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Après avoir vu les bienfaits éventuels du CBD et de la mélatonine ensemble pour favoriser le sommeil. Voici quelques indications concernant les dosages et de possibles effets secondaires.
Bien qu'il n'y ait pas de dosage établi pour le CBD, la dose la plus courante chez les adultes est de 25mg à 50mg par jour. C'est généralement une quantité suffisante pour gérer l'anxiété, le sommeil et l'humeur. Certaines affections, notamment celles impliquant douleur ou inflammation, peuvent nécessiter une dose recommandée plus élevée.
Après en avoir discuté avec votre médecin, recherchez un produit de chanvre de haute qualité, à large spectre, entièrement naturel. Il est intéressant d'éviter le THC car cette molécule peut augmenter l'anxiété chez certaines personnes. Une consommation prolongée de THC peut également provoquer des troubles du sommeil.
On prend de la mélatonine pour réinitialiser le début du sommeil quand on ne respecte pas les horaires du sommeil. Elle est également utile si les signaux normaux du sommeil ne fonctionnent pas pour une raison quelconque.
Des études suggèrent que la supplémentation en mélatonine favorise les habitudes de sommeil chez les personnes qui traversent des fuseaux horaires.
Des doses quotidiennes comprises entre 0,5mg et 5mg prises à l'heure du coucher ont montré leur efficacité, avec effets plus importants quand la dose élevée ; les doses supérieures à 5mg ne semblant pas démontrer de bénéfice accru.
On vous conseille de prendre la mélatonine sous forme sublinguale pour trouver le sommeil. Elle agit ainsi beaucoup plus rapidement et on s'absorbe mieux parce qu'elle passe directement dans la circulation sanguine. Ce mode d'administration est aussi idéal car il permet une utilisation peu de temps avant le coucher et quand l'endormissement devient difficile.
On propose également des produits combinés mélatonine / CBD sous forme de gélules et sont à prendre 30 à 60 minutes avant l'heure de sommeil souhaitée.
Une grande majorité de la population tolère très bien le CBD. Cependant, il peut provoquer des effets secondaires souvent dus au manque de qualité et à la pureté des produits consommés.
Aussi, il est essentiel d'acheter un produit de haute qualité.
L'effet secondaire le plus courant est une sédation légère. Comme pour la plupart des substances calmantes, l'ajout de CBD à d'autres médicaments sédatifs, ou la combinaison de CBD avec de l'alcool, peut entraîner une sédation excessive.
Les autres effets secondaires du CBD peuvent inclure :
Il existe trop peu d'informations sur la prise de CBD pendant la grossesse ou l'allaitement. Il n'est donc pas recommandé d’en consommer pour les femmes enceintes.
Les effets secondaires liés à l'utilisation du CBD sont généralement le résultat d'interactions entre le CBD et d'autres médicaments. C'est pourquoi il est essentiel de parler avec votre médecin avant de commencer à prendre un complément, quel qu’il soit.
Pour mieux comprendre, voici comment ces interactions se produisent : le CBD est décomposé par l'organisme par la même voie que de nombreux médicaments.
Si plusieurs composés sont en concurrence, il peut se produire ce qu'on appelle une "altération de la concentration". Cela signifie qu'une quantité trop faible ou trop importante du médicament reste dans l'organisme. Lorsqu'il en reste trop peu, un médicament peut ne plus fonctionner comme prévu. S'il en reste trop, les effets secondaires peuvent augmenter.
La mélatonine est généralement considérée comme très sûre, même à des doses élevées (par exemple, 10mg, bien que, comme indiqué précédemment, tout ce qui est supérieur à 5mg ne semble pas utile pour le sommeil). La mélatonine ne crée pas non plus d'accoutumance. Cependant, tout ce qui est pris régulièrement pour dormir peut devenir une habitude dont il est difficile de se défaire, même s'il ne s'agit pas techniquement d'une dépendance.
Chez certaines personnes qui prennent fréquemment de la mélatonine pour le sommeil, on constate qu’elles commencent à se réveiller au bout de 3 ou 4 heures.
Il peut s'agir d'un rebond d'éveil lorsque les effets de la mélatonine s'estompent. C'est la raison pour laquelle les compléments de mélatonine ne doivent être utilisés qu'occasionnellement, et tout en travaillant sur les autres raisons de l'incapacité à trouver le sommeil.
Comme tout complément alimentaire, la mélatonine peut interagir avec divers médicaments, notamment : les anticoagulants et les antiplaquettaires, les anticonvulsivants, les contraceptifs, les médicaments contre le diabète et les immunosuppresseurs.
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