Todos estamos expostos a uma variedade de doenças, infecções, vírus e bactérias todos os dias. Nosso sistema imunológico é uma rede de células, tecidos e órgãos que trabalham juntos para proteger o corpo. A imunidade nos protege.
Ao fortalecer nosso sistema imunológico, protegemos nosso corpo. Muitos fatores podem perturbar o nosso sistema imunológico, como estresse , doenças ou até mesmo infecções. Por exemplo, quando a temperatura do ar cai, nossas secreções de muco aumentam. Alguns vírus do resfriado comum, como a gripe sazonal, são mais ativos em climas frios. Isso aumenta a probabilidade de adoecer. O sistema imunológico é particularmente complexo. Deve suas capacidades de defesa a várias fontes alimentares, minerais, vitaminas, suplementos dietéticos e sistemas orgânicos. Todos esses sistemas funcionam juntos como uma máquina bem lubrificada. Para garantir que nosso sistema imunológico esteja funcionando de maneira ideal, primeiro precisamos conhecê-lo melhor.
Para se manter forte e saudável, é essencial manter as toxinas e os patógenos longe do corpo. Este é precisamente o principal papel do sistema imunológico.
Uma das principais funções do sistema imunológico é avaliar o que é “bom” e “ruim” para o nosso corpo. Se algo “ruim” consegue entrar, o sistema imunológico funciona. Ele destrói qualquer coisa prejudicial antes que possa causar danos permanentes.
Quando nosso sistema imunológico está saudável, nosso corpo funciona em plena capacidade. Ele mantém vírus e outros intrusos indesejados afastados ou os elimina antes que possam realmente causar danos. Por outro lado, um sistema imunológico enfraquecido nem sempre possui as defesas necessárias. Já não mantém as toxinas do lado de fora e não tem mais forças para combatê-las quando entram no corpo. É por isso que a gripe e outras doenças podem ser perigosas para pessoas com sistema imunológico comprometido.
Criar e apoiar um sistema imunológico saudável é fundamental para evitar adoecer. É inevitável pegar resfriados ou gripes no inverno. Um sistema imunológico forte pode limitar os sintomas e reduzir a probabilidade de uma infecção mais grave. Hoje em dia, é mais importante do que nunca manter uma imunidade forte. Precisamos fazer o que for necessário para fortalecer nosso sistema imunológico.
Há muitas coisas boas a fazer para fortalecer o sistema imunológico. Faça exercícios regularmente, durma o suficiente , mantenha-se hidratado, coma frutas e vegetais frescos. Além disso, não fume, beba álcool com moderação e lave as mãos com frequência.
As bactérias do nosso intestino, chamadas coletivamente de microbiota humana, desempenham um papel importante na imunidade. Portanto, é importante alimentar as bactérias boas com os alimentos “certos” para se manterem em ótima forma. Bactérias boas enviam sinais ao nosso corpo. Eles alertam nossas células imunológicas sobre invasões virais e bacterianas. Estes podem afetar o nosso corpo, especialmente o intestino e os pulmões, eliminando assim estas ameaças. Eles também desempenham um papel essencial no equilíbrio da resposta imunológica contra infecções.
As bactérias em nosso intestino amam e prosperam com alimentos fermentados. Você pode escolher entre iogurte, kimchi e kefir, por exemplo. Eles também são fãs de alimentos integrais, como frutas e vegetais. Para garantir que você tenha bactérias boas e benéficas suficientes em seu intestino, continue a alimentá-los com esses alimentos. Você também pode considerar tomar suplementos probióticos.
Um sistema imunológico saudável depende do equilíbrio. Por exemplo, quando você tem uma reação alérgica ao pólen, é porque o sistema imunológico está reagindo exageradamente à ameaça percebida do pólen, colocando o sistema em atividade excessiva e liberando sinais inflamatórios.
Às vezes, nosso sistema imunológico pode entrar em ação e atacar a si mesmo, causando doenças autoimunes. Por outro lado, uma resposta imunológica não forte o suficiente pode nos deixar doentes.
É importante notar que o sistema imunológico não tenta combater todas as bactérias que encontra. Nem todas as bactérias são de fato patogênicas, ou seja, não causam doenças, algumas delas são até aliadas fiéis.
Nosso sistema imunológico deve aprender constantemente mais sobre os microrganismos presentes em nosso ambiente. Mesmo antes do nascimento, quando ainda estamos no ventre da nossa mãe biológica, o nosso sistema imunitário começa a desenvolver-se. Após o nascimento e à medida que crescemos, nosso sistema imunológico aprende sobre diferentes microrganismos, alguns são amigos e outros inimigos, e como combatê-los caso causem doenças.
Nossos amigos bacterianos desempenham um papel semelhante e continuam a educar nosso sistema imunológico sobre bactérias boas e más ao longo da vida. Na verdade, na presença de bactérias nocivas, certas bactérias “aliadas”, colectivamente chamadas bactérias comensais, protegem-nos contra estas bactérias nocivas, induzindo respostas imunitárias protectoras.
As taxas de alergias e doenças relacionadas com o sistema imunitário estão a aumentar nos países ocidentais. Isto pode ser resultado da hipótese da higiene, que afirma que estar demasiado limpo limita a diversidade de bactérias “aliadas” no nosso intestino e pode causar disfunção do sistema imunitário. Esta hipótese postula que o nosso sistema imunológico tem menos probabilidade de atacar os micróbios necessários ao suporte imunológico. Esta hipótese é agora chamada de esgotamento do bioma. Não estamos de forma alguma sugerindo que você abandone seus hábitos de higiene; só não exagere na limpeza.
Segundo a psiconeuroimunologia, que estuda as interações entre a mente, o sistema nervoso e o sistema imunológico, pode haver uma ligação entre as nossas emoções e o nosso sistema imunológico.
Steve Cole, professor da Universidade da Califórnia, publicou estudos que mostram que o estresse e a solidão podem ter um efeito negativo no nosso sistema imunológico. A pesquisa de Cole sobre como as emoções positivas aumentam a imunidade tem sido alvo de fortes críticas.
No entanto, outras pesquisas sugerem que a felicidade pode ajudar a manter um sistema imunológico forte. Alguns cientistas sugerem que as emoções positivas podem reduzir o risco de resfriados. Da mesma forma, outro artigo sugere que distúrbios de humor leves a moderados em adultos mais velhos podem estar associados a uma resposta imunológica ligeiramente mais fraca do que indivíduos semelhantes, mas mais otimistas.
Dizem que você é o que você come. Faz sentido que comer alimentos saudáveis regularmente irá mantê-lo saudável. Os melhores alimentos para ajudar a apoiar as nossas defesas imunológicas são alimentos integrais à base de plantas, como frutas frescas, vegetais, nozes e grãos integrais. Esses alimentos tendem a ser mais ricos em antioxidantes, limitando a inflamação e destruindo os radicais livres prejudiciais à saúde.
Consumidos regularmente, os seguintes alimentos apoiam naturalmente as nossas defesas naturais: Alho, Gengibre, Vegetais verde-escuros, Cogumelos (shiitake, chaga e reishi), Beterraba, Bagas, Tomates, Pimentos.
Você sabia que comer açúcar pode enfraquecer o sistema imunológico? Embora a relação entre o sistema imunológico e o açúcar não seja completamente compreendida, acredita-se que o consumo excessivo de açúcar pode impactar negativamente as células que combatem as bactérias nocivas. O consumo de açúcar também tem sido associado à inflamação.
Um estudo descobriu que indivíduos saudáveis que consumiram uma lata de refrigerante por dia contendo 40g de açúcar adicionado apresentaram aumento nos marcadores inflamatórios. Outro estudo mostrou que consumir 50g de açúcar causava sinais de inflamação que duravam até duas horas.
Os carboidratos refinados são muito semelhantes ao açúcar no que diz respeito à imunidade. Portanto, massas, doces e pães não são recomendados para apoiar a nossa saúde imunológica. Certos tipos de carboidratos aumentam a cintura e a inflamação. Se você deseja apoiar o seu sistema imunológico, não hesite em cortar o excesso de carboidratos.
O exercício regular e a imunidade andam de mãos dadas. Você não precisa enlouquecer e treinar sete dias por semana durante horas. Você só precisa se exercitar regularmente. A pesquisa mostra que o exercício moderado regular pode permitir que as células imunológicas se regenerem regularmente.
Você pode considerar fazer uma caminhada rápida de 20 minutos algumas vezes por semana. Uma aula online de fitness ou ioga também é ótima para movimentar nosso corpo. Apenas 2,5 horas de exercícios moderados por semana podem ajudar a manter um sistema imunológico saudável.
Todos estamos bem conscientes dos efeitos do estresse no corpo e na mente. Você sabia que o estresse crônico causa um desequilíbrio em nossas células imunológicas? O estresse de longo prazo suprime as respostas imunológicas protetoras e piora as respostas imunológicas patológicas. Meditação, atenção plena, ioga e exercícios moderados são técnicas excelentes para reduzir naturalmente o estresse e recuperar a sensação de calma e serenidade.
A importância de dormir bem e de ter uma boa noite de sono às vezes é esquecida. Recomenda-se dormir de 7 a 9 horas todas as noites para manter nosso sistema imunológico saudável. Você sabia que dormir menos de 6 horas por noite está associado a uma maior suscetibilidade a contrair resfriado comum?
Se você deseja apoiar naturalmente a sua saúde imunológica, o sono restaurador é essencial. Faça do seu quarto um santuário e siga um horário regular de sono. Você também pode adquirir o hábito de parar de usar telas (incluindo seu telefone, laptop ou tablet) uma hora antes de ir para a cama. A luz azul emitida por nossos dispositivos é conhecida por causar graves perturbações em nosso ritmo circadiano natural.
Pequenas mudanças em nosso estilo de vida podem fazer maravilhas para apoiar a saúde imunológica naturalmente. Gerenciar sua saúde com uma dieta saudável e balanceada, reduzindo a ingestão de açúcar e carboidratos, dormindo o suficiente e fazendo exercícios regularmente certamente ajudará a fortalecer seu sistema imunológico e sua saúde geral.
Um café da manhã saudável é uma importante fonte de nutrientes saudáveis. A Universidade Cardiff , no País de Gales, descobriu que tomar café da manhã regularmente pode reduzir o risco de pegar resfriados ou gripes. Experimente começar bem o dia com uma dose de antioxidantes e probióticos como chá verde e iogurte. Uma xícara de chá verde contém antioxidantes benéficos e uma porção de iogurte natural contém probióticos. Adicione CBD e crie uma rotina matinal de suporte imunológico.
Todos sabemos que deveríamos beber mais água, mas é fácil esquecer de beber bastante água todos os dias. Normalmente, se você está com sede, já está atrasado na ingestão de água. Portanto, tente beber cerca de oito copos de líquidos, incluindo água fria e filtrada regularmente ao longo do dia e quando fizer exercícios.
Beber bastante água aumenta nossa imunidade. Manter-se hidratado ajuda o corpo a eliminar naturalmente toxinas e outras bactérias causadoras de doenças.
As vitaminas C e D têm propriedades estimulantes do sistema imunológico. Segundo o médico Anthony Fauci, a deficiência de vitamina D pode afetar a suscetibilidade a infecções. Pesquisadores da Universidade de Chicago estabeleceram uma ligação entre a deficiência de vitamina D e a Covid-19. Aqueles com deficiência de vitamina D não tratada tinham maior probabilidade de contrair o vírus.
A vitamina C é um poderoso antioxidante e apoia várias funções celulares do sistema imunológico, de acordo com um estudo de 2017 publicado pelo National Institutes of Health. A vitamina C também parece prevenir e tratar infecções respiratórias e sistêmicas.
Sempre que nosso corpo entra em contato com certas substâncias, nosso sistema imunológico pode ser levado a acreditar que elas são perigosas. Quando nosso sistema imunológico está em alerta, ele produz anticorpos para ajudar a eliminar substâncias potencialmente nocivas. Esses anticorpos são chamados de histaminas. Você pode pensar nas histaminas como seguranças de uma boate, seu trabalho é tirar pessoas barulhentas e perigosas.
O sistema imunológico produz histaminas para eliminar um alérgeno potencialmente perigoso de dentro do corpo. Ao contrário dos germes, porém, os alérgenos são geralmente inofensivos. A menos, é claro, que você tenha alergia. Mas isso não importa para o sistema imunológico. Os “seguranças” são alertados sempre que alérgenos suspeitos entram na boate – e com muitos alérgenos, seu corpo pode ficar um pouco zeloso ao tentar conter o problema antes que ele aconteça. Quando isso acontece, ele entra em ação e produz muitas histaminas – o que pode fazer mais mal do que bem ao corpo.
Com muitos alérgenos e histaminas lutando ali, nosso corpo pode começar a ter uma reação alérgica. A reação, que tendemos a chamar de alergias, é acompanhada por sintomas como coriza, garganta inflamada, espirros, coceira e lacrimejamento nos olhos, congestão nasal, dor e pressão facial – até mesmo erupções cutâneas. Mais ou menos, as alergias são causadas por sistemas imunológicos hiperativos que enlouquecem, "ameaçando" os invasores que entram no corpo.
Dito isto, se o seu sistema imunológico pensa que pólen, pêlos de animais, mofo ou certos alimentos são perigosos, ele reage, levando a uma série de outras sensações irritantes. As alergias podem ser difíceis de controlar, mesmo com medicamentos anti-histamínicos para alergia, que têm como objetivo ajudar a evitar que "seguranças" destruam toda a boate na tentativa de matar algumas pessoas suspeitas.
Você sabia que o CBD pode ajudar a fortalecer seu sistema imunológico? Veja como funciona. Nosso sistema endocanabinóide (ECS) está conectado ao sistema imunológico. Este complexo sistema biológico de sinalização celular composto por receptores canabinóides regula uma série de funções, incluindo a imunidade. Os receptores CB2, em particular, são abundantes no sistema imunológico. As propriedades benéficas do CBD interagem com estes recetores de uma forma holística e de suporte, ajudando o seu sistema imunitário a funcionar de forma mais inteligente.
Garantir que o seu sistema endocanabinóide seja forte e saudável pode ajudar a garantir que a imunidade seja forte e saudável. Aqui, examinaremos mais de perto o sistema endocanabinoide e o sistema imunológico, como o SEC apoia a imunidade e como o suporte do SEC pode levar a uma resposta imunológica mais forte.
Considerado um dos sistemas fisiológicos mais importantes, o sistema endocanabinóide é potencialmente responsável por uma série de funções diferentes, incluindo humor, memória, sono, função digestiva, metabolismo , apetite, função imunitária e muito mais.
No nível mais fundamental, a SEC consiste nos seguintes elementos:
- Dois endocanabinóides naturais, anandamida e 2-AG.
- Enzimas que sintetizam e degradam endocanabinóides, como amida hidrolase de ácidos graxos (FAAH) e monoacilglicerol lipase.
- Dois receptores canabinóides, conhecidos como CB1 e CB2.
Tanto os receptores canabinóides CB1 como CB2 são responsáveis por regular a libertação de diferentes mensageiros químicos. Embora os receptores CB1 sejam encontrados principalmente nos neurônios, os receptores CB2 são encontrados principalmente nas células do sistema imunológico. O número de receptores CB2 presentes nas células do sistema imunológico, por exemplo, é 10 a 100 vezes maior que o dos receptores CB1.
Embora a pesquisa mostre que as funções primárias do SEC são apoiar a homeostase, a resposta emocional e o humor, a cognição e a função motora, sugere-se também que, além dessas funções centrais, o SEC também é um importante modulador da função imunológica.
A investigação sugere que os endocanabinóides podem modular a função de uma variedade de células imunitárias através da sinalização do receptor canabinóide.
Demonstrou-se que as células imunológicas expressam receptores CB1 e CB2, secretam endocanabinóides e possuem mecanismos funcionais de transporte e degradação. Por exemplo, pensa-se que a síntese de anandamida desempenha um papel importante na resposta do sistema imunitário aos canabinóides. Um estudo de 2009 sugere que os efeitos dos canabinóides em várias funções imunitárias tendem a ser temporários, permitindo que os efeitos inibitórios da infecção sejam ultrapassados quando o sistema imunitário necessita de activação.
Os investigadores sugerem que a regulação negativa da expressão do receptor canabinóide quando as células imunitárias são activadas apoia isto. Embora a função dos receptores canabinóides no sistema imunitário não seja completamente compreendida, levanta-se a hipótese de que a sinalização endocanabinóide nos tecidos linfóides pode ajudar a controlar a activação das células imunitárias.
Sugere-se que os endocanabinóides sejam importantes para manter o equilíbrio imunológico e desempenham um papel importante nas funções imunológicas. Como exatamente isso funciona? Primeiro, os endocanabinóides modulam o crescimento e a morte de certos linfócitos, que são glóbulos brancos e um dos principais tipos de células imunitárias do corpo que trabalham em conjunto para se defenderem contra coisas como vírus e bactérias. Eles também modulam a produção de citocinas inflamatórias. As citocinas são moléculas sinalizadoras secretadas pelas células do sistema imunológico. Eles desempenham um papel importante na resposta imunológica natural.
As interleucinas são um tipo de citocina responsável por induzir a febre, especificamente a interleucina-1. Mary Clifton é uma pesquisadora de cannabis e médica de medicina interna que mora em Nova York . Ela sugere que se deve usar canabinóides como o CBD regularmente para manter uma boa saúde e evitar sintomas de gripes e resfriados. “Durante a temporada de gripes e resfriados”, diz Clifton, “este deve ser um suplemento”.
Ela explica que o CBD pode afetar o número de interleucinas que o corpo cria. Sabe-se que os endocanabinóides apresentam modulação da produção de citocinas, por isso isto faz sentido. Considera-se que a acção imunossupressora dos endocanabinóides nas células imunitárias é principalmente mediada através dos receptores CB2, inibindo o monofosfato de adenosina cíclico (cAMP), um regulador bem conhecido da função das células imunitárias. A pesquisa sugere que interromper ou aumentar os efeitos do AMPc tem um potencial imunorregulador significativo em doenças autoimunes.
Um estudo de 2003 destaca que os canabinóides mostram modulação de diversas funções das células imunológicas em humanos e animais . Ela observa que o sistema endocanabinóide “poderia ser aproveitado em futuras terapias para doenças crónicas e deficiências imunitárias”.
Antes de começarmos, sejamos claros: o CBD não cura nada e nunca deve ser usado para tratar reações alérgicas graves. Os tratamentos padrão para alívio de alergias, como anti-histamínicos, são uma opção melhor. No entanto, pesquisas sugerem que o CBD pode afetar quaisquer sintomas de alergia que você possa sentir.
Vamos começar por compreender como o CBD funciona no corpo. O CBD não é intoxicante e não altera o seu estado de espírito. No entanto, desempenha um papel interessante no nosso sistema endocanabinoide (SEC) – que é responsável por coisas como a temperatura corporal, o humor, o apetite, os ciclos de sono/vigília e as nossas reações imunitárias.
O SEC é uma rede de receptores por todo o corpo e sistema nervoso que enviam mensagens uns aos outros para manter o corpo funcionando de maneira ideal. Estas mensagens químicas, chamadas endocanabinóides, ocorrem naturalmente no corpo. Em contraste, os canabinóides como o CBD provêm da cannabis e do óleo de cânhamo. As evidências sugerem que eles interagem com os receptores endocanabinóides e podem proporcionar benefícios durante interrupções nos processos do corpo.
Quando você toma CBD, seja na forma de óleo de CBD ou de CBD comestível , ele ativa os receptores CB1 e CB2 no sistema nervoso. Como pode ligar ou antagonizar esses receptores, pode ajudar o sistema SEC a manter o equilíbrio ou a homeostase do corpo. Isso pode ser uma coisa boa para alergias! Alergias e respostas alérgicas parecem envolver receptores CB2, que regulam tanto o sistema imunológico quanto reações como dor e inflamação.
Algumas pesquisas sugeriram que o CBD pode ajudar a prevenir a liberação de histaminas das células, o que causa muitos sintomas alérgicos. Como resultado, algumas pessoas sentem menos espirros, tosse e coceira. A inflamação das vias respiratórias também desempenha um papel nas sensações desagradáveis associadas às alergias. As respostas inflamatórias alérgicas podem causar pressão nos seios da face, congestão, dificuldade em respirar, alergias de pele, erupções cutâneas e dor crônica. Um estudo diferente descobriu que o CBD pode ser um poderoso antiinflamatório que pode ajudar a controlar melhor certos problemas de pele, dor e pressão relacionados a alergias.
A investigação indica que a presença de CBD pode ajudar o corpo a funcionar de forma mais eficiente por si só. Isto deve-se à sua relação única com o ECS. Embora não faça com que suas alergias desapareçam, tomá-lo diariamente pode tornar alguns dos efeitos colaterais das alergias (como inflamação, pressão, congestão e erupções cutâneas) mais controláveis. Quer experimentar o CBD para aliviar as suas alergias? Aconselhamo-lo a começar com um produto CBD de espectro completo .
Por um lado, estudos demonstraram que a presença de terpenos pode tornar os canabinóides mais eficazes. Na verdade, é graças ao que chamamos de efeito de comitiva. O CBD de espectro total pode produzir efeitos mais promissores no corpo. Em primeiro lugar, graças à natureza sinérgica dos canabinóides e dos terpenos .
Por exemplo, um estudo sobre o terpeno a-Pineno descobriu que ratos pré-tratados com pineno apresentavam menos sintomas de alergia. O pineno também pode ter efeitos antiinflamatórios e de abertura das vias aéreas. Esses efeitos podem ajudar a controlar melhor a congestão ou a dificuldade em respirar. Quando combinados com CBD e outros canabinóides naturais, os efeitos seriam amplificados graças ao efeito entourage .
Além das formulações de espectro total, há uma variedade de produtos de CBD que podem ajudar a aliviar alguns dos efeitos das alergias. Muitos tratamentos tópicos usam CBD para aliviar erupções cutâneas , dores musculares e inflamações. Para aqueles que sofrem de febre dos fenos ou outras dores no corpo devido a alergias, os óleos ou comestíveis CBD podem ser a solução a considerar, uma vez que normalmente duram um pouco mais no corpo.
Seja qual for o caminho que você decidir tentar, lembre-se de que o CBD geralmente funciona melhor quando tomado diariamente como suplemento. A complexa relação que partilha com o SEC para potencialmente encorajar o equilíbrio do corpo significa que poderá ver melhores resultados com uma rotina regular de CBD.
Em última análise, são necessárias mais pesquisas para solidificar a relação entre o CBD e as alergias. No entanto, algumas das evidências que temos mostram que pode ser útil. Tenha anti-histamínicos à mão para garantir, mas experimente o CBD de espectro total como um suplemento natural viável.
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