Anxiété / Relaxation

Stress et anxiété : Nos conseils et notre sélection de produits adaptés.

Nous avons tous déjà vécu des situations de stress, plus ou moins importantes. Selon la cause et l'individu, le stress peut être source de challenge, d'adrénaline, de dépassement de soi. À l’inverse, la sensation de stress voire d'anxiété peut devenir si intense et omniprésente qu'elle peut, chez certains, devenir insupportable et paralysante.

C'est comme si le corps se préparait constamment à quelque chose de mauvais qui pourrait arriver. Cela peut entraîner des tensions musculaires, des maux de tête, des nausées et même des crises de panique. Alors, quelle est la différence entre le stress et l'anxiété ? Et surtout, comment obtenez-vous un soulagement pour les deux ?

Se sentir stressé est une réponse physiologique conçue pour notre survie. Il est également connu sous le nom de réponse de combat ou de fuite. Le stress n'est pas intrinsèquement mauvais, mais un stress prolongé peut entraîner des troubles anxieux et augmenter le risque de maladie et de troubles mentaux. Apporter des changements à votre mode de vie et demander l'aide d'un professionnel sont des étapes importantes pour gérer votre santé mentale et trouver un équilibre sain face au stress.

Comment fonctionne le Stress ?

Ce n'est un secret pour personne que le stress est omniprésent dans notre société. Ce serait un cliché de dire que nous subissons tous trop de pression. Mais qu'est-ce que le stress exactement, et pourquoi tant d'entre nous se retrouvent constamment sous son influence ? Le stress n'est pas une entité unique, c'est en fait un terme utilisé pour décrire la gamme de réactions physiques et émotionnelles que nous éprouvons face à des événements ou des situations qui nous font vivre du stress.

Lorsque vous êtes stressé, comment vous sentez-vous ? Pour la plupart des gens, ça passe par une sensation d'oppression dans la poitrine. Peut-être que votre cœur s'emballe ou que votre tête est brumeuse ?

Se sentir stressé est une réponse physiologique conçue pour notre survie. Lorsque nous reconnaissons une menace, nous libérons des hormones de stress qui augmentent le rythme cardiaque et le rythme respiratoire, tout en diminuant le temps de réaction et en augmentant l'énergie nécessaire à l'auto-préservation. Le fait est que la réponse au stress n'est censée être que temporaire.

Alors qu'un certain niveau de stress peut être sain et motivant, trop de stress peut en fait être nocif, à la fois physiquement et mentalement.

Stress chronique ou anxiété, quelle différence ?

Bien que le stress et l'anxiété partagent de nombreux symptômes émotionnels et physiques, tels que la nervosité, la tension, les maux de tête, l'hypertension artérielle et l'insomnie, ils ont des origines très différentes.

Le stress est souvent compris comme une réaction à des facteurs externes tels qu'une relation, un stress financier, une échéance de travail ou une menace imminente, comme un prédateur affamé. Lorsque la menace est résolue, l'émotion disparaîtra également.

Lorsque les gens parlent d'anxiété, ils peuvent faire référence à un certain nombre de choses différentes. Il est parfois utilisé comme terme général pour tous les sentiments négatifs que nous pouvons ressentir, comme le stress, l'anxiété et la peur. L'anxiété est très similaire au stress, mais elle présente quelques différences essentielles. L'anxiété est liée à des sentiments de peur et d'appréhension et est le résultat de la réaction d'une personne au stress. On peut considérer l'anxiété comme ayant une source interne. L'anxiété peut survenir lorsque la gestion du stress devient trop difficile et, contrairement au stress, le sentiment d'anxiété persiste même après que la menace a été résolue ou est passée depuis longtemps.

Dans les cas les plus graves, le stress chronique peut se transformer en trouble anxieux. L'anxiété est une émotion complexe, et bien qu'elle soit souvent considérée comme négative, elle peut aussi être un signe que nous prêtons attention à nos vies et à ce qui se passe autour de nous. Cela vaut la peine d'explorer ce que l'anxiété signifie pour nous personnellement et comment nous pouvons y faire face de manière saine.

Signes et symptômes d'un trouble anxieux

Il existe de nombreux types de troubles anxieux, mais ils impliquent tous des sentiments intenses de peur qui sont hors de proportion avec les circonstances. Les types les plus courants de troubles mentaux liés à l'anxiété sont les suivants :

• Le trouble anxieux généralisé

• L’anxiété sociale

• Le Trouble obsessionnel compulsif

• Les crises de panique

• Les Phobies

Bien que ces troubles surviennent souvent ensemble, ils peuvent également exister individuellement. Les signes et symptômes du trouble anxieux généralisé comprennent :

• Une inquiétude excessive

• Des sautes d'humeur

• Des muscles endoloris

• La fatigue

• L'insomnie

• Des difficultés de concentration

• Des crises de panique

• L'agitation

Les symptômes d'un trouble anxieux peuvent être invalidants et interférer avec la vie quotidienne. Si vous pensez que vous ou un membre de votre famille souffrez d'un trouble anxieux, il est important que vous consultiez votre médecin généraliste. Il existe de nombreux traitements disponibles qui peuvent vous aider à gérer vos symptômes et à mener une vie normale.

Comment le stress peut-il affecter notre organisme ?

Vous pourriez penser que le stress n'affecte votre cerveau que lorsque vous alignez vos priorités concurrentes et les exigences de la vie. Cependant, le stress peut affecter de nombreuses parties du corps et peut contribuer à des problèmes de santé à long terme, notamment des troubles digestifs, des maux de tête, des troubles du sommeil et d'autres symptômes.

Lorsque votre cerveau détecte que vous vous sentez stressé, il réagit en activant vos "hormones du stress", l'adrénaline et le cortisol. L'adrénaline augmente votre fréquence cardiaque et votre énergie instantanée tandis que le cortisol augmente la glycémie et les dirige vers les fonctions essentielles. Ce sont des hormones "combat ou fuite" qui sont utiles lorsque vous devez fuir un tigre dans la jungle, par exemple.

Le problème est que lorsque votre corps sent que vous devez fuir un tigre plusieurs fois par jour, vous libérez plus d'adrénaline et de cortisol qu'il n'est bon pour vous. Les effets à long terme de cela peuvent augmenter le risque de maux de tête, de problèmes digestifs, de prise de poids, de troubles du sommeil, de maladies cardiaques, de problèmes de mémoire et de concentration, d'anxiété et de dépression.

Le Stress au travail

Que vous soyez cadre, enseignant, serveur, employé de commerce de détail, ou dans le secteur médical, vous ressentez certainement du stress au travail. Cela peut provenir de n'importe quelle direction – votre patron ou vos collègues, votre charge de travail ou la gestion de votre équilibre travail / vie personnelle – et peut nuire à votre santé si vous ne le gérez pas.

Comment mieux gérer le stress au travail ?

Si vous pensez que le stress n'affecte que votre esprit, détrompez-vous. Les effets physiques du stress comprennent les maux de tête, la fatigue, les problèmes d'estomac, les troubles du sommeil et les changements dans la libido. Les effets sur votre santé mentale peuvent inclure l'irritabilité, le sentiment d'être dépassé, l'agitation, le manque de motivation ou de concentration. Nous essayons souvent de faire face au stress sans succès en mangeant avec excès, en abusant d'alcool ou de drogues, en fumant, en faisant peu d'exercice, en faisant des crises de colère ou en nous isolant de nos cercles sociaux. . Tout cela ne fait qu'ajouter à notre stress et à notre santé.

Voici quelques conseils pour gérer le stress au travail :

• Identifiez les plus gros contributeurs : une partie de la gestion du stress consiste à le reconnaître et à l'anticiper, et nous ne réagissons pas tous aux mêmes choses de la même manière. Tenez un journal pendant une semaine (oui, cela demande un peu plus de travail, mais cela en vaut la peine) et notez quand vous vous êtes senti le plus stressé - et comment vous avez réagi. Vous verrez votre routine en un rien de temps.

• Fixer des limites peut aider : si vos matinées sont encombrées, vous êtes probablement allé travailler stressé. Essayez de planifier votre matinée la veille pour faire avancer les choses. Si vous avez du mal à concilier travail et vie privée, essayez de faire une pause au bureau en ne répondant pas aux e-mails ou SMS professionnels à la maison ou à certaines heures de la journée.

• Arrêtez le multitâche : certaines personnes sont douées pour le multitâche, mais beaucoup d'entre nous bénéficient davantage de la gestion d'une tâche du début à la fin, puis du passage à la suivante. Diviser votre attention entre plusieurs priorités peut signifier que vous ne faites pas bien l'une d'entre elles, ce qui crée plus de stress.

• Faites de l'exercice : Vous n'avez pas besoin de vous entraîner pour un marathon. Même une petite quantité d'exercice a un effet durable sur la gestion du stress. Allez vous promener pendant votre pause déjeuner ou rejoignez un cours de yoga stimulant après le travail. L'exercice augmente vos endorphines, qui ont un effet positif sur vos systèmes cardiovasculaire, digestif et immunitaire, et aide à soutenir l'humeur.

• Apprenez à vous détendre : tout le monde ne trouve pas facile de se détendre et la plupart d'entre nous pensent que ce n'est pas aussi important que de cocher plus de choses sur notre liste de choses à faire. Certainement pas. Apprendre à méditer ou trouver la pleine conscience peut vous aider à gérer le stress tout au long de la journée de travail.

• Soyez gentil avec vous-même : être perfectionniste peut être payant au travail, mais cela a un impact sur votre psychisme car vous ne vous sentirez jamais assez satisfait de votre travail. Si vous pouvez être votre propre plus grand fan, vous serez surpris du soulagement que cela apporte.

• Écoutez une bonne playlist : la musique peut vous calmer, vous inspirer, vous dynamiser et vous faire bouger. Que vous vous prépariez pour le travail, que vous écoutiez des écouteurs au travail ou que vous dansiez à la maison le soir, la musique peut vous aider à vaincre le stress.

• Évitez les situations conflictuelles ou toxiques : cela peut inclure des commérages, des discussions sur l'argent, la religion ou la politique, ou un humour inapproprié sur le lieu de travail. Participer à ces sujets de conversation peut être tentant, mais finalement cela vous affaiblit.

Parents stressés

Il est normal que les parents se sentent stressés. Au milieu d'un travail stressant, s'assurer que les enfants arrivent à l'école à l'heure, les récupérer après l'école, préparer le dîner, etc., vous pouvez avoir envie d'éclater.

Voici quelques-unes des meilleures techniques de gestion du stress pour les parents stressés pour apprendre à gérer, éviter et réduire le stress.

• Prenez soin de vous : Lorsque vous devenez parent, votre objectif premier est de prendre soin de vos enfants et de répondre à leurs besoins. Malheureusement, cela peut entraîner une accumulation de stress en raison du manque de soins personnels. Il est donc important de prendre le temps de prendre soin de soi. Voici quelques excellentes façons de prendre soin de soi, mais gardez à l'esprit que certaines activités peuvent être plus satisfaisantes pour certaines personnes que pour d'autres, alors continuez à chercher l'efficacité si ces activités ne sont pas appropriées :

• Tentez des exercices de méditation pleine conscience : Ce type de méditation vise à vous faire vivre le moment présent sans interprétation ni jugement. Les exercices de pleine conscience impliquent différentes techniques de respiration, une visualisation guidée et d'autres pratiques pour aider à réduire le stress. Une étude de 8 semaines a révélé que la méditation de pleine conscience peut aider à réduire la réponse inflammatoire causée par le stress.

• Passez du temps seul : trouver du temps seul peut être extrêmement bénéfique pour votre santé mentale, mais cela peut être difficile à faire avec une maison pleine de jeunes enfants. Prendre le temps de marcher seul ou utiliser le temps seul dans la voiture pour vous concentrer sur vos pensées et vos sentiments peut vous aider à recharger et à organiser vos pensées.

• Maintenir une vie saine et équilibrée : Entre le travail, les horaires des enfants, les obligations familiales et plus encore, une vie équilibrée semble impossible. Cependant, trouver des moyens de faire certaines activités plus que d'autres peut aider à créer une vie saine et équilibrée pour vous et votre famille. Voici quelques conseils que nous recommandons :

• Prévoyez moins d'activités parascolaires : bien que les activités parascolaires soient idéales pour les enfants, planifier trop d'activités peut être stressant. Pour les enfants, le stress peut provenir de trop d'engagements à la fois. En tant que parent, le stress peut provenir de la coordination des activités parascolaires et du temps de conduite. Libérez-vous l'esprit du travail : lorsque vous avez "terminé" pour la journée, essayez de désactiver votre mode de travail. Le stress lié au travail ne peut que s'amplifier lorsqu'il est ramené à la maison. Si possible, essayez de désactiver les notifications et faites tout votre travail le matin.

• Apprenez à mieux gérer votre temps : la gestion du temps joue un rôle important dans le stress. Améliorer vos compétences en gestion du temps peut réduire considérablement ce stress tout en vous aidant à vivre de manière plus productive. Assurez-vous toujours d'avoir un plan de match lorsque vous planifiez certaines choses et prévoyez du temps pour toute éventualité. Voici quelques conseils que nous recommandons pour améliorer la gestion du temps :

• Apprenez à prioriser : une façon de gérer efficacement votre temps est de savoir quelles tâches prioriser et lesquelles suivre. Cela peut être fait en créant une liste de tâches. Lors de l'utilisation d'une liste de tâches, de nombreux professionnels de la gestion du temps pensent qu'elle devrait être divisée en trois catégories. Le premier concerne les choses qui doivent être traitées immédiatement. La deuxième section devrait être pour les tâches réalisables pour la semaine et la dernière pour les projets à long terme.

• Faites participer vos enfants : les tâches ménagères peuvent prendre du temps. Attribuer des tâches spécifiques à votre enfant peut l'aider à les accomplir plus rapidement. En outre, apprendre à vos enfants à faire certaines tâches ménagères peut être bénéfique pour leur avenir. Certaines des tâches que votre enfant peut accomplir incluent : plier des vêtements, nettoyer les animaux domestiques, sortir les poubelles, etc.

• Apprenez à rester organisé : Lorsque vous avez beaucoup d'obligations comme beaucoup de parents, rester organisé peut sembler impossible. Une excellente façon de rester organisé est de créer une liste comme celle mentionnée précédemment. Cette liste vous aidera à prioriser les activités et à rester organisé tout au long de la journée. En outre, vous devez conserver les documents importants au même endroit. De cette façon, vous pouvez accéder rapidement aux documents dont vous avez besoin et reprendre votre travail quotidien.

• N'hésitez pas à vous faire plaisir : Si votre budget familial le permet, n'ayez pas peur de vous faire plaisir. Il n'est pas nécessaire que ce soit quelque chose d'important, juste quelque chose que vous ne faites pas ou que vous ne vous offrez pas souvent, comme une barre chocolatée ou une nouvelle paire de chaussures. Vous pouvez également vous faire plaisir ainsi qu'à votre famille en même temps. Sortir toute la famille, comme aller au cinéma ou prendre un dessert, peut être un excellent moyen de renforcer les liens familiaux et d'aider chacun à réduire son niveau de stress.

Connaître vos signaux de stress

Tout le monde vit du stress et de l'anxiété légère à sa manière. Certaines personnes peuvent se sentir de mauvaise humeur, tristes et en colère, tandis que d'autres peuvent ressentir de la somnolence, des douleurs musculaires, des maux de tête ou même une perte de cheveux. Votre intestin peut également vous envoyer des signaux. L'intestin contient un deuxième cerveau, appelé le système nerveux entérique. Le système nerveux entérique compte plus de 100 millions de neurones ! C'est plus que la moelle épinière ou le système nerveux périphérique. Il utilise également plus de 30 neurotransmetteurs et contient 95% de la sérotonine du corps, un produit chimique équilibrant l'humeur. L'intestin informe le cerveau et vice versa. De plus, une flore intestinale déséquilibrée peut provoquer de légers sentiments d'anxiété.

Lorsque vous êtes submergé, lutter contre le stress peut sembler une montagne à gravir. Une approche sensée consiste à essayer les conseils un à la fois.

• Repensez votre nourriture réconfortante avec une alimentation saine. Donnez à votre corps des nutriments essentiels comme des vitamines, des minéraux, des graisses saines, des électrolytes, des antioxydants et des acides aminés pour aider votre cerveau et votre corps à mieux gérer le stress :

• Aliments fermentés : En complément de probiotiques de confiance, vous pouvez également manger des aliments riches en probiotiques qui aident à soutenir la croissance des bactéries intestinales bénéfiques. Essayez le kéfir non sucré, le kombucha, la choucroute, le kimchi et le fromage cru.

• Antioxydants : Ils réduisent les effets des radicaux libres, également connus sous le nom de stress oxydatif. Essayez les myrtilles, les fraises, les framboises, les mûres, les cerises, les baies de goji, les noix de pécan, les artichauts, l'ail, le thé vert, les pommes, les haricots rouges et le chocolat noir.

• Graisses saines et acides gras oméga-3 : saumon sauvage, bœuf nourri à l'herbe, noix, graines, avocat et huile de noix de coco. Vous pouvez également ajouter de l'huile de poisson ou de krill de haute qualité à votre alimentation.

• Minéraux et électrolytes comme le calcium, le magnésium et le zinc : ils vous aident à mieux dormir et à vous détendre. Les aliments comprennent les haricots, les noix, le saumon sauvage, les huîtres, les avocats, les noix, le yogourt non sucré, les légumes à feuilles vert foncé et les bananes.

• Évitez autant que possible le sucre, le gluten et les aliments transformés.

Des façons simples de gérer le stress et la santé mentale

Nous subissons tous de temps en temps du stress dans notre vie quotidienne. Il peut être utile d'avoir des stratégies pour y faire face afin que cela ne s'améliore pas pour nous. Voici quelques idées pour vous aider à démarrer.

• Passer au moins 10 minutes par jour à l'extérieur : La nature a une façon de jeter les bases pour nous et de restaurer notre sentiment de paix et de bonheur. Les chercheurs pensent que c'est parce que la nature nous permet de nous déconnecter de nos vies trépidantes et de nous reconnecter à nous-mêmes. Une étude menée auprès d'étudiants américains de collèges et d'universités qui éprouvaient une "anxiété extrême" a révélé que passer au moins 10 à 30 minutes assis ou marcher à l'extérieur réduisait considérablement les niveaux de cortisol, le rythme cardiaque et améliorait leur niveau de stress et de stress mental.

• Faire du sport pour développer sa résilience au stress : L'exercice est un excellent moyen d'améliorer votre santé mentale, et il a aussi de nombreux autres avantages. De nombreux professionnels de la santé recommandent 30 à 60 minutes d'activité physique d'intensité modérée pour gérer le stress, car c'est l'un des moyens les plus simples d'augmenter votre taux d'endorphine et de réduire le risque de maladie. Les chercheurs pensent qu'il existe un lien entre une mauvaise circulation sanguine vers le cortex préfrontal - la partie du cerveau impliquée dans le traitement des émotions et la gestion du stress - et l'anxiété et le stress chroniques. Dans une étude, il a été observé que l'exercice neutralise certains des marqueurs physiologiques du stress en augmentant le flux sanguin cérébral, nous permettant de devenir plus résiliant face à des situations difficiles.

Essayez des exercices de respiration profonde pour vous ramener au moment présent :

Souvent, lorsque nous sommes stressés, anxieux ou dépassés, il est facile d'oublier de respirer et de se concentrer à nouveau. Les exercices de respiration peuvent être un moyen incroyablement efficace de calmer l'esprit et le corps - et c'est l'une des techniques de relaxation les plus anciennes avec de nombreux avantages prouvés. Les exercices de respiration abdominale profonde sont simples, faciles à apprendre et peuvent être effectués n'importe quand, n'importe où pour un soulagement instantané du stress. Bien que cela semble simple, il a été démontré qu'une respiration lente améliore les niveaux de stress, la fréquence cardiaque et la tension artérielle dans un essai clinique contrôlé.

• Utilisez votre réseau de soutien social : Avoir des liens sociaux solides peut vous aider à traverser les moments difficiles lorsque vous vous sentez stressé. Avoir un bon compagnon peut réduire les sentiments de solitude et les symptômes de dépression. Contactez vos amis et les membres de votre famille pour obtenir de l'aide - ils peuvent être exactement ce dont vous avez besoin pour traverser cette période difficile. Envisagez également de demander l'aide d'un thérapeute ou d'un conseiller professionnel. Vous n'avez pas à vivre seul le stress ou l'anxiété chronique.

• Essayez de prendre ces compléments alimentaires naturels pour soutenir votre santé mentale : Il existe un certain nombre de compléments alimentaires différents qui peuvent être utiles pour réduire les niveaux de stress, tels que le magnésium, les acides gras oméga-3, les probiotiques, le cannabidiol et d'autres cannabinoïdes à base de chanvre (nous en reparlerons plus tard). Les vitamines et les minéraux sont nécessaires au fonctionnement normal de toutes les cellules de notre corps, y compris la régulation de notre humeur et des systèmes liés au stress. Les suppléments comme l'ashwagandha, la L-théanine et le magnésium sont tous des composés naturels qui améliorent la capacité du corps à réguler le stress.

Des moyens sains de réduire les niveaux de stress

La santé mentale est un sujet complexe et personnel qui est souvent mal compris. Dans le passé, il a été en proie à la stigmatisation et à la désinformation. Mais à mesure que nous en apprenons davantage sur la santé mentale, nous comprenons qu'elle est comme n'importe quel autre aspect de notre santé. Les troubles mentaux peuvent être traités efficacement par des changements de mode de vie, une thérapie, des médicaments, et nous commençons à voir de plus en plus de recherches publiées sur les avantages potentiels des cannabinoïdes pour la santé mentale. . Les piliers de l'acquisition de bonnes compétences en gestion du stress sont l'adoption d'habitudes de vie plus saines, l'établissement de bonnes relations sociales et l'adoption d'une vision plus positive de votre situation. Si vous ou quelqu'un que vous connaissez êtes aux prises avec le stress et l'anxiété, vous n'avez pas besoin de le traverser seul.

Le CBD et la santé mentale

La santé mentale et le bien-être sont à l'honneur alors que de plus en plus de personnes éprouvent des niveaux d'anxiété et de stress de plus en plus élevés. Jetez un œil à certaines des questions les plus posées sur le CBD et la santé mentale ci-dessous pour comprendre comment le CBD peut vous aider. Introduction au système endocannabinoïde

Le corps possède un système de récepteurs important et étendu appelé le système endocannabinoïde (ECS). Le système endocannabinoïde est peut-être le système biologique le plus précieux pour maintenir la santé et la fonction humaines. ECS contient des récepteurs cannabinoïdes. Il existe deux principaux types de récepteurs, le récepteur cannabinoïde 1 (CB1) et le récepteur cannabinoïde 2 (CB2). Alors que notre corps fabrique des composés appelés endocannabinoïdes, le chanvre produit des phytocannabinoïdes qui stimulent nos récepteurs. Bien que l'ECS influence une grande variété de processus physiologiques, les scientifiques pensent que son véritable objectif est d'aider le corps à établir et à maintenir une bonne santé. Ces cannabinoïdes végétaux se lient naturellement aux récepteurs ECS et aident à établir et à maintenir une bonne santé. Beaucoup d'entre eux se trouvent dans les régions du cerveau qui contrôlent l'humeur, le comportement, le stress, le sommeil, la peur et l'irritabilité.

Le CBD aide-t-il à lutter contre l'anxiété et le stress ?

Le CBD est étudié depuis plusieurs années pour ses effets sur l'anxiété occasionnelle. La plupart des recherches sont des études précliniques ou animales, mais les études humaines sur le CBD et l'anxiété ont considérablement augmenté ces dernières années, et les preuves sont positives. Une étude sur le CBD de 2015 a conclu que le CBD a un potentiel important pour aider à soulager l'anxiété quotidienne ou occasionnelle. De plus, une étude contrôlée randomisée menée en 2011 a reproduit une situation susceptible de provoquer de l'anxiété chez la plupart des gens, soit la prise de parole en public. Les participants ont été divisés en un groupe CBD ou un groupe placebo. Leur niveau d'anxiété situationnelle a été mesuré à l'aide de mesures objectives et physiologiques autodéclarées (par exemple, la fréquence cardiaque). Le groupe qui a reçu du CBD a montré moins de stress et de nervosité lors des discours publics que le groupe qui a reçu un placebo. Il a été démontré qu'un extrait de CBD à spectre complet gère avec succès les périodes de stress avec un apport en CBD beaucoup plus faible que les patients prenant un isolat de CBD. En effet, des extraits à spectre complet contenant des terpènes et des cannabinoïdes bénéfiques, tels que le CBN et le CBG, n'ont pas été trouvés dans les isolats de CBD. C'est ce qu'on appelle l'effet d'entourage.

Comment utiliser le CBD pour l'anxiété ?

La façon dont vous consommez l'extrait de chanvre à spectre complet contenant du CBD dépend presque entièrement de vos préférences. Mettre de l'huile de CBD directement sous votre langue avant de l'avaler s'est avéré être l'un des moyens les plus efficaces d'absorber le CBD, car vous pouvez plus facilement réguler votre consommation. Cependant, certaines personnes préfèrent la commodité des capsules contenant les mêmes huiles qui se présentent en bouteille ou sous forme de gomme. Tout dépend de vos préférences personnelles.

Combien de CBD devriez-vous utiliser pour l'anxiété ?

Malheureusement, il n'y a pas de quantité universelle de CBD que les gens peuvent prendre pour aider à gérer l'anxiété occasionnelle. Tout comme la façon dont vous consommez du CBD, la quantité que vous utilisez dépend vraiment de votre corps et des effets souhaités. Ce que nous vous recommandons, c'est de commencer avec une petite quantité, puis de continuer à en ajouter chaque jour jusqu'à ce que vous obteniez l'effet désiré. Une fois que vous avez trouvé le montant qui vous convient le mieux et qui correspond à vos besoins, vous n'obtiendrez pas plus d'avantages en dépensant plus ou moins que ce montant. Nous avons tous notre propre "sweet spot" basé sur notre propre chimie corporelle, et trouver cette quantité constitue la base d'une routine de bien-être CBD bénéfique.