gestion du stress sont l'adoption d'habitudes de vie équilibrées. Il faut également des relations sociales saines, et l'adoption d'une vision plus positive de votre situation. Si vous êtes confrontés à des périodes de stress et d'anxiété intenses, il est fortement recommandé de ne pas les traverser seul.

Le CBD et la santé mentale

La santé mentale et le bien-être sont à l'honneur de notre époque. De plus en plus de personnes éprouvent des niveaux d'anxiété et de stress élevés. Jetez un œil à certaines des questions les plus posées sur le CBD et l'anxiété ci-dessous pour comprendre comment le CBD peut jouer un rôle prometteur.

Introduction au système endocannabinoïde

Le corps possède un vaste système de récepteurs, appelé le système endocannabinoïde (ECS). Le système endocannabinoïde est peut-être le système biologique le plus précieux pour maintenir la santé et les fonctions vitales. Il existe deux principaux types de récepteurs, le récepteur cannabinoïde 1 (CB1) et le récepteur cannabinoïde 2 (CB2). Alors que notre corps fabrique des composés appelés endocannabinoïdes, le chanvre produit des phytocannabinoïdes qui stimulent nos récepteurs. L'ECS influence une grande variété de processus physiologiques. Les scientifiques pensent que son rôle premier est de soutenir le corps pour établir et maintenir une bonne santé. Ces cannabinoïdes végétaux se lient naturellement aux récepteurs ECS. Beaucoup d'entre eux se trouvent dans les régions du cerveau qui régulent l'humeur, le stress, le sommeil ou la peur.

Le CBD peut-il contribuer à limiter l'anxiété et le stress ?

Le CBD est étudié depuis plusieurs années pour ses effets sur l'anxiété occasionnelle. La plupart des recherches sont des études précliniques ou animales. Toutefois les études humaines sur le CBD et l'anxiété se sont multipliées ces dernières années. Les résultats sont très prometteurs.

Des études sur le CBD et l'anxiété

Une étude sur le CBD de 2015 a conclu que le CBD a un potentiel important pour l'anxiété. De plus, une étude contrôlée randomisée menée en 2011 a reproduit une situation susceptible de provoquer de l'anxiété chez la plupart des gens, la prise de parole en public. Les participants ont été divisés en deux, un groupe CBD ou un groupe placebo. Leur niveau d'anxiété situationnelle a été mesuré à l'aide de mesures objectives et physiologiques autodéclarées (par exemple, la fréquence cardiaque).

Le groupe qui a reçu du CBD a montré moins de stress lors des discours publics que le groupe qui a reçu un placebo. Il a été démontré qu'un extrait de CBD à spectre complet gère avec succès les moments d'anxiété. Cela avec un apport en CBD beaucoup plus faible que les patients prenant un isolat de CBD. En effet, des extraits à spectre complet contenant des terpènes et des cannabinoïdes bénéfiques. C'est ce qu'on appelle l'effet d'entourage. Ces molécules, tels que le CBN et le CBG ne se trouve pas dans les isolats de CBD.

Quel CBD consommer pour essayer de réduire l'anxiété ?

La façon dont vous consommez de l'extrait de chanvre contenant du CBD à spectre complet est selon votre préférence. Quelques gouttes d'huile de CBD sous votre langue est l'un des moyens les plus efficaces d'absorber le CBD rapidement pour combattre l'anxiété. Privilégiez vos arômes préférés pour que la dégustation soit parfaite. L'huile est l'un des formats pratiques pour consommer et mesurer le facilement sa consommation. Cependant, d'autres préfèrent la commodité des gélules et capsules contenant l'huile de CBD ou encore sous forme de bonbons et gummies.

Sachez que les potentiels bienfaits de l'huile CBD (absorbée par les muqueuses dans la bouche) sont plus rapides et donc utiles pour des attaques d'anxiété. Les gélules, bonbons, et infusions sont absorbés plus progressivement par le système digestif.

Quelle quantité de CBD consommer pour réduire l'anxiété ?

Comme souvent, il n'y a pas de règle universelle. Cela dépend de plusieurs facteurs comme l'age, le poids, la taille, les attentes, etc. Vous pouvez commencer par de petites quantités 1 à 2 fois par jour. Puis éventuellement augmenter progressivement si vous en ressentez le besoin et jusqu'à obtenir les résultats attendus. Une fois le bon dosage évalué, il est inutile de l'augmenter encore. Nous avons tous notre propre "sweet spot" basé sur notre propre chimie corporelle. Établir la juste quantité adaptée à ses besoins, constitue la base d'une routine bien-être bénéfique.